阅读接力计划2022 - 阅读小分享

《阅读接力计划2022》

《阅读接力计划》是自己为了要培养阅读习惯而开启的，

暂时迈入了第二个年头。

类型不拘，有生活指导、生死命题、家庭教育、理财商管、个人成长等，

但当中以心理励志居多。

每年初，

我都不会设下任何的阅读目标。

读几本书取决于闲暇与琐碎的时间，读什么书取决于当下想探讨些什么。

写什么阅读分享文，取决于有感觉的或是个人觉得有用的内容。

1.《龙猫》

ISBN：978-755-964-463-3

作者：宫崎骏

译者：赵玉皎

2022.01.01 - 2022.01.01

F01.22.01

2.《原子习惯》(Atomic Habits)

ISBN：978-986-175-526-7

作者：James Clear

译者：蔡世伟

2022.01.01 - 2022.01.06

F02.22.02

3.《凝视死亡：一位外科医师对衰老与死亡的思索》 (Being Mortal: Medicine and What Matters in the End)

ISBN：978-986-320-836-5

作者：Atul Gawande

译者：廖月娟

2022.01.03 - 2022.01.08

F04.22.01

4.《我是遗物整理师 죽은 자의 집 청소》

ISBN：978-986-508-087-7

作者：金完 김완

译者：冯燕珠

2022.01.10 - 2022.01.10

F06.22.01

5.《来自天堂的第一通电话》(The First Phone Call from Heaven)

ISBN：978-986-213-541-9

作者：Mitch Albom

译者：吴品儒

2022.01.12 - 2022.01.16

F07.22.01

6. 《致富心态: 关于财富、贪婪与幸福的20堂理财课》(The Psychology of Money: Timeless Lessons on Wealth, Greed, and Happiness)

ISBN：978-986-525-034-8

作者：Morgan Housel

译者：周玉文

2022.01.19 - 2022.01.28

F10.22.01

7. 《把快乐当传染病》

ISBN：978-957-333-653-2

作者：三毛

2022.01.29 - 2022.01.30

F11.22.01

8. 《刻意放手：向最幸福的人学习幸福》 （The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People）

ISBN：978-750-868-767-4

作者：Meik Wiking

译者：李想

2022.02.03 - 2022.02.05

F12.22.01

9. 《不惊不慌笑对儿子的性教育》(당황하지 않고 웃으면서 아들 성교육 하는 법)

ISBN：978-752-071-178-4

作者：孙京伊

译者：许英美

2022.02.14 - 2022.02.18

F15.22.01

10. 《色彩之书》 (The Little Book of Colour: How to Use the Psychology of Colour to Transform Your Life)

ISBN：978-986-510-083-4

作者：Karen Haller

译者：龚嘉华

2022.02.20 - 2022.02.26

F17.22.01

11. 《世界尽头的咖啡馆》 (The Why Cafe)

ISBN： 978-720-114-617-1

作者：John Strelecky

译者：万洁

22.02.27 – 22.02.27

F18.22.01

12. 《千与千寻》(Spirited Away)

ISBN：978-755-964-946-1

作者：宫崎骏

译者：赵玉皎

22.03.31 – 22.04.01

F26.22.01

13. 《创作者》

ISBN：978-757-260-122-4

作者：张宁

22.03.27 – 22.04.03

F25.22.01

14. 《你离开之后》 (Dancing At The Pity Party)

ISBN： 978-755-965-351-2

作者：Tyler Feder

译者：尤采菲

22.04.02 - 22.04.04

F27.22.01

15. 《丹麦人为什么幸福》 (The Little Book of HYGGE: The Danish Way to Live Well)

ISBN： 978-750-867-434-6

作者：Meik Wiking

译者：林娟

22.04.06 – 22.04.14

F29.22.01

16. 《阻止欺凌，你可以做到！》

ISBN： 978-755-623-820-0

作者：凯瑟琳.陈爱花

译者：谢影

22.04.20 – 22.04.27

F32.22.01

17. 《图解GAFA 科技4大巨头：2小时弄懂Google 、Apple 、Facebook 、Amazon 的获利模式》

ISBN： 978-986-065-639-8

作者：田中道昭

译者：刘爱夌

22.04.28 – 22.05.06

F34.22.01

18. 《微差力：每件事都做得比别人「好一点」，一口气拉开你和对手的距离》

ISBN：978-986-384-341-2

作者：安田正

译者：许郁文

22.05.08 – 22.05.11

K36.22.01

19. 《愤怒是生命给你最好的礼物》(The Gift of Anger)

ISBN：978-754-438-093-5

作者：亚伦.甘地

译者：宣奔昂

22.05.13 – 22.05.20

F37.22.01

20. 《小熊维尼的幸福魔法书》

ISBN：978-986-972-840-9

作者：小熊维尼

22.05.20 – 22.05.22

F39.22.01

21. 《小熊维尼的幸福魔法书 2》

ISBN： 978-986-972-842-3
作者：小熊维尼
阅读时间：22.05.22 – 22.05.22
F40.22.01

22. 《陪你到最后》
ISBN： 978-983-169-225-7
作者：冯以量
阅读时间：22.06.02 – 22.06.02

F42.22.01

23. 《朕的日常：360度展示皇帝日常的爆笑剧场》

ISBN： 978-986-344-760-3
作者：古人很潮

阅读时间：22.06.23 – 22.06.28
K47.22.01

24. 《慢一点也没关系》(Rust Voor Je Brein)

ISBN： 978-754-116-116-2
作者：Luc Swinnen

译者：常江涵、许楚琪

阅读时间：22.05.18 – 22.06.19
K38.22.01

25. 《一颗屁的科学》(Fartology: The Extraordinary Science Behind the Humble Fart)

ISBN：978-957-137-820-6
作者：Stefan Gates

译者：林柏宏

阅读时间：22.06.21 – 22.07.02

F46.22.01

26. 《如最初的月光》

ISBN：978-981-485-695-9
作者：阿果

阅读时间：22.07.15 – 22.07.19

N51.22.01

27. 《时光守护者》(The Time Keeper)

ISBN：978-753-276-304-7
作者：Mitch Albom

译者：吴正

阅读时间：22.07.24 – 22.07.26

F53.22.01

28. 《不知道会被笑死的66个礼俗禁忌》

ISBN：978-986-592-251-1
作者：春光编辑室

阅读时间：22.07.28 – 22.08.03

K54.22.01

29. 《在黑暗的日子里，陪伴是最温暖的曙光》 (Big Panda and Tiny Dragon)

ISBN：978-957-139-725-2
作者：James Norbury

译者：郑焕升

阅读时间：22.08.03 – 22.08.03

F56.22.01

30. 《不畏不缩直面女儿的性教育》「움츠러들지 않고 용기있게 딸 성교육 하는 법」

ISBN：978-752-071-185-2
作者：孙京伊

译者：许英美

阅读时间：22.07.13 – 22.07.21

K50.22.01

31. 《你的善良必须有点锋芒》

ISBN：978-755-460-723-7
作者：慕颜歌

阅读时间：22.07.04 – 22.07.07

F49.22.01

32. 《一个人的世界在书架上》 (Shelf Life)

ISBN：978-755-963-864-9
作者：Alex Johnson

译者：胡韵娇

阅读时间：22.08.27 – 22.08.29

K61.22.01

33. 《比句点更悲伤》

ISBN：978-755-964-058-1
作者：大师兄

阅读时间：22.08.30 – 22.09.04

F62.22.01

34. 《曾经我也想过一了百了》 (I Used to Have a Plan)

ISBN：978-755-965-759-6
作者：Alessandra Olanow

译者：独木舟

阅读时间：22.09.07 – 22.09.08

F64.22.01

35. 《高效是精简出来的：如何用20%的时间完成100%的事》

ISBN：978-752-260-240-0
作者：山本宪明

译者：付思聪

阅读时间：22.08.07 – 22.08.19

K57.22.01

36. 《高质量睡眠法》 (How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night)

ISBN：978-752-173-673-1
作者：Rafael Pelayo

译者：杨清波

阅读时间：22.08.23 – 22.09.07

K60.22.01

37. 《图解佛洛依德与精神分析》

ISBN：978-986-480-117-6
作者：林逸鑫

阅读时间：22.09.05 – 22.09.17

K63.22.01

38. 《北欧式的自由生活提案》 (Less is More)

ISBN：978-957-084-246-3
作者：本田直之

译者：张秀慧

阅读时间：22.09.18 – 22.09.23

F65.22.01

39. 《海洋疗法：舒缓压力的疗愈力量》 (By the Sea: The Therapeutic Benefits of Being in, on and by the Water)

ISBN：978-711-168-110-6
作者：Deborah Cracknell

译者：姚靖

阅读时间：22.09.27 – 22.10.04

K66.22.01

40.《你好，我是接体员》

ISBN：978-986-406-141-9
作者：大师兄

阅读时间：22.10.05 – 22.10.08

F68.22.01

41.《心累了，来抱抱吧》

ISBN：978-754-109-633-4
作者：Antti Ervasti, Matti Pikkujămsä (绘)  

译者：李耘

阅读时间：22.10.10 – 22.10.11

F69.22.01

42.《瑞士幸福式：向最富有小国学过精准美好生活，全世界最宜居国度的160个日常观察》

ISBN：978-986-076-919-7
作者：Ricky

阅读时间：22.10.12 – 22.11.01

K70.22.01

43. 《你的善良必须有点锋芒 2》

ISBN：978-750-574-775-3
作者：慕颜歌

阅读时间：22.10.28 – 22.11.06

K71.22.01

44. 《影响力》(Influence: The Psychology of Persuasion)

ISBN：978-755-028-453-1
作者：Robert B. Cialdini

译者：闾佳

阅读时间：22.06.05 – 22.09.18

F43.22.01

45. 《你背负了谁的伤》

ISBN：978-986-406-288-1
作者：冯以量

阅读时间：22.11.12 – 22.11.23

F72.22.01

《阅读接力计划2025》

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《阅读接力计划2024》

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《阅读接力计划2023》

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《阅读接力计划2022》

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《阅读两年后的我，改变了什么？》小记录：

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《我是遗物整理师 죽은 자의 집 청소》

阅读接力计划2022

之

第六本

《我是遗物整理师 죽은 자의 집 청소》

ISBN：978-986-508-087-7

作者：金完 김완

译者：冯燕珠

2022.01.10 - 2022.01.10

F06.22.01

第一篇:

遗物整理师以一则则现场故事带领我们开启他在职场里的那一扇扇大门。

从遗物看一个个的人生故事，

从现场看一个个的最后篇章。

在这个社会里，

有许多你我都不曾了解过的人生。

在人生的最后，

到底是什么让他们选择了离开这个世界？

债务漫天？病魔缠身？不见天日？忧郁难离？孤独寂寞？

无论是什么，

我相信他们最想结束的是那份纠缠在自己内心的痛苦，

而非是肉体。

以下是几篇让我留下深刻印象或让我深思的故事：

［资源回收］

善

【那样善良、正直的心，为何不能留给自己呢？……

或许正是那颗正直的心，反而成为锋利的针，不断强迫地刺向她自己吧？】

自杀前还会想着资源回收的人，到底是经历了些什么才会愿意伤害自己？

多么让人心疼与心酸的可人儿。

或许犹如作者上方所说的，

她把善都给了别人？而忘了给自己？

［黄金，总有一天也会像石头］

钱

【有价值的东西和无价值之物的界限被打破。】

堆积如山的垃圾夹带着硬币与纸钞。

对于亡者来说，

钱…到底是有价值的物品还是带着面值但却被视为无物的垃圾？

曾经以为有价值的东西到这一刻…

应该就犹如垃圾一般不具备任何的价值了吧？

［书架］

书

【他的书架变成她的书架。】

这一生长情的相伴或许因肉体的消失而终结。

但化为物品，

或许可以延续我还留在你身边的幻影。

几十年的光景，

愿这熟悉的氛围依然留守在你身旁直到我们再相见。

［致亲爱的英珉］

信

我们离开以前，

一切放不下的事物都因离世而终将放下。

我们珍惜的一切，

终将化为尘埃飘向无影无踪的远方。

虽然残酷，

但我们珍惜的都只是我们在乎的，

也都与他人无关……

每一个物品都能让人有所启发，让人有所触动。

整理师不想……

但却必须努力地抹去一个个曾经在这世上所留下来的痕迹。

第二篇:

现场故事以外，依然联系着工作的工作～

从工作中的大小事物去厘清这个世界，去梳理自己的人生。

从作者的叙述，

让我的视野又开阔了一些：

许多自杀现场，

会发现用来自杀的工具竟是和自己职业息息相关的东西。

曾经谋生求存的“家伙”，竟然变成了断生命的工具。

对我来说，

是一个强烈的冲击，是一种残酷的讽刺。

如：用「网路线」订在墙上上吊自杀的亡者，

他抽屉里的名片显示了他的身份：IT 工程师。

如同作者所说的：

讽刺的本质或许就是人类生死的本质。

最后，

作者依然强调着…

这份职业也是一份讽刺：

【这行的工作是必须有人死了才能成立，在这样的讽刺中生存是这个行业的宿命。】

感谢作者以他的专业分享他的工作予读者，

衷心感谢他们的专业与付出。

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阅读接力计划2022 - 阅读小分享

《凝视死亡：一位外科医师对衰老与死亡的思索》 (Being Mortal : Medicine and What Matters in the End)

 

阅读接力计划2022

之
第四本

《凝视死亡：一位外科医师对衰老与死亡的思索》

(Being Mortal: Medicine and What Matters in the End)

ISBN：978-986-320-836-5
作者：Atul Gawande
译者：廖月娟

2022.01.03 - 2022.01.08
F04.22.01

【我们一生要忍受的，

不只是疾病与衰老的折磨，

还有被隔绝的恐惧。

如果一个人意识到来日无多，

他要的其实并不多。

他不需要财富，也不追逐权力，

只希望能继续塑造自己的人生，

自己做决定，

并于其他人维系良好关系。】

生 →  老病死 ... ...

从第二阶段至最后阶段。

当我看着封面介绍时... ...

在偌大的书海中，

直接与醒目的书名立马吸引了我的目光。

喜欢探讨生死课题，

是因为想以另一个角度去看待这个人生。

衰老与死亡这等事儿…

不是讨厌，它就不来。

反之，

与它的距离有时很近很近... ...

近到不敢直视，每每被它吞噬。

与其逃避它，不如试着了解它。

借由外科医生之手让我细细去了解它们的神秘面纱。

当我进入书本内容中... ...

衰老

人，只要活到一定的年龄就会面临衰老…谁都知道。

但若不深层去摸索，谁会明白里头到底发生了什么事呢？

感谢这本书让我一个门外汉细细地去了解从科学角度下的衰老；

还有每每被忽视的那... ...心灵层面下的渴望与现实。

这是我第一次借阅从衰老视角去窥探善终与死亡的书籍。

关于生死课题的书籍，

我看了几本。

但是对于那么透彻的去了解衰老的过程，

这是第一次。

WHY？

我问了自己这个问题，

我诚实的审视自己的内心：

我不敢直视父母变老的这个事实，我逃避他们变老的真相。

因为这本书，

让我有机会第一次摸索衰老的课题。

1）从衰老看自己

2）从衰老看父母

有了不一样的视野，不止对未来的自己，也包括我在家乡的父母。

多一种探讨，多一份理解。

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书中摊开了一切关于衰老的过程，

无论是身体的变化或是心理的转变。

从年老虚弱生病的视角，

来窥探生活中的种种现实问题。

此外，

医生还带领读者进行了一场时空之旅。

在这个历史长河里，

从原本只着重于从医学角度让长者们活到终老的时代；

演变为从身心灵方面去陪伴长者们完成这场人生毕业典礼的现在。

这巨大的变化是一群有心人的功劳，

他们致力于了解与改善长者们的需求。

现今，

一个人性化的养老大计划因为他们的努力而日渐完善中。

同时，

书中还探讨了一些关于安宁服务的片段。

就算安宁服务已经在世界各地崛起了一段时间，

但是这个概念还需要更大的努力让社会大众所理解。

以下是书中截下的一段关于安宁服务的一句：

【选择安宁疗护服务的病人，

其家属在病患离世六个月之后，比较不会饱受重度忧郁症的困扰。】

在病患进行手术（病危）前，

如若家属可以和病患进行一场深度的沟通，

对彼此来说都会是一个互助的结果。

在和病患了解最终他想要的结果（余生）之后，

家属可以依据这个答案进行任何的决策。

当手术中途发生突发状况时，

家属会因为之前的沟通而更容易做出决定。

如果发生手术后遗症，

病人也可以较容易面对自己接下来需要面对的困难。

如若病患不幸离世，

家属也不会太过于苛责自己“做错了决定”而愧疚一生。

虽然面临死亡，大家都难以启齿。

但是良好的沟通不只可以完成病患的心愿，

对家属而言也不会因为“做错决定”而存有深深的遗憾或者自责。

对于病患和家属来说，

这是互助的善终与善生。

最后，

身为作者的医生对于自己的专业也不禁留下了些许的无奈与感叹：

【人终将一死，

这意味我们必须因应身体的桎梏，了解我们的基因、细胞、肌肉与骨骼早已为我们设下限制。

医学具有宝贵的潜能，这也就是我想当医师的主因。

然而，

我一再看到医学为人带来伤害，

因为我们总是不愿承认医学的能力有限。】

虽然，

有时会感到无奈或者无力。

但是，

他依然坚守在他的岗位上，

为需要他的病患做出相当的努力。

当我看完整本书之后... ...

衰老，

从中可以更加了解衰老的身体与它背后的点滴。

衰老，这是必经之路。

对于自己，

提早了解身体的变化让我感恩于现在身体健康的一切，

并且会提醒自己要在对的年龄勇敢去做自己想要做的事。

提早了解身体的退化，

会让我比较坦然接纳自己会有“枯萎”的一天。

相较于阅读此书之前，

现在对于衰老这件事也比较不纠结不抗拒，

反而是想拥抱这辛苦了一辈子的外壳。

从心灵层面来看是一份释怀，

是一份礼物。

对于父母，

我更能明白与尝试了解父母经历衰老的身体和心理过程。

以后面对他们，

我将会多出一份贴心与耐心。

最后，

我相信每一个人在人生毕业典礼之前，

心中依然渴望

有自主的掌控，有尊严的离开，

由自己写下人生的最终章。

拥抱着仅存的尊严与体面，

向世人说一句：“我毕业了！”

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阅读接力计划2022 - 阅读小分享

《原子习惯》（Atomic Habits）

阅读接力计划2022
之
第二本

《原子习惯》

（Atomic Habits）

ISBN：978-986-175-526-7
作者：James Clear
译者：蔡世伟

2022.01.01 - 2022.01.06
F02.22.02

有时你很难记住某个习惯，就需要『让提示显而易见』；
有时你会缺乏起头的动力，就需要『让习惯有吸引力』；
有时你觉得某个习惯太难，就需要『让行动轻而易举』；
有时不想坚持下去的时候，就需要『让奖赏令人满足』。

提示 → 渴望 → 回应 → 奖赏

以上四大法则贯穿整本书的内容。

精简易懂，
习惯不靠意志力。
用最人性的方法去建立自己的好习惯；

用最适合的步骤去消除自己的坏习惯。

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因为这本书，

让我开启兼达成了一项对我来说是非常重要的大计划

〘阅读接力计划2021〙。

从28/3/21 到 30/12/21， 

总共和48本书邂逅与交手。

之前，

前前后后花了四年的时间都没法培养阅读习惯，

而且这执行的过程是满满的苦水。

因为这本书，

让我在2021年成功的培养了读书的习惯。

最让人开心的事肯定是这整个过程是舒服并享受的。

同时，

也发现阅读将会是我余生的爱好之一。

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培养阅读习惯

以下是我开启 + 执行阅读习惯的过程

（书中每一个法则都提供了许多的方法，

我选择了几项最适合自己的方法循序渐进地执行。

选择自己最适合和舒服的方法，

才能让好习惯持之以恒。）

在开始之前，

首先需要制定自己的身份认同。

我想要当孩子的榜样，

所以和孩子一起学习。

做一个爱阅读的人。

法则一『让提示显而易见』

运用执行意向：

a) 我会在孩子上兴趣班的时间到图书馆借书和读书。

b) 我会在晚上八点半坐在沙发上阅读我因兴趣而购买回家的书。

设计环境，让好习惯显而易见：

把书本放在客厅最显眼的地方。

法则二『让习惯有吸引力』

运用诱惑捆绑，将“想要”的行为与“需要”的行为配对：

把每一本我要读的书发布到我的社交媒体。

文化：

和伴侣或朋友讨论书中精华。 

加入阅读群组 ，和志同道合的书友们分享和交流。

看到好书介绍，也能让我保持阅读的动力。

创造动机仪式：

听音乐。

法则三『让行动轻而易举』

降低阻力：

要读的书，就放在沙发旁边，易取。

打造环境：

a）把书本放在易取的地方，制造一个舒服的阅读环境和氛围。

b）跑去必经的图书馆看书和借书，把自己留在书堆里。

两分钟法则：

就算状态不佳，至少也要看一页。

法则四『让奖赏令人满足』

不要错过两次：

如果今天状态不佳，明天就会执行。

不让之前的行为付诸流水。

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减少游览社交媒体的次数

以下是我减少游览社交媒体的过程

（除了培养好习惯，书中也有消除坏习惯的方法。）

本人因为平均每一天游览社交媒体过量而想办法减少游览的次数。

最后的结果是游览的次数减少了75%，

而因此多了更多的时间阅读。

法则一『让提示隐而不现』

让社交媒体APP消失在手机主荧幕。

法则二『让习惯毫无吸引力』

减少游览次数 → 增加阅读时间。

法则三『让行动困难无比』

让我难以登入任何的社交媒体。

法则四『让后果令人不满』

无

培养好习惯 & 消除坏习惯，

在书中都有相对应的叙述。

以上我所写的皆是冰山一角，

完整详情都在书里绽放光芒。

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2022年再一次复读这本著作，

让所有文字与方法再一次在脑袋中启动，温故知新。

重塑自己的身份认同，
轻松坚持每一份习惯。
一天进步一点点，细胞跟新一点点。

以上是我的小小心得，

总结：让自己舒服的方式可以让好习惯更加持之以恒。

希望你也会找到适合自己的方法！

提示 → 渴望 → 回应 → 奖赏

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《龙猫》

阅读接力计划2022

之

第一本

《龙猫》

ISBN：978-755-964-463-3

作者：宫崎骏

译者：赵玉皎

2022.01.01 - 2022.01.01

F01.22.01

用经典绘本来开启2022年的阅读接力计划

小时候，

看龙猫电影会害怕。

没有大人的陪伴与解说，

小小的脑袋里都是自己的幻想。

那一栋阴深深的”鬼屋“，

莫名出现又不见的灰尘精灵和“凶神恶煞”的猫巴士。

感受到可能会失去母亲的恐惧，

等不到父亲到站的雨夜。

当时，

这一连串的黑暗想象都在年幼时的小脑袋里肆虐。

完全无法真正了解电影背后要释放的讯息。

唯一支撑我把电影看完的是可爱的龙猫。

就算是几十年后再观赏这部电影，

依然觉得龙猫好可爱。

岁月流失数十载，

再次重温这部经典之作。

曾经恐惧的感觉已完全消失，

存在内心的全是单纯的快乐。

只有内心纯净的孩子才会看到龙猫，

人生不也是简单的生活才会得到快乐吗？

人人心中都有个龙猫，

童年就永远不会消失，

爱是最美的拥有~~

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