阅读接力计划2022
第六十九本
之
《心累了，来抱抱吧》
『成长是持续一生的过程，
所幸我们不必等到做好所有准备才开始。
面对不同的环境和人际关系，
表现得不够完美、不够成熟是人之常情。
你可以按自己的速度来成长。
最好让身边的人也懂得这个道理，
这样他们才能给你足够的时间和空间。』
站稳这一步，
我们才进行下一步。）
『...』：文字摘自书本
(...):自己小小的想法/感触
作者简介
1975年出生的安蒂.埃瓦斯蒂 (Antti Ervasti)
是一名芬兰心理治疗师、讲师和培训师。
在芬兰赫尔辛基的私人诊所执业，
为个人、情侣和家庭提供辅导。
1976年出生的马蒂·皮库贾姆萨(Matti Pikkujämsa)
是著名的插画家和艺术家。
主要工作是为了杂志创作插画及设计布料图案，
也曾出版个人画册。
得到多个奖项，
如：2015年芬兰国家插画奖。
CupOfTherapy，
来自芬兰的疗愈系图文艺术组合，
由心理治疗师安蒂.埃瓦斯蒂、埃琳娜.雷蒙
和世界知名的插画家马蒂·皮库贾姆萨于2017年五月创立。
核心理念是“看得见的心理健康” (Mental health made visible)。
鼓励大家留意及了解自己的情绪，认识到心理健康的重要性。
插画灵感来自生活中的真实故事，
以可爱的动物角色、简易的句子和幽默的态度，
向读者传达鼓励与安慰的正面信息。
社交网络
『错失恐惧症已经成为世界性的问题。
对很多人来说，从社交网络下线，几乎是不可接受的；
如果上网时间减少，就会陷入极度焦虑甚至恐惧的情绪，
担心自己是不是错过了什么重要的信息。
下线当然没什么大不了，焦虑和恐惧却是实实在在的。
社交网络成瘾，不仅影响我们的生活质量和身心健康，
也会占去其他活动的时间，最终导致我们和现实生活脱节。
当然，任何事情都不是非黑即白的。
完全不上网或者时时刻刻在线，都不现实。
但是，找到一个平衡点，健康上网是可能的。
试着体会一下，离线久一点是什么感觉。
或者，有意识地关闭社交媒体一阵子。
重要的是找到适合自己的生活秩序。』
起床，看脸书。吃早餐，看脸书。
工作空档，看脸书。
接孩子上下课，看脸书。
休闲时，看脸书。
直到我看到脸书的小小记录…
一个星期平均每一天按进脸书80＋次😱
下意识按进脸书的次数也未免太多了吧！
个人觉得真的是太夸张了。
而且还不包括IG，YouTube，和其他网络上的各种活动。
游览脸书的次数从80＋ → 10＋次。
感谢《原子习惯》这本书，
让我培养了好习惯，消除了坏习惯。
书中有几项方法，
使我不费太大的能量就能培养起阅读这个好习惯，
同时大幅度减少了我游览脸书的次数与时长。
现在，
适量的进入社交网络，找到一个平衡点后，
生活得更加舒畅与自在多了。
偶尔在餐厅里等待餐点的时刻，
看到一桌子的人都各捧手机，
畅游在长方盒子的世界里，
心中不知为何都有些莫名的感伤。
明明有血有温度的实体就坐在前方，
但是人们却选择忽视，
而关注冰冷盒子里的大小事务。
此刻原本因群聚而温暖的场景，
因零互动而顿时降到了冰点。
那么相聚在一桌子，
是为何？）
人际互动
『第一印象有时并不那么可靠。
初次见面，大家都难免紧张。
我们可能会觉得对方外表凶悍，
但或许，他有一颗宽和的心。
对方可能会觉得我们的某些言行粗鲁，
但实际上那并非我们的本意。
让我们彼此都少做判断，多多交流吧。』
但是我却不为之所动。
人与人的深入交流，
并不能取决于第一次的相见就妄下定论。
彼此之间还未开启探索模式，
单靠一身外表就替人别上标签，
像是有些草率。
有些人属性是慢热型，
第一次静静地观察并不代表他不健谈，
他只是需要一点时间去调适他身心的一切，
亦或是大家未找到共同的话题。
所以人与人之间的互动，需要再多几次开放式的交流，方能看出更多的东西。）
爱情
『一段爱情里，最先需要接受的，
便是对方与自己的不同。
更重要的是，
意识到自己并不能改变这种不同。
恋人如同镜子，照见我们的缺失和不足，
而一段健康美好的亲密关系，
能帮助我们弥补、完善这些缺失和不足。』
可以舒服的做自己是最好的状态。
我们可以互补，也可以一起成长。
当然可以改变，成为更好的人，
但是并非逼迫，
而是自愿。
那是爱情里最美的样子。）
生活态度
『生活的世界五光十色，
引诱着我们追寻各种感官刺激和新的体验。
找到自己真正的兴趣所在变得越来越难。
于是越来越多的人，选择了极简生活。
他们不太关注物质和享乐，
只专注于此刻和当下。
在这样的生活中，一个人可以更多地了解自己，
也将学会以开放和尊重的态度，
接受自己和周围的世界。
对工作和生活来说，这都是一种不错的心态。』
也无法预测将来的未知。
我们拥有的只有此时此刻，
活在当下。
把自己大量的困在从前会让人感到忧郁，
把自己过度投入在未来会让自己感到焦虑。
这样的人生，
曾经一步步地把我逼迫到了深渊。
我内心发狂般的呐喊，
但仿佛就像置身在真空的状态下，
外人无法听到任何的声音。
直到学习辅导课程、直到经历生死、直到开始阅读，
这一切的一切才让我蜕变为“活在当下”的自己。
如今，
我个人的生活状态就以极简为导向。
别人，我管不了，世界，我管不到。
唯有我自己，
我可以好好的细读自己、探索自己、捣碎自己、重塑自己、热爱自己，
成为自己想要成为的那一个人。
把自己照顾好之后，
用自己微弱的光再去感染周围的人。
尊重与接纳世界与自己。）
恐惧
『过去的艰难经历往往会伴随我们，
从人生的一个阶段走向下一个阶段。
眼前的某些情境，
也常常让我们想起那些糟糕的感觉。
但让人宽慰的是，艰难的时刻已经过去。
重要的是现在，不是吗?
和那些恐惧正面相对时，
你要意识到，其实自己很安全。』
是一件不容易处理的状况。
每一次类似的情景再次发生，
患者需要再一次进入当时发生事件时所感受到的感觉、情绪和身体变化。
当杏仁核被劫持时，
我会告诉自己“我是安全的，我是安全的！”
我不知道为什么。
我探索，摸索，尝试去追溯来源，
这不是什么超级力量，而是痛苦的处境。
在不断尝试之下，
我想到几年前的那场意外。
那一年的某午后，
处在客厅的我正在喂食我那一岁的孩子。
妈妈与外甥女在房间里午睡。
突然一阵“碰！碰！碰！”的巨响，
僵硬的身躯只能使我呆坐在原地，
望向在我前方的孩子。
巨响持续几秒，
但我感觉却像是几十年之久。
我不敢动，
我不知道发生什么事。
但是脑中不敢但却又出现了一个血腥的画面，
我害怕妈妈与外甥女发生事故。
等到四周恢复平静之后，我立马放声大喊：“妈妈！”。
周围的宁静像是时间停顿，万物凝固静止不动的状况。
后来妈妈的回应，
终于把我的魂魄也招了回来。
原来外头有两辆失控的轿车撞进了我家的围栏，
直冲旁边的花园，
只差十厘米就撞进了妈妈在午睡的房间。😰
每每听到屋子四周有某些类似的声音时，
我依然会有当时恐惧的感觉和反应，
这时，
我都会告诉自己：
生死课题
『每个人都有自己丰富的人生，
但谁也不知道明天和意外哪个先来。
面对这个有些忌讳的话题，
如果我们能很平常地谈论，
向家人、朋友袒露自己对死亡的恐惧，或许会对生活的意义有更深的感触。
人生一世，我们终将失去自己所爱之人，但爱并不会随着肉体的消亡而逝去，
它会永远留在记忆和故事里。』
从死看生，
让我们可以更加接受“人终有一死”这个事实。
死神从不会因为年龄这个因素来挑选他们的对象。
我们唯一能做的是珍惜眼前所有，
并与爱的人共同创作更多的回忆与故事。
把人生过得精彩，把生活过得有意义！）
用画与话去描述现今的社会现象，
从各层方面去探讨与疗愈你我，
包括：
社交媒体，工作家庭，人际关系，
爱情婚姻，脆弱恐惧，关于自我，
生活态度，人生成长，
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微说：
『和其他关系一样，亲子关系也会随着时间而变化。
小时候，父母养育和照料我们。
等到他们年老，我们和他们之间的角色就互换了。
其实，当一个孩子长大成人，
开始在这个世界冒险，
他与父母的关系就已发生根本性的转变。
父母最大的责任，是抚养、爱护、鼓励，
让孩子成为独立的个体，拥有开启自己新生活的能力。
就算年龄渐长，在父母眼里，我们也永远是孩子，
父母也永远是我们最后的港湾。
向他们表达爱意，永远不晚。』
曾经，我说了一句话。
经过一些年月之后，
某天发现原来孩子都还记得。
妈妈说：“无论你长得多大，我都会叫你的小名。
因为你永远都是妈妈的宝贝。”
儿子答：“就好像你永远是你妈妈的宝贝一样，不对吗？”
画中的一切仿佛就在昨天一般💕
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