阅读接力计划2022
之
第十二本
《刻意放手：向最幸福的人学习幸福》
（The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People）
ISBN：978-750-868-767-4
作者：Meik Wiking
译者：李想
2022.02.03 - 2022.02.05
F12.22.01
无论你是哪里人，什么人，怎样的人，
大家都向往一个东西，
那就是……幸福!
在联合国《世界幸福报告》中，
丹麦总是名列前三的常客。
LYKKE : 在丹麦语是“幸福”或者“快乐”的意思。
通过丹麦哥本哈根幸福研究所的首席执行官，
带我们来探索世界各地那些幸福的人们那异曲同工之幸福的秘密。
从世界各地的人们那里学习幸福的配方。
发掘自己幸福的方法，
堆叠自己幸福的宝藏。
窥探幸福的秘密：
幸福的三个维度：情感维度，认知维度，目的和使命维度
幸福的秘密：团结或社群意识，金钱，健康，自由，信任和友善
在个别章节中，
我截下了一些自己觉得有意思的观点和启发。
并在每一段话语的下方，
写下了一些小小的体会：
1. 凝聚力 (团结或社群意识)：
【幸福并不来自拥有一辆更豪华的车，
而来自知道自己是更大集体或社群的一部分的那种归属感，
且知道我们所有人都在这里面的安心感。】
之前看过几本书，
内容都有相似之处：
人们的烦恼多数来自于人际关系。
所以，
美好生活建立在良好关系上，
的确会带来幸福的感觉。
再更深一层的融合，
那就是归属感。
【虽然这不能说明他人的因素是人们更真实地感受幸福，
但在有附加场景的情况下，
人们总是能更轻易地记住幸福的细节。】
看完这句话，
我脑中马上浮现了许多在韩国旅行的开心画面。
很多的景色依然在我的心中，
但是记得较清楚的细节真的是和他人有关。
无论是旅伴也好，
或者是当地的人们也好。
2. 金钱：
【收入和幸福之间是相关联的。】
我记得有一首新年歌的歌词是以上这句话的衍生：
“财富和幸福之间，还有知足做界限。”
你说是不是呢？
【许多事情都一样，
某样东西我们拥有得越多，
从中得到的快乐也就越少。】
这让我想起了沙漠的水，
喝第一杯水，很满足；
喝第十杯，满足感就下降了。
然而金钱也如此；
当你身无分文的时候，
得到一百元，你的幸福感会很高。
但当你已经是百万富翁的时候，
得到一百元，那幸福感已不如从前。
【我们在花费自己没有的钱，
去购买一些自己不需要的东西，
为的是给我们不喜欢的人留下印象……
借此来取悦别人，
我们并不会更接近幸福，
而是卷入到了一场军备竞赛中。】
这句话值得深思。
到底自己所花的钱，
是真的为了要让自己幸福？
还是为了要取悦别人的眼睛？
那背后的意义，
自己真的都搞清楚了吗？
【詹代法则 (Janteloven)：
在丹麦和所有北欧国家，
因为“詹代法则”的存在，
炫耀性消费被很有效地抑制住了。
……“你和我都一样”。】
从这本书可以了解到这世界上那另一端的文化，
对我来说是一个很新鲜的发现。
这应该是为何北欧国家为何会是幸福国度的一大因素，
“你和我都一样”的概念消退了许多攀比的“心理竞赛”。
以上这个法则，
一定会是整本书里，
我会记住的东西。
【三种花费不多的举动能带来幸福：
1. 阅读 (阅读疗法)
2. 创造微笑文件夹
3. 建立免费快乐小团体】
作者还提供了三种无需花大钱，
也能感觉幸福的活动。
其中阅读这一项，
我是举双手赞成的。
【第一，钱固然重要，但他不能决定所有事情。
第二，幸福程度不仅跟我们赚多少钱有关，还跟我们怎们用有关。】
“钱不是万能，可是没钱却是万万不能”
这句话就很好的应验在这个现实的社会里。
但是自己的幸福又如何与金钱挂钩？
作者提议了以下这一点：
【购买人生经历和回忆，而不是物件。】
以上这一点，
也是我秉持着的幸福小窍门。
3. 健康：
拥有一个健康的身体，
我们才有追求幸福的本钱。
【骑行让我们更活跃、更健康，进而让我们更幸福，不管是短期还是长期。】
在丹麦，
人们上下班或者上下学多数是选择骑行这个选项。
【健康可以通过每天在日常活动中添加活动来实现。】
【步行和骑行比驾驶更能带给我们好心情。】
一路上的劳动，能让大脑制造多巴胺。
感官刺激和美丽风景都可以让人拥有好心情，
进而感觉到幸福感。
【大自然对我们的健康和幸福起着积极作用。】
4. 自由：
【丹麦是世界上工作和生活平衡制度执行得最好的国家之一。】
【有选择自己过什么样的生活的自由，
感觉到自己能主宰自己的命运，
同幸福密切相关。】
能够自己掌控的人生，
而不是被生活的窘境逼迫去进行的人生，
应该是每个人类都向往的人生。
工作与生活之间的自由度，
是成年人用来衡量幸福程度的标准之一。
【在工作上，
有三件事占据了我们的自由，
分别是会议、上司和邮件。】
疫情发生的这两年，
我发现居家办公的工作效率比在公司里来得高。
自己自由地掌握工作时间与内容，
做起事来也比较专心和开心。
【在规定时间内完成工作和准时参加会议比什么时候和在哪里工作更重要。】
一场疫情让我审视自己往后要的人生，
难道被“钉”在办公室里八个小时的人生，
是我要的吗？
有时充满八卦的办公室，是我想远离的场景。
这样的负磁场对健康也是有害，还浪费我的时间，
不是吗？
我觉得就如以上说的：能在规定的时间内完成工作才是重点；
“死守”在办公室八小时，
不是我要的未来。
但是现处的环境对于远程办公还不抱开明的态度，
所以另谋出入将会是更好的选项。
【创业者在很多方面并不如意，
比如收入、工作时长和工作保障等，
尽管如此，
他们整体的工作满意度却往往比有固定工作的劳动者高。】
除了打工族，
作者也小小的讨论了关于创业所带来的幸福感。
可以自由地掌控自己想要的，
会带给自己带来更多的幸福感。
虽然或许会更累，
但你也可以说“那是更加的充实”。
5. 信任：
【社会的广泛信任促进了生活满意度的提升。】
【拥有值得信赖的品格是一种有价值的财富。】
人与人之间的信任程度越高，
猜疑、焦虑、紧绷的情绪将会降低。
因此，
生活满意度与健康指数将会大大的提高，
这几个因素都在相互的牵绊着彼此。
【“数学和自然科学固然重要，
但是设身处地为他人着想的品质，
知道怎么当一个好伙伴和学会如何同他人合作的能力也需要重点培养。”
来自一位丹麦老师的话。】
这是丹麦的教育，
品格塑造对他们来说极其重要。
从小培养同理心与合作能力，
让这些软技能潜移默化的注入在自己的人生里，
对他们百利无一害。
根据统计，
这也是减少学校霸凌的其一因素。
【经济越平等的国家，
认同“大多数人都能被信任”这一观点的人比例就越高。】
【只有感同身受、信任和合作才是正道。】
无论是在学生时期或者成人社会，
培养同理心与合作能力，
都是非常利于整个国家的。
6. 与人为善：
【利他主义不仅能提升社会的整体幸福感，
个人感觉也会更好。】
【志愿活动能为你带来更多的社会关系和友谊，
这些都影响了我们对幸福的感知。】
之前看过一本关于焦虑的书籍
《那些不堪回首的痛苦，都只是增添人生厚度的养分》
里头说过：
参加志愿活动，
人的大脑会释放快乐的荷尔蒙，如：脑内啡，
而脑内啡的幸福感比多巴胺还强20倍。
从事志愿活动，
会让自己获得喜悦，
为他人贡献也具有疗愈的效果。
对自己与他人而言，
都能感觉到幸福，
这也相呼应了“助人为快乐之本”这句谚语。
最后一个章节：把点连成线
最后，
作者再做了一次总结：
把这六个点连成线，
能让自己的生活更加幸福。
同时我觉得“把点连成线”的概念也像是
把每个人的幸福（点）堆叠起来，
就可以筑成一个幸福的国度（线）。
被“幸福”拥抱以后：
这本书是我在图书馆的架子上看到的，
首先，
吸引我的是那个我不熟悉的文字“LYKKE”。
再来是封面的图文与颜色，
它让我有种如沐春风的感觉，
促使我想要把它打开一探究竟。
第三则是内页的配搭，
活泼的颜色和简约的图案让我莫名产生幸福感，
使我尾随这股感觉一直摸索下去。
这本书，
让我有机会到地球的另一边了解不同国家的文化与生活。
(尤其在疫情的笼罩下，
不能飞出国外也能“神游”探访，
简直是生活的一大收获。)
很珍惜这份跨洲际的探索，
很享受作者带我了解那平淡但真实而且满足的生活。
这本书从大看小，
再由小成就大，
这是双向的循环。
它先用宏观世界来看幸福，
再由微观个体的幸福连接成国家的幸福。
把一个个的小幸福堆叠起来，
足以拼凑成一个幸福的国度。
这一个个的世界都是由一个个的个体所组成的，
所以你的幸福，
对你而言，很重要；
对世界而言，
也不是微不足道的，
对吧？
幸福，
是一种不能言语的感受，但却是最真实的感觉。
幸福是主观的，是自己的。
幸福，就在此时此刻。
幸福就在自己手里！
幸福的后续功课：
细细品尝作者所准备的秘诀之后，
我的细胞里也感觉到丝丝的幸福。
作者在最后邀请读者们做一份功课：
如果看到什么能使自己、社区或者世界更幸福的方法，
用自己的方法记录下来，
并传递出去。
我希望自己可以不断寻找积极影响周遭环境，
让我们的世界变得更幸福的方法。
我的方法是：
自己阅读，推广阅读，
让阅读变成一种如呼吸一般自然的事。
而你的又是什么呢？
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作者另一本著作的阅读小记之链接：
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