 |
《你发生过什么事：创伤如何影响大脑与行为，以及我们能如何疗愈自己》 (What Happened to You? Conversation on Trauma, Resilience, and Healing) |
阅读接力计划2025
第五本
之
《你发生过什么事：
创伤如何影响大脑与行为，以及我们能如何疗愈自己》
(What Happened to You?
Conversation on Trauma, Resilience, and Healing)
ISBN：471-151-076-217-8
作者：布鲁斯. D.培理Bruce D. Perry, M.D.,Ph.D. &
欧普拉.温芙蕾 Oprah Winfrey
译者：康学慧
F09.25.01
WF108.25
“你发生过什么事？”
要了解现在的你为什么这样，
这句话绝对是关键问题。
“......”：文字摘自书本
(......):自己小小的想法/感触
12月31号，
每个人都期待着这一天的夜晚，
齐聚一堂，跨年狂欢，美食佳肴，香槟美酒，璀璨烟花等，
每个人都以独有的庆祝方式去迎接新一年的到来。
众人卡好位子，大家耐心等待，
拿起手机蓄势待发，
期待捕捉耀眼夺目的那一刻。
3，2，1！
Happy New Year！
1月1号，
新的一年正式开始，
灿烂的烟火照耀着整片夜空。
看到眼前此景，
每个人都被迷得神魂颠倒。
但是，
有没有人想过在世界的某些地方的某一些人……
在同一个时刻，
正在经历着一遍又一遍的痛楚、恐惧、颤抖、
冒冷汗、心跳加速、抱头呐喊？
每当烟花绽放的当下，
是他们摆脱不了的恶梦。
不是每一个人都喜欢烟花，
原因并非烟花没有吸引力；
而是相似的轰轰声勾起了他们以往的回忆，
震耳欲聋的声响按下了大脑内的反应机制。
麦克，
是一名年长的病患，
聪明、风趣、善良，是韩战退伍军人。
他表现出典型的创伤后压力症候群
(Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD) 病症，
如：焦虑、睡眠障碍、忧郁，
有时突然闪现过往的回忆让他有置身在战场的感觉。
他不得不用酒精来自我药疗 (Self-Medicate)，
深受饮酒过量所苦。
酗酒问题影响他的职场与家庭，
最终导致离婚与强制退休。
每当烟火绽放之时，
也是麦克痛苦的时刻。
虽然早知跨年夜会有烟火助兴，
但是依然会影响当下的他，
甚至接着一个星期都无法安然入眠。
要了解麦克为什么会这样，
不是问他：“你有什么毛病？”，
而是问一句：“你发生过什么事？”，
这绝对是至关重要的问题。
如今轰隆巨响的烟火声犹如那些年战火中的炮火声一样，
只要听到类似的声响，
就能“轻易”地把麦克“带回”到当年的战场。
那年为了要保住麦克性命的应激反应
到现今变成了干扰他生活日常的恶梦。
基于“你发生过什么事？”的概念，
一切都有脉络可循。
先了解事出必有因，
才能对症下药开启疗愈的旅程。
韩战都过去几十年了，
到底麦克为什么还会如此？
透过人类大脑，
培理医生大略解释了麦克的脑部到底发生了什么事。
皮质 (Cortex)
↑
边缘系统 (Limbic)
↑
间脑 (Diencephalon)
↑
脑干 (Brainstem)
大脑的结构与功能复杂程度由下往上逐渐增加，
从负责体温、呼吸与心跳的脑干一直往上到皮质，
皮质的功能包括：发明、创造、规划，以及分辨时间。
任何感官输入，
如：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等都可以唤醒创伤的记忆。
所有经验的处理程序都是由下而上，
从最原始(下方)、反应最快的部分先行解读与行动。
当触发信号（巨响）出现时，
麦克的大脑会进入到回忆的场景（战场）之中。
因为第一个做出反应的脑干无法辨识时间，
（大脑无法马上分辨此刻的麦克并非置身在当年的战场）
所以按下了麦克的压力反应。
当一个人感到威胁越大（以为在战场）时，
恐惧会让皮质系统无法正常操作，
大脑控制部位会从上层系统（皮质）转去下层系统（间脑与脑干）。
皮质可以分辨出真正发生的状况（放烟花），
但是需要花一点时间。
“我们大脑的组织方式是先产生行动与感受，
然后才思考。”
从“你发生过什么事？”去探索某些行为背后的原因，
再透过大脑的结构去了解创伤如何影响人们的行为，
就能让我们初略理解到一切表面上看似无解或不合理的举动。
原来经过一番深究之后，
大多行为的出现是有迹可循的。
了解源头之后，
疗愈之路才能正式被开启。
利用现今科学与心理学的帮助去进行疗愈，
让自己的人生越变越好。
虽然需要的时间或许非常漫长，
但是一切终将值得。
人生中，
所有遇见的好事会滋润着我们；
所有经历的伤痛将会帮助我们长大。
虽然没有人喜欢不幸之事，
但如若遇见了，
我们也需要学会接住与直面。
把曾经的苦难转化为未来的养分，
携带着创伤后的智慧，让我们在坚韧中成长。
“曾经发生在你身上的事，能够成为你的力量。”
欧普拉.温芙蒂（Oprah Winfrey）
全美收视率最高且屡获殊荣的
《欧普拉脱口秀》（The Oprah Winfrey Show）
节目主持及监制、全球媒体领袖与知名慈善家。
布鲁斯. D.培理 （Bruce D. Perry, M.D.,Ph.D ）
一名医学博士、儿童精神科医生、神经学家，
也是神经序列网络（Neurosequential Network）的负责人、
儿童创伤学院（ChildTrauma Academy）的资深研究员、
以及芝加哥西北大学医学院的精神病学兼任教授。
两位作者以对谈的方式来展开创伤这门课题，
欧普拉分享着自身经历与受访者的故事；
而培理医生则分享专业的脑科学知识与案例。
通过双方的对答与交流，
除了让读者们更加了解创伤对于脑部的影响以外，
还有其他与大脑和创伤有些许关联的相关课题，
如：童年创伤、亲子关系、人际关系、
标签文化、种族主义、隐形偏见等……
此书的核心虽然谈论着创伤，
但它却不局限于创伤。
这一本书，
适合每一个人去阅读。
“创伤会渗透生活的所有面向；
影响会跨越世代、家庭、社群、制度、文化、社会，
而且方式非常复杂。
创伤会影响我们的基因、白血球、心脏、肠胃、肺、大脑，
及我们的思考、感受、行为、亲职、教育、训练、消费、
创造、处方、逮捕、判刑。”
—
培理医生
平日，
如果察觉到自己或身边的人有些不妥的状态或行为时，
不要问“我/你有什么毛病？”；
而是以温柔的语气问一句：“我/你发生过什么事？”来进行探索。
这句话不只适用于有创伤的群体，
也适合每一位察觉到自己或旁人有异样的你我他。
“你发生过什么事？”
让“看见”变成一场疗愈的开始！
-------------------------------
微说：
原本以为这是一本专业术语满满，
要有一定基础知识才能看得懂的书；
结果出乎意料的发现，
这是一本适合每个人都能阅读的书。
它有着深入浅出的专业知识点，
也有着令人疼惜的真实故事。
今年的Top 10榜单里，
这一本书一定会站却一席之位。
一直以来，
我相信每一个人的行为与情绪背后都有一些不为人知的原因，
而了解那背后的真相，
非常之重要。
但现实中，
人们只会以眼前所看到的表象去进行评论；
而从未有想要探讨那些举动背后的原因，
更未有一丝想要知道那些真相的意愿。
所以当我看到这本书的书名时，
就被它深深地吸引。
翻阅目录的时候，
我知道这本书就是我会喜欢阅读的那类读物。
因为对我来说，
要了解一个人的行为，
“你发生过什么事？”便是那重要的第一步！
透过此书，
我增加了许多大脑与创伤的认知与知识，
它打开了我的世界观，
并让我改变了一些原有的价值观和人生观。
在阅读培理医生所提及的关于创伤与大脑的专业知识与资讯时，
我脑袋里的💡一直不断亮起，
“哦，原来是这样！”
这句话不断在我脑中涌现，
甚至有些观点还颠覆了我原有的认知。
例：
以下两种类型的孩子，
哪个伤害更大？
1. 人生最初前两个月低度不好经验和接着十二年承受高度负面经历的孩子
2. 人生最初两个月经历严重不好的经验，后来十二年在健康环境成长的孩子
原来，
后者的伤害远大于前者，
这与早期大脑迅速发展有关。
（有效支援年轻父母 = 给予他们孩子建立复原力的超级维他命。）
在“压力启动系统”图中说到，
面对压力，
如果调节不成，会使大脑变得脆弱。
但若调节成功，则会增强大脑的复原力。
整个过程让我立马联想起哲学家尼采所说的一句话：
“What does not kill me makes
me stronger”
这让我意识到以上这句生活里的座右铭，
已不再只是一句话或只是一个信念而已，
而它真真实实地就发生在我的大脑之中。
这样的连结，
无形之中，
莫名地给了我更强大的力量！
💪💪💪
“幸福的人用童年治愈一生；不幸的人用一生去治愈童年。”
在看完这一本书之后，
它对我来说变成了一句有迹可循及实际扎实的存在，
大脑的结构与操作实实在在地解释了一切。
但是我也相信只要保持着积极的态度与改变的意愿，
也会如书中所言，
会有变好的可能和不一样的转折。
无论是大脑的结构与操作、压力系统的调节也好，
或是创伤如何影响一个人的行为脉络也罢，
这一本书，
都使我获益良多！
而关于书中所分享的真实故事，
每一则都让我感到十分揪心。
怜惜每一位故事里的主人翁，
叹息、鼻酸与心疼的感觉不断涌上心头，
情感连结扎扎实实地钻入我的心底。
不管是阅读的当下，
重看笔记的时刻，
或是开启阅读分享文之前的速读，
真实的怜惜都一直存于脑海里，
久久不能散去。
这一本书，
有着专业的知识点，也有真情实意的故事。
虽然偶有沉重的部分，
但我依然想要透过分享这本书，
让更多的人多关注这一门课题。
多一个人关注，拯救多一个小孩，
多一份了解，帮助多一个个体，
多一层认识，
就多一股力量一起重塑一个健康的社会。
这一本书的核心虽然谈论着创伤，
但它却不局限于创伤。
此书适合每一个人去阅读，
小至个体；大至社会，
尤其是父母、教育者、助人者、创伤者、创伤者家属等……
它不只传递创伤科学的知识，
还剖析创伤对个人和社会的影响，
我相信它对个人或社会都具有非常大的帮助。
无论你有否经历过创伤,
它绝对让你有所收获。
每一个生活在这个世界上的人，
都会因为书中的内容而满载而归。
受惠的不只是创伤者和其家人，
或许还有正在面对压力的父母、感到沮丧的亲友、
无所适从的孩子、不知因由的老师，
甚至是莫名做出异于平时举动的自己。
感恩自己能遇见这一本书，
虽然曾经有一次与它失之交臂。
但最终，
属于彼此的缘分还是会把我们连结起来！
-------------------------------
No comments:
Post a Comment