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《极简生活家：极简主义生活指南》 (Einfach leben － Der Guide für einen minimalistischen Lebensstil) |
阅读接力计划2025
第七本
之
《极简生活家：极简主义生活指南》
（Einfach leben － Der Guide für einen minimalistischen Lebensstil）
ISBN：978-755-982-424-0
编著：莉娜·雅赫曼 (Lina Jachmann)
译者：张鸣镝
K14.25.01
WF110.25
极简主义，
让你拥有更多时间、更多快乐、更多财富，
以及更多自由。
减少生活用品，重新掌握人生。
“......”
：原文书摘
(......):
自己小小的想法/感触
在这偌大的世界里有着千千万万的人，
所以自然就会有五花八门的生活方式。
虽然主流生活多偏向物质的世界，
但依然有一些人走着自己的路，
活出自己的极简色彩。
“Collect moments, not things. 收集美好时刻，而非物品。”
这一本书像是一本杂志，
透过家居、时尚、健康和生活方式展开主题故事。
书中收录着不同的人物访问与他们的极简生活方式，
还有一些实用的极简生活小贴士供读者参阅。
以下挑了一些极简主义的概念与生活方式，
一起来看看。
关于购物，
极简主义的核心概念便是：
只购买自己真正需要的东西，并选择更长寿命的物品。
因此，
购买的行为会日益减少，并也越来越有目的性。
而减少购物的行为则会让自己拥有更多的时间、精力和金钱，
那么注意力便可专注在其他让自己快乐的事上。
例如：去过属于自己的人生，和家人朋友共度美好的时光，
或是独自做一些事，
像是旅行、学习、义工、发掘新事物等……
✥
极简主义的礼物 ✥
1. 文化赠礼：一起看演出、电影、展览、听朗诵会等。
2. 健康赠礼：一起去做按摩、修指甲、水疗、桑拿等。
3. 时间赠礼：一起散步、锻炼、读书或为对方做饭等。
4. 心意赠礼：DIY。
5. 一起体验疯狂的事。
6. 一起学习：烹饪、陶艺、外语等。
7. 一起旅行，开阔两人视野，创造珍贵的回忆。
极简主义美学不只可以运用在我们的日常生活中，
它还可以在我们的工作日常里实行。
少即是多的概念，
在繁杂的工作事项里扮演着重要的角色。
✥
高效率的极简主义工作法 ✥
1. 清理书桌：只放工作所需的物品。用完，放回原位。
2. 资料：定期清零会不断累积的数据和资料。
3. 照片：打印最难以忘怀的照片，并把它挂起来。
4. 邮箱：只保留真正喜欢且愿意阅读的。
5. 邮件：一次性处理，尽可能让收件箱处于清空状态。
6. 一次只做一件事。
7. 笔记：整理任务和想法。
8. 番茄工作法提升注意力，提高工作效率。
9. 放松：呼吸新鲜空气、冥想等。
除了生活与工作之外，
健康更是人们不可忽视的一环。
对于极简主义者来说，
健康的人生其实可以很简单。
对于所有的饮食、护肤或者清洁用品，
极简主义者喜欢使用原始材料或是以DIY的方式去制作。
不只保持了健康，还为环保尽一份力。
“保持健康并不需要太多东西。
良好的饮食习惯、充足的睡眠、优质的护肤品以及适度的运动，
这些才是金钱买不到的极简主义健康秘方。”
✥
极简主义者为什么只喝白开水 ✥
超市里所售卖的饮料不利于健康，
如：糖、色素和防腐剂等。
所以饮用白开水便成为极简主义者的首选。
饮用白开水能让人变得健康，做事更高效，
皮肤更有弹性和光彩照人。
不仅促进新陈代谢，还帮助人体排毒。
以下列出四个方法，
或许可以帮助经常忘记喝水的你：
1. 起床后喝500毫升的水。
2. 买好看又实用的水瓶，随身携带。最好选择玻璃瓶或金属瓶。
3. 在家放一个大玻璃瓶，摆在显眼的位置。
4. 可加入一些水果或新鲜药草让自来水的味道更清爽与诱人。
此外，
极简主义的生活方式将会把人引向一种环保的零废气生活方式。
✥ 零废气生活方式，5R 系统 ✥
1. 拒绝 （Refuse）：拒绝潜在的垃圾，如：袋子、传单等。
2. 减少（Reduce）：减少购买一次性产品。
3. 重复使用（Reuse）：重复使用物品，修复损坏的东西。
4. 回收利用（Recycle）：垃圾分类，把可回收的物品放到回收站。
5. 堆肥（Rot）：厨房垃圾可以变成植物肥料。
“培养极简生活方式需要我们从小事入手，
把自己从多余的物品中解救出来。
但是，
别忘了我们最终的目的
—— 让极简意识成为本能。”
书中还有一点让我非常的认同，
那就是极简主义者非常重视时间的价值。
当我们可以从繁杂和多余的物品与琐事中挣脱出来以后，
我们就会有更多的时间、空间与自由去做我们觉得值得且重要的事。
毕竟人的一生是多么的短暂且珍贵呀！
“拥有的东西少意味着你有更多的时间去做真正重要的事。”
透过此书，
看到了在世界的其他地方，
还有一些人正在用着他们自己喜欢的方式过着他们想要的极简生活，
比如：住在8平方米的宿营车、只拥有50件物品的日常、
只有33件衣物的精致胶囊衣橱、共享“服装图书馆”、
经营“天然无包装”商店、从城市回到乡村生活等等……
他们实实在在地把自己的信念活成了自己想要的日子，
自由自在地活出自己，
这是一件非常幸福的事！
少即是多！
Less is more!
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微说：
在繁忙的都市里，
每个人都有自己的职责，
上班的上班，上学的上学。
无论是谁，
每天的日常便是来去匆匆，
处理着一堆接着一堆的待办事项，
这也包括了我们平凡小小的一家。
三个人六只手，
什么事情都必须亲历亲为，
除了工作与学业的要事之外，
还有家中的大小事务都必须要一手包办。
平日无暇打扫的“后遗症”便是杂物囤积到年终，
再一次性花上大量的时间去进行大扫除。
厌恶这样费心费力进行大扫除的我尝试寻找另一种生活方法，
结果竟然在前年给我遇到以下这一本书：
《心之所向，无压打造质感简约生活：
由内而外，让生活与心灵都极简的修行旅程》
当时，
对于极简与简约生活不熟但略感兴趣的我撅着一股好奇之心去拜读那本书。
透过书中一些小小的建议进行了一次小小的衣物、厨具、杂物等的清理，
执行后的效果，
还挺不错的👍👍
以下是当时执行，
现在也还在保持的小习惯：
2年内没有穿戴的衣物，
筛选出来，捐赠给别人。
大幅度减少购买衣服的次数，
不再购买相近风格的衣物和饰品，
并遵守“买一样，舍一样”的原则。
（这也包括居家用品与食材。）
暂停购买新书，
直到旧书都被读完。
以前读过并留下来的书经过筛选后，
会传给家人或捐给有缘人。
家中不再留下大量的书籍，
让书中的知识因为转交给有缘人而流传与扩大。
拒绝领取无用的广告传单和赠品，
而以前在各个展览活动所领取的物品都转送或捐赠给有需要的人，
为环保与零废弃尽一份力。
最显著的结果：
家中实体空间变大了，
收纳方面更简易了。
平日打扫和寻找物品的时间变少了，
Me time变多了。
物欲与消费观念改变了，
不再大量囤积物品，
注重quality
than quantity。
处理后，
我的家变得更整洁与干净。
心情更是变得轻松与舒畅，
感觉内心的灰尘犹如杂物般一并被清走。
后来的我持续着以上的习惯，
不知不觉中形成了一个良好的循环。
省钱、省力、省时、省事，
是初步执行极简生活习惯的小收获。
对有孩子的我来说，
要执行简约生活还真的是有一点小挑战。
毕竟有孩子的家庭，
杂物还是比单身人士多一些呀！
虽然如今的生活模式，
距离我心中理想的简约生活还有一大段的距离，
但是我相信一天做一点，
一定会越来越好。
极简生活是我向往的方向，
因为时间和精力有限的我，
根本无法化身为“八爪鱼”把生活里的大小事务都给做好和做足。
或者我会称自己为一位“贪心”的女人，
除了要兼顾事业、家庭、孩子和琐碎的家务之外，
我还要为自己准备一份既珍贵又奢侈的me time。
刚好me time时所做的活动又那么的费时费劲，
如：阅读和写作。
如果我不减少一点打扫的时间，
试问我到底要去哪里“偷”到多余的美国时间来好好生活呢？
极简主义对现在的我来说是一种生活美学、艺术与心态，
它不仅让整个家看起来赏心悦目，
井井有条，整洁健康；
也让我的心情比以往轻盈、放松与舒畅。
我的整个人生渐渐地因极简主义而变得焕然一新！
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