《阅读接力计划2022》总目录

 
《阅读接力计划2022》

2022年12月，

整理了《阅读接力计划2022》的年末报告。

今年，

总共阅读了72本书，记录了59个笔记，

写下了45篇阅读小分享（下方附上链接）。

如果你也看过这些书，欢迎留言分享你的读后心得🙂。

开启此计划是为了要培养阅读习惯，

暂时迈入了第二个年头。

类型不拘，

有生活指导、生死命题、家庭教育、理财商管、个人成长等，

但当中以心理励志居多。

每年初，

我都不会设下任何的阅读目标。

读几本书取决于闲暇与琐碎的时间，读什么书取决于当下想探讨些什么。

写什么阅读分享文，

取决于有感觉的或是个人觉得有用的内容。

岁末，

小小做一个总结。

与每一本书的邂逅都是一种缘分，

感恩每一次的碰撞，感谢每一本读过的书。

 

1.《龙猫》

ISBN：978-755-964-463-3

作者：宫崎骏

译者：赵玉皎

2022.01.01 - 2022.01.01

链接：https://journeywind.blogspot.com/2021/12/blog-post.html

 

2.《原子习惯》(Atomic Habits)

ISBN：978-986-175-526-7

作者：James Clear

译者：蔡世伟

2022.01.01 - 2022.01.06

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/01/atomic-habits.html

 

3.《走出童年情感忽视：如何与伴侣、父母和孩子重建亲密关系》

(Running On Empty No More: Transform Your Relationships With Your Partner, You Parents and Your Children)

ISBN：978-711-166-965-4

作者：Jonice Webb

译者：修子宜、田育骞

2022.01.02 - 2022.01.09

 

4.《凝视死亡：一位外科医师对衰老与死亡的思索》 

(Being Mortal: Medicine and What Matters in the End)

ISBN：978-986-320-836-5

作者：Atul Gawande

译者：廖月娟

2022.01.03 - 2022.01.08

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/01/being-mortal-medicine-and-what-matters.html

 

5.《人间值得》

ISBN：978-754-773-431-5

作者：中村恒子、奥田弘美

译者：范宏涛

2022.01.06 - 2022.01.25

 

6.《我是遗物整理师》 「죽은 자의 집 청소」

ISBN：978-986-508-087-7

作者：金完 김완

译者：冯燕珠

2022.01.10 - 2022.01.10

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/01/blog-post.html

 

7.《来自天堂的第一通电话》 (The First Phone Call from Heaven)

ISBN：978-986-213-541-9

作者：Mitch Albom

译者：吴品儒

2022.01.12 - 2022.01.16

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/01/first-phone-call-from-heaven.html

 

8.《断舍离.人生清单》

ISBN：978-757-260-073-9

作者：山下英子

译者：许天小

2022.01.13 - 2022.01.18

 

9.《那些学校忘了教你的事》（What They Forgot to Teach You at School ）

ISBN：978-754-047-671-7

作者：人生学校

译者：许景理

22.11.06 - 22.11.13

 

10.《致富心态: 关于财富、贪婪与幸福的20堂理财课》 

(The Psychology of Money: Timeless Lessons on Wealth, Greed, and Happiness)

ISBN：978-986-525-034-8

作者：Morgan Housel

译者：周玉文

2022.01.19 - 2022.01.28

链接： https://journeywind.blogspot.com/2022/01/20the-psychology-of-money-timeless.html

 

11.《把快乐当传染病》

ISBN：978-957-333-653-2

作者：三毛

2022.01.29 - 2022.01.30

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/01/blog-post_30.html

 

12. 《刻意放手：向最幸福的人学习幸福》 

（The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People）

ISBN：978-750-868-767-4

作者：Meik Wiking

译者：李想

2022.02.03 - 2022.02.05

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/02/little-book-of-lykke-danish-search-for.html

 

13.《人性的优点全集》 (How To Stop Worrying And Start Living)

ISBN：978-754-022-966-5

作者：Dale Carnegie

译者：巫和雄、郑思洁

2022.02.05 - 2022.02.11

 

14.《再给我一天》 (For One More Day)

ISBN：978-986-705-972-7

作者：Mitch Albom

译者：汪芸

2022.02.11 - 2022.02.13

 

15.《不惊不慌笑对儿子的性教育》 

「당황하지 않고 웃으면서 아들 성교육 하는 법」

ISBN：978-752-071-178-4

作者：孙京伊

译者：许英美

2022.02.14 - 2022.02.18

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/02/blog-post.html 

 

16.《原子时间》

(The Power of The Evening Routine That Changes The Morning) 

「아침이 달라지는 저녁 루틴의 힘」

ISBN：978-986-989-969-7

作者：柳韩彬 Ryu Hanbin

译者：张亚薇

2022.02.19 - 2022.03.02

 

17. 《色彩之书》 

（The Little Book of Colour: How to Use the Psychology of Colour to Transform Your Life）

ISBN：978-986-510-083-4

作者：Karen Haller

译者：龚嘉华

2022.02.20 - 2022.02.26

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/02/little-book-of-colour-how-to-use.html

 

18. 《世界尽头的咖啡馆》 （The Why Cafe）

ISBN：978-720-114-617-1

作者：John Strelecky

译者：万洁

2022.02.27 - 2022.02.27

链接： https://journeywind.blogspot.com/2022/02/why-cafe.html

 

19. 《极简亲子对话法：让孩子听得进去的70堂沟通课》

ISBN：978-711-167-019-3

作者：安燕玲、郑懿

2022.03.01 - 2022.03.16

 

20. 《贫穷的本质》 

（Poor Economics: A Radical Rethinking of the Way to Fight Global Poverty）

ISBN：978-750-868-721-6

作者：Abhijit V. Banerjee, Esther Duflo

译者：景芳

2022.03.03 - 2022.10.17

 

21.《请代我问候》

ISBN：978-957-333-734-8

作者：三毛

2022.03.04 - 2022.03.06

 

22. 《有植物的美好日常：在寻找自我的路上陪伴我的花草，

以及不小心种死的盆栽》 

（My Life in Plants: Flowers I've Loved, Herbs I've Grown, and Houseplants I've Killed on the Way to Finding Myself）

ISBN：978-957-328-963-0

作者：Katie Vaz

译者：萧宝森

2022.03.06 - 2022.03.06

 

23. 《秘密：终极奥秘》 （The Greatest Secret）

ISBN：978-757-260-240-5

作者：Rhonda Byrne

译者：李磊

2022.03.16 - 2022.03.20

 

24. 《力量》 （The Power）

ISBN：978-986-175-221-1

作者：Rhonda Byrne

译者：王莉莉

2022.03.23 - 2022.03.31

 

25.《创作者》

ISBN：978-757-260-122-4

作者：张宁

22.03.27 - 22.04.03

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/04/blog-post.html

 

26. 《千与千寻》 （Spirited Away）

ISBN：978-755-964-946-1

作者：宫崎骏

译者：赵玉皎

22.03.31 - 22.04.01

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/04/spirited-away.html

 

27. 《你离开之后》 （Dancing At The Pity Party）

ISBN： 978-755-965-351-2

作者：Tyler Feder

译者：尤采菲

22.04.02 - 22.04.04

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/04/dancing-at-pity-party.html

 

28.《一个人，你也要活得晴空万里》

ISBN：978-986-996-116-5

作者：角子

22.04.04 - 22.04.07

 

29. 《丹麦人为什么幸福》 

（The Little Book of HYGGE: The Danish Way to Live Well）

ISBN： 978-750-867-434-6

作者：Meik Wiking

译者：林娟

22.04.06 - 22.04.14

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/04/little-book-of-hygge-danish-way-to-live.html 

 

30. 《创造与漫想》 （Invent and Wander）

ISBN： 978-986-398-671-3

作者：Jeff Bezos，导读作者： Walter Isaacson

译者：赵盛慈

22.04.08 - 22.04.22

 

31.《有一种工作，叫生活：离职后我学到的23件事》

ISBN：978-957-328-725-4

作者：曾彦菁

22.04.16 - 22.04.18

 

32.《阻止欺凌，你可以做到！》

ISBN：978-755-623-820-0

作者：凯瑟琳.陈爱花

译者：谢影

22.04.20 - 22.04.27

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/05/blog-post.html

 

33.《永远的宝贝》

ISBN：978-957-333-808-6

作者：三毛

2022.04.23 - 2022.04.28

 

34.《图解GAFA 科技4大巨头：

2小时弄懂Google 、Apple 、Facebook 、Amazon 的获利模式》

ISBN：978-986-065-639-8

作者：田中道昭

译者：刘爱夌

22.04.28 - 22.05.06

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/05/gafa-42google-apple-facebook-amazon.html

 

35.《绝交的勇气》

ISBN：978-751-682-976-9

作者：威廉

22.05.04 - 22.05.13

 

36.《微差力：每件事都做得比别人「好一点」，一口气拉开你和对手的距离》

ISBN：978-986-384-341-2

作者：安田正

译者：许郁文

22.05.08 - 22.05.11

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/05/blog-post_14.html

 

37.《愤怒是生命给你最好的礼物》(The Gift of Anger)

ISBN：978-754-438-093-5

作者：亚伦.甘地

译者：宣奔昂

22.05.13 - 22.05.20

链接： https://journeywind.blogspot.com/2022/05/the-gift-of-anger.html

 

38.《慢一点也没关系》(Rust Voor Je Brein)

ISBN：978-754-116-116-2

作者：Luc Swinnen

译者：常江涵、许楚琪

22.05.18 - 22.06.19

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/07/rust-voor-je-brein.html

 

39.《小熊维尼的幸福魔法书》

ISBN：978-986-972-840-9

作者：小熊维尼

22.05.20 - 22.05.22

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/05/blog-post_26.html

 

40.《小熊维尼的幸福魔法书 2》

ISBN：978-986-972-842-3

作者：小熊维尼

22.05.22 - 22.05.22

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/05/2.html

 

41.《手写人生》(The Life Journal)

ISBN：978-755-962-356-0

作者：Adam J. Jackson

译者：王胜男

22.05.22 - 22.05.28

 

42.《陪你到最后》

ISBN：978-983-169-225-7

作者：冯以量

22.06.02 - 22.06.02

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/06/blog-post.html

 

43.《影响力》(Influence: The Psychology of Persuasion)

ISBN：978-755-028-453-1

作者：Robert B. Cialdini

译者：闾佳

22.06.05 – 22.09.18

链接： https://journeywind.blogspot.com/2022/11/influence-psychology-of-persuasion.html

 

44.《芬兰不加糖》

ISBN：978-750-869-752-9

作者：肖小困

22.06.10 - 22.06.18

 

45.《被偷走的人生》(A stolen life: a Memoir)

ISBN：978-986-942-389-2

作者：Jaycee Dugard

译者：叶佳怡

22.06.18 - 22.06.21

 

46.《一颗屁的科学》

(Fartology: The Extraordinary Science Behind the Humble Fart)

ISBN：978-957-137-820-6

作者：Stefan Gates

译者：林柏宏

22.06.21 - 22.07.02

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/07/fartology-extraordinary-science-behind.html

 

47.《朕的日常：360度展示皇帝日常的爆笑剧场》

ISBN：978-986-344-760-3

作者：古人很潮

22.06.23 - 22.06.28

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/07/360.html

 

48.《别装得无懈可击，却活得软弱无力》

ISBN：978-957-138-652-2

作者：赵德昊

22.07.02 - 22.07.13

 

49.《你的善良必须有点锋芒》(Your Goodness Must Have Some Edge to It)

ISBN：978-755-460-723-7

作者：慕颜歌

22.07.04 - 22.07.07

链接： https://journeywind.blogspot.com/2022/08/blog-post_26.html

 

50.《不畏不缩直面女儿的性教育》 

「움츠러들지 않고 용기있게 딸 성교육 하는 법」

ISBN：978-752-071-185-2

作者：孙京伊

译者：许英美

2022.07.13 - 2022.07.21

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/08/blog-post.html

 

51.《如最初的月光》

ISBN：978-981-485-695-9

作者：阿果

22.07.15 - 22.07.19

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/07/blog-post.html

 

52.《26堂致富心态校准课：世界富豪导师DAN LOK 骆锋的「老子有钱」哲学》(F.U. Money: Make As Much Money As You Want And Live Your Life As You Damn Well Please!)

ISBN：978-626-709-214-9

作者：骆锋

译者：辛亚蓓

22.07.21 - 22.07.28

 

53.《时光守护者》(The Time Keeper)

ISBN：978-753-276-304-7

作者：Mitch Albom

译者：辛亚蓓

22.07.24 - 22.07.26

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/07/the-time-keeper.html

 

54.《不知道会被笑死的66个礼俗禁忌》

ISBN：978-986-592-251-1

作者：春光编辑室

2022.07.28 - 2022.08.03

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/08/66.html

 

55.《理财师爸爸的财商启蒙课》

(Financially Savvy Kids: 

Positive Money Habitudes to Help Kids Become Future Money Master)

ISBN：978-751-366-751-7

作者：陈伟发

译者：钱婷

22.08.01 - 22.08.12

 

56.《在黑暗的日子里，陪伴是最温暖的曙光》(Big Panda and Tiny Dragon)

ISBN：978-957-139-725-2

作者：James Norbury

译者：郑焕升

22.08.03 - 22.08.03

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/08/big-panda-and-tiny-dragon.html

 

57.《高效是精简出来的：如何用20%的时间完成100%的事》

ISBN：978-752-260-240-0

作者：山本宪明

译者：付思聪

22.08.07 - 22.08.19

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/09/20100.html

 

58.《如何写出好故事：HBO大师写作课》

(The Idea: The Seven Elements of a Viable Story for Screen, Stage or Fiction)

ISBN：978-751-682-748-2

作者：Erik Bork

译者：王喜悦

22.08.17 - 22.08.24

 

59.《没事的，我的焦虑怪兽》(My Anxiety Handbook: Getting Back on Track)

ISBN：978-986-398-746-8

作者：Sue Knowles, Bridie Gallagher, Phoebe McEwen

译者：许玉意

22.08.19 - 22.09.28

 

60.《高质量睡眠法》

(How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night)

ISBN：978-752-173-673-1

作者：Rafael Pelayo

译者：杨清波

22.08.23 - 22.09.07

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/09/how-to-sleep-new-science-based.html

 

61.《一个人的世界在书架上》(Shelf Life)

ISBN：978-755-963-864-9

作者：Alex Johnson

译者：胡韵娇

22.08.27 - 22.08.29

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/09/shelf-life.html

 

62.《比句点更悲伤》

ISBN：978-755-964-058-1

作者：大师兄

22.08.30 - 22.09.04

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/09/blog-post.html

 

63.《图解佛洛依德与精神分析》

ISBN：978-986-480-117-6

作者：林逸鑫

22.09.05 - 22.09.17

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/09/blog-post_29.html

 

64.《曾经我也想过一了百了》(I Used to Have a Plan)

ISBN：978-755-965-759-6

作者：Alessandra Olanow

译者：独木舟

22.09.07 - 22.09.08

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/09/i-used-to-have-plan.html

 

65.《北欧式的自由生活提案》(Less is More)

ISBN：978-957-084-246-3

作者：本田直之

译者：张秀慧

22.09.18 - 22.09.23

链接： https://journeywind.blogspot.com/2022/10/less-is-more.html

 

66.《海洋疗法：舒缓压力的疗愈力量》

(By the Sea: The Therapeutic Benefits of Being in, on and by the Water)

ISBN：978-711-168-110-6

作者：Deborah Cracknell

译者：姚靖

22.09.27 - 22.10.04

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/10/by-sea-therapeutic-benefits-of-being-in.html

 

67.《讨好型人格》

(The Need to Please: 

Mindfulness Skills to Gain Freedom from People Pleasing and Approval Seeking)

ISBN：978-750-575-360-0

作者：Micki Fine

译者：李楠

22.09.28 - 22.10.11

 

68.《你好，我是接体员》

ISBN：978-986-406-141-9

作者：大师兄

22.10.05 - 22.10.08

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/10/blog-post.html

 

69.《心累了，来抱抱吧》

ISBN：978-754-109-633-4

作者：Antti Ervasti, Matti Pikkujămsä (绘)

译者：李耘

22.10.10 - 22.10.11

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/10/blog-post_27.html

 

70.《瑞士幸福式：向最富有小国学过精准美好生活，全世界最宜居国度的160个日常观察》

ISBN：978-986-076-919-7

作者：Ricky

22.10.12 - 22.11.01

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/11/160.html

 

71.《你的善良必须有点锋芒2》

ISBN：978-750-574-775-3

作者：慕颜歌

22.10.28 - 22.11.06

链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/11/2.html

 

72.《你背负了谁的伤》

ISBN：978-986-406-288-1

作者：冯以量

22.11.12 – 22.11.23

链接： https://journeywind.blogspot.com/2022/12/blog-post.html

 

《阅读接力计划2022》画上完美句号，

明年《阅读接力计划2023》继续绽放。

72.22

 

《阅读接力计划2025》

总目录链接：https://journeywind.blogspot.com/2025/12/2025.html 

23篇阅读小分享： https://journeywind.blogspot.com/2025/02/2025.html

Top 10小分享：https://journeywind.blogspot.com/2025/12/2025-top-10.html

 《阅读接力计划》五周年之小记录：

https://journeywind.blogspot.com/2025/12/blog-post.html

《阅读接力计划2024》

总目录链接：https://journeywind.blogspot.com/2024/12/2024.html

 30篇阅读小分享：https://journeywind.blogspot.com/2024/02/2024.html

Top 10小分享：https://journeywind.blogspot.com/2024/12/2024-top-10.html

《阅读接力计划2023》

总目录链接：https://journeywind.blogspot.com/2023/12/2023.html

28篇阅读小分享：https://journeywind.blogspot.com/2023/02/2023.html

Top 10小分享：https://journeywind.blogspot.com/2023/12/2023-top-10.html

《阅读接力计划2022》

总目录链接：https://journeywind.blogspot.com/2022/12/2022.html

 45篇阅读小分享：https://journeywind.blogspot.com/2022/01/2022.html

Top 10小分享：https://journeywind.blogspot.com/2022/12/2022-top-10.html

 

《阅读两年后的我，改变了什么？》小记录：

https://journeywind.blogspot.com/2022/12/blog-post_30.html

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《你背负了谁的伤》

阅读接力计划2022
第七十二本
之

《你背负了谁的伤》

ISBN：978-986-406-288-1

作者：冯以量

22.11.12 – 22.11.23

F72.22.01

『玩过捉迷藏的孩子都知道，

躲在黑暗里，是为了不被找到；

然而，

也是为了被找到。

生命里受的伤痛也是一样，

躲在伤痛里，是为了不被看见；

然而，

也是为了被看见。』

『...』：文字摘自书本

(...):自己小小的想法/感触

作者的温馨提醒：

不是所有人都需要回顾原生家庭，

回顾与否，

取决于当事人的意愿、准备与能力。

『记得，探索原生家庭，不能只停留在“发现”的阶段。

要知道，

我们每一个人都有“再选择”、“再调整”、“再创造”的重塑机会。』

你无法改变你父母的夫妻关系，

还有他们的原生家庭。

但是你孩子的原生家庭，

就是你和你的另一半所打造的。

这就是我打开这本书的初始原因，

为了下一代，

我不再逃避原生家庭这个课题，

直视“恐惧”，

才能有治愈的可能。 

有些伤痛到我这里就好，

有些无奈到我这里就好，

探索 → 转化。

回顾过去的目的是为了活在当下和展望未来，

再一次看见自己 → 疗愈自己 → 重塑自己，

我希望自己可以做到，

为了父母，为了自己，为了孩子。

这一次想分享的是书中些许的内容，

还有当下的一些情绪感悟。

但更多的是最后要分享的......

与自己的一场非专业的“发现与重塑”之旅。

历经三天的时间，

脑里铺满了小时候的画面，

逐一地去回顾以前的种种。

展开一场自问自答的游戏，

尝试深掘与剖析曾经的自己。

其中的感觉与转变真是五味杂陈：

从激动 ➡ 愤怒 ➡ 伤感 ➡ 疑惑 ➡ 流动 ➡ 释放 ➡ 沉淀 ➡ 宁静，

思绪从混乱到清晰。

不只看见了源头，

对于自己的个人生命脉络也更加的清楚，

重新认识自己！

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与故事的互动：

打开书本，
原想从第三方轻描淡写的看每一件故事......
恕我太天真，
根本不简单。
虽然每个故事都不同，
但共鸣之处会断断续续出现，
牵引着我的情绪。
（仿佛我就是当事人般。）
我的情感像是不stable的讯号，
时而迅速连接，时而偶尔断线，
connected ➡ disconnected ➡ connected ➡ disconnected

通过冯老师的文字，
各种画面感迅速在脑海中播放，
眼睛更是不由自主地湿润。
遇到有共鸣之处，
鼻子更是一阵酸味儿，
connected ➡ disconnected ➡ connected ➡ disconnected
这个循环无限重复着... ...
（下方轻轻记下了三篇一直引我反思，
让我鼻子一直“吃柠檬”的故事或段落 😅）

揭开自己的伤，
这个动作从来都不是一件容易的事。
而冯老师便以自己的亲身经历开启了这个旅程，
慢慢进入“探索自己”的路。
（用文字再一次回望与记录从前的种种，
本就不是容易的事，
因为我也正在记录着。）

难道你父亲真的一点都不爱你吗？- 穿越愤怒，延续那份爱

在冯老师十岁时，
爸爸因欠下巨债而离家出走。
只有在夜深人静的时候，
爸爸才能偶尔回到家里看望孩子与妻子。
那个时候的冯老师对于爸爸的感觉都是负面的，
亲子之间的互动是少之又少。

只有一次，
在夜深人静的晚上，
爸爸要再一次离开家之前来到了已熟睡的冯老师的床边。
一边抚摸着年幼时老师的头发，
一边说道：
『“仔，以后长大，不要像老豆（广东话：爸爸）这么没有用。”』

25年后，
冯老师在一次与其督导（吴老师）探讨着前辈与晚辈的课题时，
重述了那天夜晚所发生的事。
之后，
吴老师对冯老师说：『“以量，你对你的爸爸实在忠诚啊。”』。
当下冯老师感到疑惑，
不明其意。
直到吴老师解释完毕后，
冯老师顿时领悟。
原来愤怒与仇视一直掩盖了真相，
而真相...是爱！

（『以量，你对你的爸爸实在忠诚啊。』。
原来一直讨厌着爸爸的冯老师一直都在遵守着爸爸的叮咛。
“用一生都在做有用的人！”
“用一生都在做有用的人！”
“用一生都在做有用的人！”

这句话在我脑海里重复循环着。
我反复思虑这字面上与冯爸爸的叮咛看似相悖，
但本质却一样的话语。
明明“讨厌”这个人，
但却用一生去执行他说的话？

此刻，
我的眼睛注视着一个位置，
我不明白我的眼泪为何就像泉水般蜂拥而出，
视线朦胧模糊着......而我的思绪也一样。

这些液体的背后到底是什么意思？
是谁的故事？
是冯老师的？还是我自己的？
还是那位在暗箱里的小女孩的？

其实，
拨开愤怒与仇视的层面底下的真相......是爱！

突然，
我好像也懂了！）

爸，喝茶 - 越过恐惧，迎向爱

这一位小姐是家暴受害者。
若干年后，
爸爸（施暴者）被诊断患上了思觉失调症，
原来这就是家暴的原因。
但这理由根本无法抚平小姐内心的伤痛，
家暴之后遗留下来的是难以磨灭的烙印，
又爱又恨的内心像是搞乱后的绒毛线般纠缠在一起。

在家庭重塑工作坊里，
这位小姐勇敢的展示了自己的曾经，
也大胆的正视着那些不堪回首的感觉，
里头有怒火、悲伤与恐惧。

最后，
更勇敢的事是她决定选择“长大”，
不再活在从前。

她选择了改变，

她选择了爱！

决定改变的一小步，
是心灵突破的一大步，
这需要一份巨大的勇气！

 

（家庭重塑工作坊中，
当我看到模拟爸爸的一句“我要砍死你们全家”……
我的脑中瞬间切换到另一个场景，
眼前有一位躲在房门后哭泣的小女孩。

外头的吵杂声好大，
声量大到足以吵醒原本熟睡的小女孩，
那是父母的打骂声。
年幼懵懂的年纪，
小女孩可以做什么？
看似什么都无能为力，唯有躲在门后偷偷哭泣，那才是她唯一能做的事。

回到小姐的故事，
从中产生了些许共鸣，
鼻子又酸了一阵子。
我佩服那位小姐在家庭重塑工作坊里决定“不停留在过去”的选择。
之后，
当看到小姐给冯老师的回信时，
里头细腻的叙述了她内心承载着的各种的感觉。
而让我更惊讶的是：我竟然有所连结。
虽然经历不同，但感觉相似，内心矛盾亦是。

这篇故事我看了几遍，细细琢磨着。
每重看一次，
我从里面像是又学到了些什么。
我在慢慢消化，慢慢领悟，慢慢学习。
谢谢这位小姐的无私分享，谢谢冯老师的记录。
祝福大家！）

我可以做回自己吗？- 我想成为我自己，我也渴望靠近你

『不在你手上的关系线，你要学习尊重，并相信他们有办法寻回他们自己。』

 

这位大女儿带着自己的父母来参加家庭重塑工作坊，
她心里有个画面，她心里想要改变，
她的手中抓着太多不属于她的关系线！

原生家庭有强势与高要求的爸爸，
软弱且埋藏自己声音的妈妈，
想要改变家里现状的大女儿，
还有一位一直承接爸爸焦虑的小女儿，
一家四口。

爸爸的高要求弥漫在这个家，
不只自己，还有孩子。
在爸爸释出的压力下，
妹妹在小学四年级就开始失眠，
而之后还需要去看精神科医师。
妹妹有状况 ➡ 爸爸怪妈妈 ➡ 妹妹更有状况 ➡ 爸爸更怪妈妈，
恶性循环不断延续着。
大女儿想要改变这一切，
但却不知所措。

『一个家庭，如果有一个人受伤了，那就意味着每一个家庭都同步受伤了。』

此外，
渴望爸爸妈妈之间拥有平等夫妻关系，

也是大女儿的愿望。

她尝试要把理想与现实的距离拉近，
但却怎么也做不好！

 

『让我们痛苦的，是“现实”与“理想”的落差。』

承载着爸爸的期待，
不舍妹妹的重担，
想要改变父母之间的夫妻关系等......
大女儿手中抓着了许多她无法掌控的关系线。
当她越渴望这个家能形成她心中美好的模样时，
她越是感到无力。
在家庭重塑工作坊里，
她问了爸爸一句：“我可以做回我自己吗？”

『其实每个为人儿女的，

一方面想要成为自己，

另一方面却渴望父母继续疼爱着他们。

很多时候，

那些一直口口声声说要自由的成年孩子，

说穿了就是在家里不开心，所以才时常往外跑。

如果家是温暖而且自在的，

试问：谁还想要拥有离家出走而获得自由的念头呢？』

（逃出去，

又想回来的挣扎是受伤的成年孩子一直经历的事情。
矛盾的心情一直寄居在心里的某个角落。
他们好想要爱这个家，
可是他们还找不到办法。
他们一直深爱这个家！）

看完一篇又一篇的故事，
我身心俱疲；但却甘之如饴！
看他人的故事，
同时也在回顾自己的从前。

『我们改变不了过去所发生的事，

但是，

我们可以改变自己如何看待过去。』

不要只停在伤害的源头，
而是重新选择一个看待它的方式。

不急不忙，

跟着自己的洞悉、自己的步伐、自己的能力。

毕竟长大后的我们比小时候的自己拥有更多的资源与支援，

我们可以再给自己选择一次！

给自己一个机会，
给上一代一个机会，
给下一代一个机会。

多一份意识 ➡ 多一份看见 ➡ 多一份疗愈

少一份痛的传承；

多一份爱的传递。

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后续的自我挖掘与重塑之路：

（以下对于自己的挖掘，都是非专业的探索，

只是自己一点一点从书中所得到的感悟。

这是一篇文笔粗糙，但却真心实意的分享。）

【⚠下文好长，慎入！⚠】

打开这本书，需要勇气。

那是因为打开书的同时，

也是打开一个尘封已久的箱子。

箱子里面有什么？

是我一直无法面对的小女孩。

打开箱子，

没有魔法版的强光从里头往外散发。

黑箱里，

只有一个双手环抱双脚，

卷曲着身体蹲坐在里头的小女孩。

她静静的掉泪，

不敢发出声音的为自己疗伤。

无声的哭泣，

不是因为不痛不苦，而是不想让妈妈担心与烦恼。

无声的哭泣是她的体贴，她的懂事，她的害怕，她的无助，

她的无力，她的迷失，她的不知所措。

孤身一人的她已在这里几十年了。

 

在看此书时，

暗箱里头的小女孩时不时会探头出现。

每当遇到共鸣之处，

便是我检视自己的时候，

亦是小女孩登场的时候，

内心一直在拉扯的时刻！

从小到大，

小女孩看着妈妈被生活中的困苦侵蚀着身心，

她感到不舍，

她想要保护妈妈！

为了不让妈妈担心，

她用力的听话，成为大家眼中的好孩子。

寄人篱下的日子，

为了不想与他人有争执与冲突，

她也是处处配合与讨好别人，

原因还是......

不想让妈妈烦心。

不只是父母想要为孩子挡风遮雨，

其实，

每一个小孩也想成为父母的超人，

不愿父母受到伤害！

殊不知这样的愿望，

对一个小孩来说是一项艰巨的任务。

像书中叙述的一样，

她也曾经干涉那些不属于自己的关系线。

那条父母之间不平等的夫妻线，

各别手足与父母之间的亲子线。

她甚至认为只要自己在忍受一点、再乖巧一点、再努力一点，

这个家的所有关系就会越变越好。

一个小女孩倾尽自己的全力，

只希望拥有一个温暖的家。

但是......

就算她耗尽了自己，

也没办法帮助些什么。

一路来的努力，

让女孩精疲力尽，

她累了！

小女孩只想快快地长大，

仿佛长大后，

一切都会变好！

这是她给自己的一首催眠曲，

她被迫披上独立的外衣等待那天的到来。

小女孩带着对于原生家庭的疑惑一路披荆斩棘直到长大。

一路上，

她吸收着父母的负面情绪，

她讨厌一直吵吵闹闹的家，

她不明白为何大家不能好好相处，

她埋怨为何家里没有人了解她，

她不理解为何这个家没有爱？

她觉得一切的一切都不应该是如此。

（小时候的小女孩 ➡ 长大后的我）

长大后，

我才发现......

其实一切都没有变得更好，

而是更糟！

毕业后，

离家到社会打拼的我，

把原生家庭的问题打包起来，

和小女孩一起装在那个暗箱里。

不敢想、不敢看、不敢听、不敢问、不敢碰，

这样的不闻不问确实对短期的人生是一件好事。

但每当回到家时，

那往日不悦的情绪又悄然回来。

生活中，

负面的情绪经常侵袭着我，

无法表达自己以致日日在埋怨里打滚，

一切的一切感觉很浑浊。

直到我遇到先生之后，

状况有所改变。

在先生的陪伴、鼓励、允许、尊重的帮助下，

我的世界渐渐有了变化，

我隐约看到了“真实”的自己！

在新的环境，

我一步一步地在检视自己，

我一点一滴地捡回了自己，

我可以有自己的感受、可以表达自己的需求、可以真诚的看待自己的心情，

重新建构自己想要的成为的自己。

但是有些伤，

还是隐隐约约地存在我与先生新组织的家庭当中。

我尝试各种方法想找到原因，

可都没有头绪。

最后，

我想或许答案就在那不曾碰触的原生家庭里。

为了孩子，

我下定决心想挑战自己到暗箱里去看一看。

与这本书的相遇真是一份难得的缘分！

当我还不知该如何开始时，

就在脸书上看到冯老师的新书视频。

当下告诉自己，

就是这个时候了。

我不想被往日牵绊，

我想要疗愈自己，

我想要带着新的认知去生活，

我希望把伤转化为爱传给下一代。

看完这本书，

对自己进行了无数次的深度挖掘。

首先迎接我的是激动且愤怒的情绪，

很多控诉、很多不解、很多怒火。

接着是恐惧与无助来接棒，

无能为力、迷茫害怕、不知去向。

再来是悲痛直到谷底的呐喊，

撕心裂肺地哭泣。

最后，

是释放情绪之后所带来的沉淀与宁静！

第一个发现💡：

突然惊觉......

原来童年时期的自己其实并非真实的自己。

当下发现此事时，

内心是颤抖的！

受伤的感觉莫名来袭，

很想紧紧拥抱那个小女孩。

情绪由眼泪宣泄出来之后，

内心一片寂静，

异常的安静！

冷静下来的自己脑海里顿时冒出一句辅导课堂里老师说的话：

“我们有责任把自己的需求表达出来，

而不是默默等待别人来了解我们。”

当下，

我心中的一条小心结突然就松绑了，

一直埋怨父母不了解自己的这条线在一霎那间就解开了，

与原生家庭阻塞的其一“不解”顿时流通了。

小时候，

小女孩因为想要保护受伤的妈妈，

所以不想成为妈妈的负担，

不想成为妈妈担心的对象。

以致她一直努力的讨好、配合与顺从周遭的人，

穿上“随和”与“懂事”的外衣，

成为大家眼中的好孩子。

长年累月一直埋葬自己需求的小女孩，

不敢表达自己的想法，习惯性的扭曲自己的心情，

从而把给自己搞丢了。

她渐渐的没有了自己的声音，

后来渐渐变得透明！

为了他人，

伪装起来的小女孩所呈现出来的自己，

都不是真实的她。

试问：没表达出来的自己，

要父母怎么去了解自己？

我连自己都骗了，

我根本连自己都不认识自己，

又怎么能埋怨我的父母从来不了解我？

疼惜小女孩的同时，

此刻的我也释怀了！

今后，

我要与父母多多沟通，

让他们重新认识他们的宝贝女儿！

第二个发现💡：

原来我不需要，也没办法去处理父母之间的夫妻线，

我拒绝吸收他们不和谐的种种，

我不再被以往谁说谁的不是，

而讨厌谁。

我决定把属于他们之间的关系线交回给他们自己处理。

我唯一能做的是好好处理我与父母个别之间的亲子线，

我要重新建立与经营我与他们之间的亲子关系。

以上两大发现，

是我在阅读这本书的过程或之后，

经过探究自己与原生家庭时所洞悉的一切。

对我而言，

是一件值得欢呼的大喜事！

越深掘，

脉络越是清晰。

除了看见了源头，

还可以更了解自己。

顺藤摸瓜般，

拉出了一团小女孩如何成为现在的自己的种种证据。

整个过程像是《千与千寻》里，

河神沐浴的那一幕般。

当脚踏车（看见伤痛之后）被拉出之后，

我的心情就如河神沐浴后般一样的refresh！

重新看见 ➡ 重新解读 ➡ 重新选择 ➡ 重新塑造

这条道路依然很长，

但是我相信自己会越做越好。

能洞悉兼疗愈一小撮的自己，

重新去看待与定义那段看似黑暗的片段，

再陪伴小女孩重拾原属于她的灿烂笑容，

这个感觉很美妙。

我们一起被疗愈，

我们一起重获那最单纯的微笑！

每一次突破，

都是把爱带下去的动作，

与先生再打造一个全新的原生家庭。

谢谢老师这本书，

是一份契机让我不再逃避。

感谢自己愿意打开这一本书，

感谢自己勇敢直面曾经的逃避，

不想自己再被往事拖着裹足不前。

对于我与自己、我与上一代、我与下一代的关系，

都是一段段全新的生命。

看见伤痛 ➡ 疗愈内心 ➡ 重塑自己

每一个孩子都想要父母快乐，

就如父母也想要孩子快乐。

因为你快乐，所以我快乐。

这是一个正向的循环，

一代传一代，

一个快乐的家庭多美好呀！💕

这是【阅读接力计划2022】的最后一本书，

也是2022年最后一个好书分享。

这亦是2022年72本书之中，

掏出我最多心力的书。

像是TVB台庆剧一样，

留到压轴才出场。

在想要重塑自己的2022年里，

为我画上了完美的句号！

（如果您看到这里，我真心感谢您的用心与时间。祝福您！）

阅读接力计划2022 - 阅读小分享 

作者另一本著作的阅读小记之链接：

1. 《陪你到最后》

2. 《已亮的天空》

3. 《已亮辅导室：寻找光和爱》

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