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《最高学习法》 |
阅读接力计划2025
第一本
之
《最高学习法》
ISBN：978-957-741-310-9
作者：桦泽紫苑
译者：赖郁婷
WF104.25
为了达到十年后“梦想的自己”，
做好输入的“准备”也是绝对必要的。
“......”：文字摘自书本
(......):自己小小的想法/感触
输入与输出拥有着密不可分的关系，
输入 → 输出 →
输入 → 输出 → 输入，
循序渐进地往更高的目标前进，
它们之间的循环可称为“成长的螺旋梯”。
而输入和输出的比例应该为3：7，
这才是效果较好的黄金比例。
此书以几个角度去看“输出”这件事，
如：阅读（Read），聆听（Listen），观察（Watch），
网络（Internet），学习（Learn）等……
Read
阅读是一种输入，
一种收获知识的方法。
阅读书本是学习的第一步，
透过阶段性地学习，
可以在最短的时间内以最快的速度得到最大的自我成长。
1. 一个月内快速匆匆地读完十本书。
2. 一个月内只阅读三本书，但写下或与别人分享观后感，甚至执行或教授起书中的内容。
两种方法，
哪一个方法可以带来更大的成长？
答案是后者。
Listen
如果要听讲座会，或是到课堂上听讲，
坐 “最前排” 的学习效果将会更好。
相较于坐在后面的位置，
最前排的地理位置会引起人们适度的紧张感。
紧张 → 分泌正肾上腺素
→
提高记忆力、专注力和判断力
→ 提高学习效率。
在现场聆听，
看到讲师的非语言讯息，也会加深记忆力。
提高记忆力的多巴胺，
会让人产生更深刻的印象。
Watch
在我们身处的社会之中，
无论是人际关系，或是生活日常里，
“察言观色”是一项非常重要的能力。
观察的好处：
提高沟通能力、人际关系变好、收集情报能力变好、
提升自我成长的速度、对变化相当敏锐、生意获得成功等等……
在书中，
作者列举了几个磨练观察力的方法：
① 以输出为前提
② 练习用福尔摩斯的方式观察
③ 针对“为什么”追根究底
④ 推测对方的心情
⑤ 散步时，以AZ来进行观察
⑥ 看电影：以AZ来观察
⑦ 欣赏绘画作品
Internet
21世纪，
人手一机的年代，
每个人至少都有一部手机。
手机的功用何其多，
适当使用会带给我们许多的益处；
但用量过度则会带来很多不良的后果。
长时间滑手机的坏处：
专注力和学习能力下降、大脑的工作效率减弱、容易健忘、手机依赖族、
孤独感和抑郁提高、自我成长下降、工作与学习效率减缓、
抑郁症或自杀率提高等等……
减少的秘诀：
①
关闭通知功能
④ 不随身携带充电器
⑤ 调整费率方案
最为理想的手机限制
：一天不超过一小时。
看完整本书，
有些建议引起了我的好奇。
我会把它们当成一个又一个的实验，
按部就班地去进行。
每一天做一点，
循序渐进的做，
从而改变自己的习惯，改变自己的人生。
就像去年《最高学以致用法》那本书一样，
继续走在把自己越变越好的道路上。
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微说：
阅读是一个好习惯，
但是我总共花了4年的时间，
才真真正正，扎扎实实地把它嵌入到我的生活之中。
开启阅读这个好习惯的原因有很多，
其中一个便是要疗愈自己。
那年当时的我，
偶有焦躁的迹象，偶有抑郁的状态，
感觉自己的心理区块已开始进入到被腐蚀的地步。
我非常好奇自己的情况，
更加好奇我为何变此，我发生了什么事，又有什么是自己可以做的。
那时的我被焦虑的心情影响着我的日常，
每天处于苦不堪言的日子。
想要寻求自救的我，
第一个采取的方法便是：阅读。
2021年才开始培养阅读习惯的我
在一个机缘巧合之下巧遇到这位作者的其一作品：
《那些不堪回首的痛苦，都只是增添人生厚度的养分》
因为作者简明易懂的文字，和一系列容易执行的建议，
让我的人生缓缓地走向不一样的方向。
同年，
有幸邂逅另一本拓展我脑科学知识的书：
《享受紧张：脑科学让紧张感化敌为友》，
让我留下了深刻的印象。
此后，
每当看到作者的新书，
我都会格外留意。
这些年来，
不知不觉地读完了五本。
喜欢他著作的其一原因便是他让我知道，
我所面对的情况是可以通过自身的努力而得到改善的。
感谢这些书，
它们帮助我从极黑的深渊暗谷里一步一步的爬出来。
每一次的阅读，
都有着不一样的收获。
阅读过的每一本作品，
都让我获得更深层次或更宽广的知识。
再经由输出（实践），
而转化成我生活中的智慧，
使我朝向“成为更好的自己”的人生路上前进。
而在阖上这一本书后，
牢牢记在我脑中的重要知识点便是此书的核心之一：
以输出为前提去进行输入“AZ”
(各取
“输出” 和 “前提” 的日本发音第一个字母)。
以输出为前提 → 心理压力 → 紧张 →
分泌正肾上腺素(noradrenaline)的物质 →
促使专注力、记忆力、思考力和判断力提升 →
提高输入的效果。
此方法适用于生活中、学习中、工作中等许多层面，
而我想在“阅读”这件事上去进行以上的尝试。
希望自己可以记牢书中的精华。
接着，
再一步一步地把这个方法渗透到生活中的其他地方。
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