《阅读接力计划2025》 - 阅读小分享

 

《阅读接力计划 2025》

为了要培养阅读习惯而开启的计划，

暂时迈入了第四个年头。

每年初，

我都不会设下任何的阅读目标。

读几本书取决于闲暇与琐碎的时间，读什么书取决于当下想探讨些什么。

写什么阅读分享文，

取决于有感觉的或是个人觉得有用的内容。

1.《最高学习法》

ISBN：978-957-741-310-9
作者：桦泽紫苑
译者：赖郁婷

F04.25.01

WF104.25

2.《不便的便利店》

ISBN：978-757-224-903-7
作者：金浩然
译者：朱萱

K05.25.01

WF105.25

3.《别再错用你的脑，七招用脑法终结分心与瞎忙》

ISBN：978-626-719-188-0
作者：桦泽紫苑
译者：杨毓莹

F06.25.01

WF106.25

4.《一如既往：不变的人性法则与致富心态》

（Same as Ever: A Guide to What Never Changers)

ISBN：978-626-355-637-9
作者：摩根.豪瑟 Morgan Housel
译者：周宜芳

K08.25.01

WF107.25

5.《你发生过什么事：创伤如何影响大脑与行动，以及我们能如何疗愈自己》

（What Happened to You? Conversation on Trauma, Resilience, ang Healing)

ISBN：471-151-076-217-8
作者：布鲁斯. D.培理Bruce D. Perry, M.D.,Ph.D. & 

欧普拉.温芙蕾 Oprah Winfrey

译者：康学慧

F09.25.01

WF108.25

6.《拥抱可能》

（The Choice: Embrace The Possible)

ISBN：978-712-137-466-1
作者：伊迪丝.伊娃.埃格尔 Dr. Edith Eger
译者：陈飞飞
F07.25.01
WF109.25

7.《极简生活家：极简主义生活指南》

（Einfach leben － Der Guide für einen minimalistischen Lebensstil)

ISBN：978-755-982-424-0
编著：莉娜·雅赫曼 (Lina Jachmann) 
译者：张鸣镝
K14.25.01
WF110.25

8.《孩在继续：儿童安宁疗护医生手记》

ISBN：978-967-294-954-1
作者：李颉 
K15.25.01
WF111.25

9.《逝者的证词 - 我是法医陈然致》

ISBN：978-967-294-934-3
作者：陈然致 
K18.25.01
WF112.25

10.《失控的焦虑世代：手机喂养的世代，如何面对心理疾病的瘟疫》(The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness)

ISBN：978-626-706-386-6
作者：强纳森.海德特 (Jonathan Haidt)

 译者：钟玉玨
F16.25.01
WF113.25

11.《早安，怪物》

(Good Morning, Monster: Five Heroic Journeys to Recovery)

ISBN：978-755-116-963-9
作者：凯瑟琳.吉尔迪纳 (Catherine Gildiner)

 译者：木草草
F20.25.01
WF114.25

12.《在无力的日子里，梦想是你坚强的理由：大野狼与小边牧的追月旅程》

(Following the Moon)

ISBN：978-626-419-003-9
作者：詹姆斯.诺柏瑞 (James Norbury)

 译者：郑焕升
F22.25.01
WF115.25

13.《不管教的勇气》

ISBN：978-754-149-841-1
作者：岸见一郎

 译者：渠海霞
K17.25.01
WF116.25

14.《欢迎光临休南洞书店》

ISBN：978-626-349-269-1
作者：黄宝凛 (황보름)

 译者：简郁璇
K24.25.01
WF117.25

15.《巴黎百年小店》

ISBN：978-755-512-084-1
作者：孙艺萌

 绘者：孙艺萌
F27.25.01
WF118.25

16.《打造你要的人生：欧普拉与哈佛教授谈“更幸福”的艺术与科学》(Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier)

ISBN：978-626-736-653-0
作者：亚瑟.布鲁克斯 (Arthur C. Brooks) & 欧普拉.温弗蕾 (Oprah Winfrey)

 译者：钟玉玨
K26.25.01
WF119.25

17.《看穿生死，好好告别：国际安宁医疗专家的30个临终纪实》

(With the End in Mind: Dying,Death and Wisdom in An Age of Denial)

ISBN：978-626-419-288-0
作者：凯瑟琳.曼尼克斯 (Kathryn Mannix)

 译者：萧美惠
F30.25.01
WF120.25

18.《祈愿女神》

ISBN：978-757-262-206-9
作者：东野圭吾

 译者：吕灵芝
K33.25.01
WF121.25

19.《年过50，我决定离家出走》

ISBN：978-626-419-408-2
作者：苏敏(口述)，卓夕琳 (执笔)

K35.25.01
WF122.25

20.《生命中不可承受之痛》

(Finding Meaning: The Sixth Stage of Grief)

ISBN：978-752-172-860-6
作者：戴维·凯斯勒 (David Kessler)

 译者：刘颖、孟宪妮

F37.25.01
WF123.25

21.《一期一会的生命礼物：

那些让我又哭又震撼的跨国境旅程》

ISBN：978-986-179-608-6
作者：曾宝仪

 F40.25.01

WF124.25

22.《代际创伤：让伤害到我为止》

ISBN：978-626-752-883-9
作者：曾多闻

 K47.25.01

WF125.25

23.《复利效应：6步骤引爆收入、生活和各项成就倍数成长》

（The Compund Effect）

ISBN：978-986-974-450-8
作者：戴伦.哈迪 (Darren Hardy)

译者：李芳龄

F25.25.01

WF126.25

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《阅读接力计划2025》

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《阅读接力计划2021》

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《最高学习法》

《最高学习法》

阅读接力计划2025

第一本

之

《最高学习法》

 

ISBN：978-957-741-310-9

作者：桦泽紫苑

译者：赖郁婷

 

F04.25.01
WF104.25

 

为了达到十年后“梦想的自己”，

做好输入的“准备”也是绝对必要的。

 

“......”：文字摘自书本

(......):自己小小的想法/感触

 

输入与输出拥有着密不可分的关系，

输入 → 输出 → 输入 → 输出 → 输入，

循序渐进地往更高的目标前进，

它们之间的循环可称为“成长的螺旋梯”。

而输入和输出的比例应该为3：7，

这才是效果较好的黄金比例。

 

此书以几个角度去看“输出”这件事，

如：阅读（Read），聆听（Listen），观察（Watch），

网络（Internet），学习（Learn）等……

 

Read

阅读是一种输入，

一种收获知识的方法。

阅读书本是学习的第一步，

透过阶段性地学习，

可以在最短的时间内以最快的速度得到最大的自我成长。

 

1. 一个月内快速匆匆地读完十本书。

2. 一个月内只阅读三本书，但写下或与别人分享观后感，甚至执行或教授起书中的内容。

两种方法，

哪一个方法可以带来更大的成长？

答案是后者。

 

Listen

如果要听讲座会，或是到课堂上听讲，

坐 “最前排” 的学习效果将会更好。

相较于坐在后面的位置，

最前排的地理位置会引起人们适度的紧张感。

紧张 → 分泌正肾上腺素 →

提高记忆力、专注力和判断力 → 提高学习效率。

 

在现场聆听，

看到讲师的非语言讯息，也会加深记忆力。

提高记忆力的多巴胺，

会让人产生更深刻的印象。

 

Watch

在我们身处的社会之中，

无论是人际关系，或是生活日常里，

“察言观色”是一项非常重要的能力。

观察的好处：

提高沟通能力、人际关系变好、收集情报能力变好、

提升自我成长的速度、对变化相当敏锐、生意获得成功等等……

 

在书中，

作者列举了几个磨练观察力的方法：

① 以输出为前提

② 练习用福尔摩斯的方式观察

③ 针对“为什么”追根究底

④ 推测对方的心情

⑤ 散步时，以AZ来进行观察

⑥ 看电影：以AZ来观察

⑦ 欣赏绘画作品

 

Internet

21世纪，

人手一机的年代，

每个人至少都有一部手机。

手机的功用何其多，

适当使用会带给我们许多的益处；

但用量过度则会带来很多不良的后果。

 

长时间滑手机的坏处：

专注力和学习能力下降、大脑的工作效率减弱、容易健忘、手机依赖族、

孤独感和抑郁提高、自我成长下降、工作与学习效率减缓、

抑郁症或自杀率提高等等……

 

减少的秘诀：

①  关闭通知功能

 ②  别把手机带到房间

 ③ 善用screen time

④  不随身携带充电器

⑤ 调整费率方案

 

最为理想的手机限制 ：一天不超过一小时。

 

看完整本书，

有些建议引起了我的好奇。

我会把它们当成一个又一个的实验，

按部就班地去进行。

每一天做一点，

循序渐进的做，

从而改变自己的习惯，改变自己的人生。

 

就像去年《最高学以致用法》那本书一样，

继续走在把自己越变越好的道路上。

 

 

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微说：

阅读是一个好习惯，

但是我总共花了4年的时间，

才真真正正，扎扎实实地把它嵌入到我的生活之中。

 

开启阅读这个好习惯的原因有很多，

其中一个便是要疗愈自己。

那年当时的我，

偶有焦躁的迹象，偶有抑郁的状态，

感觉自己的心理区块已开始进入到被腐蚀的地步。

我非常好奇自己的情况，

更加好奇我为何变此，我发生了什么事，又有什么是自己可以做的。

 

那时的我被焦虑的心情影响着我的日常，

每天处于苦不堪言的日子。

想要寻求自救的我，

第一个采取的方法便是：阅读。

 

2021年才开始培养阅读习惯的我

在一个机缘巧合之下巧遇到这位作者的其一作品：

《那些不堪回首的痛苦，都只是增添人生厚度的养分》

因为作者简明易懂的文字，和一系列容易执行的建议，

让我的人生缓缓地走向不一样的方向。

同年，

有幸邂逅另一本拓展我脑科学知识的书：

《享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友》，

让我留下了深刻的印象。

 

此后，

每当看到作者的新书，

我都会格外留意。

这些年来，

不知不觉地读完了五本。

喜欢他著作的其一原因便是他让我知道，

我所面对的情况是可以通过自身的努力而得到改善的。

感谢这些书，

它们帮助我从极黑的深渊暗谷里一步一步的爬出来。

 

每一次的阅读，

都有着不一样的收获。

阅读过的每一本作品，

都让我获得更深层次或更宽广的知识。

再经由输出（实践），

而转化成我生活中的智慧，

使我朝向“成为更好的自己”的人生路上前进。

 

而在阖上这一本书后，

牢牢记在我脑中的重要知识点便是此书的核心之一：

以输出为前提去进行输入“AZ”

(各取 “输出” 和 “前提” 的日本发音第一个字母)。

以输出为前提 → 心理压力 → 紧张 →

分泌正肾上腺素(noradrenaline)的物质 →

促使专注力、记忆力、思考力和判断力提升 →

提高输入的效果。

 

此方法适用于生活中、学习中、工作中等许多层面，

而我想在“阅读”这件事上去进行以上的尝试。

希望自己可以记牢书中的精华。

接着，

再一步一步地把这个方法渗透到生活中的其他地方。

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 作者其他著作的阅读小分享：

《别再错用你的脑，七招用脑法终结分心与瞎忙》

《最高学以致用法》

《人生烦恼咨询室》

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