图解GAFA 科技4大巨头：2小时弄懂Google 、Apple 、Facebook 、Amazon 的获利模式

阅读接力计划2022

之
第三十四本

《图解GAFA 科技4大巨头：

2小时弄懂Google 、Apple 、Facebook 、Amazon 的获利模式》

ISBN：978-986-065-639-8

作者：田中道昭

译者：刘爱夌   

2022.04.28 - 2022.05.06

F34.22.01

称霸全球的美国4大科技巨头

Google：搜寻引擎的霸主

Apple：引发iPhone革命

Facebook：全球最大「连结网」

Amazon：最会卖的电商之王

 

对于以上这四个名字，
我相信大家一点都不会感到陌生。
无论是在疫情之前或是之后，
这4大巨头都是家喻户晓的企业。
而它们的服务或产品或许早已寄居在你的生活里，
甚至已到了无法“失去”的地步。

对于我而言：

谷歌：永远是我最好的“朋友”

苹果：与它很近但不熟的距离

脸书：像呼吸一样自然的每日一触

亚马逊：疫情期间变得熟悉的“帮手”

GAFA

Google 、Apple 、Facebook 、Amazon

以插图配搭文字让读者一步一步靠近GAFA。

从商业模式，营利机制，内部管理，死角要害，企业劲敌和未来挑战，

各方面来剖析GAFA。

五大因素分析竞争战略，商业模式大解析，

利用财务报表看清营利机制，

创新的组织管理，各种需要面对的挑战，

盘点谁是下一个的企业霸主与后疫情时代的未来。

书的开头，

以《孙子兵法》的“道天地将法”开启对四大科技巨头的分析。

道：整体构想，企业的理想状态，如：使命、愿景、价值、战略。

天：根据外在环境所采取的择时战略。

地：地利，运用对自己有利的环境，掩护不足之处。

将：领导能力，公司领袖。

法：管理方式(事业结构、收益结构、商业模式、企业所建构的平台和商业生态系统。)

每一间公司都有一项重要的使命贯穿整间公司，

从上到下，从内到外。

从“道”的角度，来窥探这四大巨头：

Google：汇整全球资讯，供大众使用，使人人受惠。
Apple：改变看待事物的方式，协助大众用自己的想法活出自我。
Facebook：协助人们建构社群，让世界更加紧密连接。
Amazon：地球上最以顾客为念的公司。

在这瞬息万变的世界里，

要以怎样的战略才能突破重围是一项极其重要的环节。

Google，虽已是搜索引擎霸主，

但是它们不止步于此。

它们致力在打造一个实现自动驾驶和智慧城市的世界，

以最先进的人工智慧战略来征服世界。

而一直以顾客为首的Amazon，

从初创的的网上书店一路披荆斩棘到现在的各项服务。

如，AWS云端服务、无人商店Amazon Go、无人商店 Amazon Go、

人工智慧助理 Amazon Alexa,、无人运输服务 Prime Air 等。

Amazon 从不间断的开发新服务，

为其他行业带来「破坏式创新」，

以新世代服务战略来站稳脚步。

这四大科技巨头都拥有稳坐巅峰的秘诀，

它们大胆规划愿景，不断推陈出新，以提升顾客的体验为目标等...

此外，

一间公司的成功离不开有效的内部组织管理。

而这四间科技巨头都有它们自己独特的管理方式。

Google的创新催化剂 『20%法则』，

允许员工每天花20%上班的时间运用在建立全新技术与价值观上。

在『氧气计划』种汇整出顶尖主管的八大特质，

如：当一个好教练，下放权限，关心下属的成就与幸福等...

员工可以在『搜寻内在自我(Search Inside Yourself, SIY )』的正念课程中

1.锻炼专注力，稳定情绪

2.认清自我，学会自制

3.养成良好的内心习惯，建立良好的人际关系

而Apple则从金字塔型组织转成平台型组织。

移除高低层的隔阂 → 意见交流更顺利。

将组织内的人数压在一百人，那么意见不会太多，汇整起来无负担。

简化组织结构 → 删除决策关卡 →

降低决策人数 → 更快做出决断

把公司内部处理好之后，

公司内部需要上下一心齐手跨越外头那一系列的关卡。

跻身成为家喻户晓的大企业并非一朝一夕的事，

在整个过程中，

一定会有各种各样的挑战需要去面对。

GAFA 的要害大盘点：

各国政府的严密监视、Cookies规范对数位广告的限制、

GAFA 的隐私保护政策、美中争霸战、

GAFA 与中国的人工智慧开发竞赛、永续性潮流、

美中两国智慧城市计划等等...

面对种种挑战的GAFA，

是否就可以常保地位，稳坐泰山呢？

而商界中，

还有哪些企业紧追在后呢？

四个类别 = GAFA 、BATH 、美国企业、日本企业

B 百度：中国最大搜索引擎到人工智慧企业
A 阿里巴巴 ：电商平台 → 智慧城市服务
T 腾讯：急速成长的综合科技百货
H 华为：5G 时代的手机之霸
Netflix：全球最大网路影片企业
微软公司：资讯科技巨人
特斯拉：电动车制造商
软体银行：超级App经济圈建构者
索尼：电玩事业大跃进
丰田：全球汽车销售王

未来商界的巅峰宝座将鹿死谁手？

想必各家企业都会使出浑身解数，

拿出看家本领拼到最后。

在疫情肆虐的这段期间，
GAFA依然稳得住阵脚，

营收甚至更胜从前。
那么在疫情之后，
GAFA会有什么样的未来呢？

还会继续称霸吗？

Google 能在自动驾驶市场称霸吗？
Apple 下一个市场是保健？
Facebook的电子货币「天秤币」行得通吗？
贝佐斯的太空梦能成吗？
人工智慧晶片、永续发展目标、个资保护等等问题会有怎么样的走向呢？

未来十年是什么愿景，

可能各个企业已有了计划与盘算，
就让我们放眼未来，

拭目以待吧！

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微说：

在图书馆新书上架的地方，

亮眼的橙色“用光速”吸引我的眼球。

以插图配搭文字，让人未有昏昏欲睡的感觉。

简明地陈述与表达，让不熟“商”的人也能轻易理解。

如果翻阅企业商务书籍会让你打瞌睡，

如果密密麻麻的词句会让你眼花缭乱，

如果想和GAFA这四间科技巨头再近一点，

如果你和我一样都是想要开始接触企业管理，

但又怕会看不明白的入门者，

或许可以考虑这一本。

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《阻止欺凌，你可以做到！》

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之
第三十二本

《阻止欺凌，你可以做到！》

ISBN：978-755-623-820-0

作者：凯瑟琳.陈爱花

译者：谢影   

2022.04.20 - 2022.04.27

F32.22.01

欺凌者，可能是曾经的受害者。

受害者，将来可能成为欺凌者。

阻止与预防欺凌都非常重要，

学校与父母的合作也缺一不可。

 

『...』：文字摘自书本

作者是一名新加坡人，毕业于美国蒙特梭利世界教育学院。
在中国生活了十年，是长沙市芙蓉区儿童家园幼稚园创始人。

通过这本书，

我得到了许多关于欺凌的宝贵资料。

大量的信息都在书中呈现，

以下摘录了每一个章节的重点，

而更多详细的内容都被作者仔细地写在书里。

第一篇：关于欺凌你应该知道的几个事实

第一章：欺凌的行为有哪些？

『欺凌是指一个人正在遭受带有目的的言语或行为的伤害。』

 判定一个行为是否属于欺凌的准则：
1. 意图带有明显的敌意
2. 双方实力相差悬殊
3. 带给他人痛苦
4. 富有挑衅性

欺凌的类型：

欺凌行为：伤害个人身体与财物，如推打、撞击、脚踢等…
言语欺凌：说出或写出刻薄或不善的内容，如挑逗、性取笑、取外号等…
社会性的欺凌/人际关系欺凌：伤害他人名誉与他人关系，如故意孤立一个人、传播关于某人的恶意谣言、歧视等…
网络欺凌：使用网络社交工具对他人实施攻击和侵犯的行为。它包括以下形式：网络缠扰、孤立排他、冒充等…

第二章：怎么知道谁是欺凌者？

1. 欺凌者选择他们可以欺负的人作为对象
2. 欺凌者难以承认自己的错误
3. 欺凌者通常缺乏共情能力
4. 欺凌者往往具有侵略性和自负
5. 欺凌者对他们所做的事情并不感到羞耻，不管多么糟糕
6. 欺凌者惯于挑衅权威(警察、校长、老师等)

第三章：如何识别孩子是否被欺凌？

任何人都可能成为被欺凌的对象，
无论是拥有消极还是积极的特征,
攻击者会在人群中挑选看起来与众不同或特别突出的人。

受害者可分成两种类型：

1. 被动/屈从型受害者：
谨小慎微、安静、敏感

不发起攻击，也无法防御

遭受被欺负的压力，感到羞耻和尴尬，试图隐藏被欺凌的事实

会冰封或者逃离他们的问题，而非化解

他们的行动：闪开、否认、自杀

2. 挑衅/侵略型受害者：
热情、精力充沛

自我保护意识强，被袭击后会尝试报复

在被欺凌的环境下，受害者不承担自己的责任，他们把引发攻击的因素归咎于外部条件 (是对方找碴)

会抱怨 “不公平”、“不合理” 

他们的 “攻击式” 行为：袭击、诉讼、谋杀

第四章：旁观者为何无动于衷？

旁观者即非欺凌者，也非受害者。
他是第三方旁观或者听闻着整个欺凌事件，

却不阻止的人。

旁观者被分类为两种类型：

1.被动旁观者：

观看欺凌的证人，不参与或干预，也不会向管理部门报告。
2.积极旁观者：

通过欢呼欺凌的行为或刺激欺凌者煽动欺凌。

无论是哪一种旁观者，
在场就足够给欺凌者无形的鼓励；
而他们的沉默也使恶霸继续伤害他人。

无论欺凌的原因是什么，我们必须知道，
每个人都应该受到尊重，没有人应该被欺负。

第二篇：欺凌发生后，家长应该怎么做？

第一章：欺凌带给孩子的伤害

受害者会有情绪退缩的倾向，

而害羞、安静的受害者会变得更加沉默。

他们或许会经常感到焦虑不安、疲倦、孤独、悲伤，

对自己失去信心，变得与社会隔绝，或拒绝上学。
他们更容易出现腹痛、焦虑、尿床、学业成绩下降、

抑郁、饮食失调症、对其他人感到警惕或怀疑、

头疼、增加滥用药物的风险、孤独、惊慌失措、

皮肤问题、睡眠问题、有自杀或自杀念头。
这些问题可能会持续一生，

尤其情绪问题的影响更为长久。
长期被欺凌的受害者，如若到达一个临界点，

将会采取报复，成为欺凌者。

许多受害者需要多年的治疗和改善方案来帮助他们走出严重的心理阴影。

第二章：帮助特殊需求的孩子

在身体、智力、情绪、感官等方面发展有障碍的儿童更易被欺凌。
他们可能无法清楚表达被欺凌的事。
而当成人意识到事故发生之前，
欺凌行为可能已达到极限。
成人应帮助特殊儿童学习、发展和建立他们的社会地位。

第三章：孩子被欺凌了怎么办？

预防欺凌的措施无法100%完全有效，
家长也无法奢望学校有能力完全阻止。
面对欺凌，应态度坚决并立即处理，
家长必须扮演积极的角色。

给家长的贴士：

1. 观察信号
2. 第一要务是理解
3. 和班主任会面
4. 随时监督
5. 例行公事
6. 支持
7. 帮助孩子交朋友
8. 探讨其他策略
9. 假如欺凌持续发生，寻求资源
10. 考虑接受专业咨询
11. 重塑孩子的自信

给学校管理者和老师的贴士：

1. 立即采取行动
2. 分开进行
3. 为受害者找到指导者或一个密友
4. 会见家长
5. 在课堂开放讨论
6. 情况监督
7. 发起反欺凌宣传

教育者永远不能忽视欺凌。
帮助受害者走出欺凌的折磨将会关系他们的学业成功和生活的幸福。

校方在预防与干预欺凌的行为，

扮演着重要的角色。

『儿童不会自己为自己发出声音。我们必须成为孩子的辩护者！』

第四章：怎么教会孩子自我保护？

作者在书中也提供了一些当儿童面临欺凌时可使用的一些策略:

1. 要表现出自信、警觉、清醒和平静
2. 使用坚定和清楚的声音
3. 成群结队
4. 依靠直觉做出判断
5. 留意出口
6. 吸引注意
7. 对叫外号或者其他保持情绪稳定
8. 使用积极的语言争取被接纳

第五章：帮助孩子摆脱校园欺凌的建议

通常欺凌者比受害者还更加强大，

任何“打回去”的建议往往都是一场败仗，

更加糟糕。
帮助孩子摆脱校园欺凌的建议：

1. 理解欺凌的原因
2. 不要将孩子视作问题来源
3. 鼓励孩子说出来
4. 不要沉默，更不能忍受
5. 处理好压力
6. 管理好孩子的健康
7. 鼓励孩子找到一个榜样人物
8. 专注于孩子的长处
9. 选择小组或个人活动
10. 鼓励特殊的兴趣爱好
11. 强化努力

第三篇：欺凌者其实也是受害者

第一章：当欺凌者长大后

欺凌者成年后依然要承受各式消极后果，包括：
1. 更糟糕的心理社会功能
2. 更有可能吸毒或酗酒，或形成某形式的物质依赖
3. 有可能家庭暴力或虐待儿童
4. 更高犯罪概率
5. 成年后参与反社会行为
6. 暴力的成年人
7. 由受害者变成欺凌者的人可能一生怀有罪恶感、羞耻感度过，
一直无法原谅自己

 研究显示最消极的结果往往发生在

那些当过校园欺凌的受害人，也当过施害者的人身上。

 『今天的年轻的欺凌者可能成为明天需要帮助的成年人。
因此，我们必须尽快行动起来！』

第二章：帮欺凌者交朋友

在接受与承认孩子的行为之后，

请帮助孩子学习处理自己的情绪、同辈压力和处理与他人的冲突。

以下建议：

1. 帮助您的孩子适应学校
2. 教会他们共情、同情与尊重
3. 提供社会技能训练
4. 家长做个好榜样
5. 帮助您的孩子选择其他可行的策略
6. 教会他接受自己，提高自尊

第三章：欺凌者家长何时应寻求专家帮助？

在什么情况之下，
家长需要寻找专家的协助呢？
以下有些线索可供参考：

1. 常常被学校请去的家长
2. 学校没有一套反校园欺凌程序
3. 家长教育技术不起作用
4. 行为上毫无改变
5. 快要控制不住自己
6. 已经惊扰到了警方

第四篇：面对欺凌，学校应该怎么做？

第一章：校园欺凌是怎么产生的？

产生校园欺凌背后的推动因素：
1. 物理惩罚

（儿童的生活经验来自家庭，

这些经验帮助儿童发展思维、感知、信任以及与他人交往的能力。）
2. 对成人的攻击行为的观察学习

（儿童会模仿他们看到的成人的行为。）
3. 观看暴力的电视节目
4. 电子游戏暴力

第二章：男生校园欺凌和女生校园欺凌

凶残男孩模式

·        直接、面对面的欺凌方式。
·        倾向公开表现，对受害者施加身体力量，来获得地位或控制权。打架或者破坏东西。

·        男孩恶霸通常聚集一批正在寻求被接纳的追随者。
·        需和孩子讨论什么程度的攻击性是适当的，该如何释放它。
·        男生间的欺凌比女生易结束，因为女孩更加情绪化。

 刻薄女孩模式

·        女生欺凌者的一些特征：嫉妒、优越感、冲动控制差、缺乏同情心。
·        原因：自我接受、归属感、自我控制和有意义的生活的基本需求受到阻扰。
·        倾向于用间接、隐蔽而微妙的形式进行。
·        进行关系欺凌而非身体欺凌，如传绯闻、人际关系排斥、谩骂，侮辱等…
·        目标：损害受害者的名声，将其孤立起来。
·        有一个领导带头，拥有一群支持他们的同伴，聚集在带头者之下 → 以便得到更多社会地位。
·        女孩欺凌者另一特征：彼此不断竞争，彼此会产生不信任问题。

第三章：欺凌后，如何处理家长和学校之间的关系？

家长和教师的合作是关键

近年来，

世界各地纷纷注意并提倡反欺凌计划。

如：芬兰的KiVa反欺凌计划，新加坡的《无欺凌方案》等等...

而反欺凌计划是否能进行的顺利，

取决于学校与家长的合作。

在学校方面，

学校必须给孩子提供最安全的环境。

校方需要明确提醒学生，校园欺凌不被允许，甚至会有惩罚。

而家长方面，

除了需要背负着家里的教育之外，

家长也可通过其他方式参与孩子的教育中，

如家庭教育、与学校沟通、

参与学校管理与决策制定、参加学校与社区合作。

双方合作关系需注意事项：

1. 沟通
2. 将学校与家庭中的学习相结合
3. 认识家庭的重要作用
4. 培养感情，建立认同感
5. 咨询式决策

第四章：如何与受害者／欺凌者的家庭交流

当校园欺凌事件发生的时候，

校方需要和欺凌者和受害者的家庭进行沟通。

与受害者的家庭交流

快速镇定 → 保持冷静 → 

表现校方关心此事 → 告知家长需要时间对细节进行研究 → 

和家长约见时间和地点 → 帮家长认清以下问题：

1.孩子现在怎么样了？
2.欺凌持续了多久？
3.发生什么了？
4.何时何地发生？
5.哪些孩子与此有关？
6.欺凌发生时，旁边有其他学生吗？
7.孩子有跟老师或其他成年人说吗？

与欺凌者的家庭交流

首先，

谢谢家长抽空见面并对他们的恐惧、焦虑等，表现出同情心。

让对方觉得校方诚心向他们与孩子提供援助，先降低他们的防御心。

会面时，千万不要让对方觉得孩子被审问、歧视或不公平对待，

即使孩子真的犯错。

告诉家长其孩子的优点，那么家长会较愿意进行沟通。

学校需要表明立场，
学校绝对不容忍欺凌的存在，无论什么原因和人物。
并重申会面目标是共同努力&商讨解决方法，
阻止欺凌事件发生。

第五章：如何处理受害者与欺凌者家庭之间的争端

三个步骤：

1. 营造合作的气氛

提前单独和双方家庭各自会面 → 双方同意下由学校做中间人 → 以合作和尊重的方式解决问题 → 家长积极的沟通来解决冲突 → 倾听与发声

2. 重申学校的规章

如果学校有制定反欺凌政策，提醒在场的人 → 大家一起合作

3. 反复强调校园欺凌的影响

给家长实质的证据，

告知欺凌会如何影响孩子们成年后的生活。
可让欺凌者以书面成列自己的行为，

承认他对他人所造成的伤害。

会谈重点也许就是欺凌者承认错误&道歉。

第五篇：留守儿童的欺凌问题

最后的一个章节，

作者探讨了一些关于留守儿童所面对的问题与预防措施。

相较于城市学校，
农村学校儿童遭受欺凌的状况更加严重。

其原因：
1. 教学质量和资源配置不平等
2. 教师水平较低和成绩差的学生入学率高
3. 农村学校薪水低，条件差无法吸引优秀老师

要如何帮助留守儿童？
在情感发展方面，这些互动可以帮助孩子：
1. 发展自信
2. 以健康的方式应付压力
3. 了解是非的区别
4. 发展同情心
5. 形成友谊

而父母与孩子建立健康的良好关系，也可以大大的帮助孩子：

1. 始终保持公开沟通
2. 共享体验
3. 寻求一对一的机会
4. 提供无条件的爱
5. 显示真实的您

对于留守儿童来说，

与孩子们相处时间更长的应该是乡村教师。

教师们所给予的支持，

对孩子们将至关重要。

爱与尊重孩子们，

让他们感到被重视、被尊重，

从而建立他们的自尊。

教师可帮助留守儿童拥有归宿感，

帮他们建立自我价值体系。

此外，

作为孩子们的道德榜样，担任他们的道德导师。

花时间与学生们探讨关于欺凌事件的种种，

引导学生们明白欺凌所带来的后果等。

最后：

『父母与老师的角色并非是与这些青少年成为朋友。』

 『您的角色是保证青少年情感的银行账户得到满足。

因此，请定期存款！』

当孩子成为欺凌者或者受害者，

都是父母与校方不愿看到的事情。

预防与阻止欺凌，

人人都可以做到！

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微说：

一边在看这本书的时候，

脑里时不时会出现一部台湾电视剧的对白和画面。

“全天下没有一个爸爸妈妈，要花一个二十年去养一个杀人犯。”

《我们与恶的距离》

剧中的杀人犯所犯下的案件：电影院里随机枪杀他人。

到底是什么原因导致这位杀人犯犯下这么严重的罪行呢？

戏里并没有揭露那血腥背后的真相，

可是作为一名投入的观众，

我默默地把他与“欺凌”连接了起来。

会不会像书中作者所说的那样：

『今天的年轻的欺凌者可能成为明天需要帮助的成年人。』

而剧里的杀人犯，

便是那位来不及被帮助的成年人呢？

在剧里，

我得不到我想得到的答案...

2019年，

幸运的通过辅导课了解到儿童依恋关系的重要性。

（作者在第五篇：《留守儿童的欺凌问题》中稍微探讨了一些。

孩子与成人的依恋关系是未来社会关系的原型。）

为人父母，

无法100%阻止校园欺凌事件发生。

唯一可以马上着手做的便是有质量的陪伴孩子，

待孩子遇见问题时成为孩子最强的后盾。

我相信从小与孩子建立一段良好的亲密关系，

可以帮助孩子拥有一颗健康的心理。

得到父母的关爱与支持，

内心养分满满的孩子可以自信地面对与处理未来的任何挑战。

尝试预防孩子成为欺凌者或者受害者，

都有助于自己、孩子与社会。

希望社会各界、世界各地，

都能重视反欺凌这个课题。

其祸害将会是大众的损失，

而不仅仅是单一的问题。

预防与阻止欺凌，

人人都可以做到！

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《丹麦人为什么幸福》 (The Little Book of HYGGE: The Danish Way to Live Well)

阅读接力计划2022
之
第二十九本

《丹麦人为什么幸福》
(The Little Book of HYGGE: The Danish Way to Live Well)

ISBN：978-750-867-434-6

作者：Meik Wiking

译者：林娟   

2022.04.06 - 2022.04.14

F29.22.01

丹麦，

幸福指数经常名列三甲的国家。

丹麦人为什么幸福？

其魔法秘方：HYGGE。

HYGGE是什么意思？

它是一个很难用外语来准确译成的丹麦词语。

接下来，

用眼睛飞到北半球的那一端，

用一本书的时间来搞懂HYGGE是什么意思吧！

 

『...』：文字摘自书本

HYGGE : 根据牛津字典，这个词读作 [ heu-gah] ，
可以是名词、形容词和动词。
意为美好、惬意、舒服等，
表达的是丹麦人生活的一种独特方式，
描述的是舒服满足的状态，
是丹麦的独特文化。
（用谷歌翻译发音，自己有点不太确定。
再搜寻知乎的网站，
有网友建议用“胡歌”来记得其发音。）

 

『HYGGE并非一件物品，
而是一种氛围和经历。
是我们与所爱之人在一起，一种家的感觉，令我们安心的感觉。』

 

『HYGGE这个词源自挪威语中的“福祉”。
在1814年挪威独立以前的500年，
丹麦和挪威一直都同属一个国家。
HYGGE 在18世纪早期第一次出现在丹麦的书面语里，
所以说HYGGE 和“福祉”或“幸福”之间的联系并非巧合。』

 

『在欧洲，
感到最幸福的是丹麦人，
他们也是最常与朋友和家人相聚，
最宁静最平和的。』

但丹麦并不是唯一享有HYGGE或者可以定义它的国家，

其他国家也有相似说法。

如：荷兰（Gezelligheid）、挪威（Gezelligheid）、

加拿大（Hominess）和德国（Gemütlichkeit）等...

世界上，

每一个人都能感受到HYGGE，

但此概念不完全一致。

它展现着一种比舒适、温暖、归属感更深层次更复杂的体验。

现在，

进入丹麦人的生活，

感染丹麦国的文化。

衣：怎么打扮才HYGGE

丹麦人的穿着元素离不开：围巾、宽松、黑色、叠穿。
围巾对他们来说是一件必需品，
而围巾的黄金法则则是越大越好。

宽松但不松垮是他们的穿衣哲学，
手工编织的羊毛毛衣、针织毛衣，都以宽大为主，
下半身配搭黑色紧身裤或牛仔裤。
上宽下窄的搭配，

在HYGGE和时尚之间找到平衡。

黑色是他们酷爱的颜色，
要把黑色穿得像走台秀那样的时尚兼有型是他们的风格。

丹麦人会根据温度的高低来进行增减衣物的动作。
一年四季，
为了要保持时尚，
叠穿便成为他们穿搭的其一方法。

关键词：休闲

丹麦的时尚：整洁，简约，优雅，低调。

食：吃好喝好

在丹麦，
肉、糖以及咖啡的高消费直接与HYGGE相关。
HYGGE是善待自己，宠爱自己，纵容自己，
给自己一个逃离健康生活需求的时刻。
有点罪恶感的食物才是HYGGE组成的部分，

但绝不奢靡。
例：蛋糕很HYGGE，胡萝卜棒不HYGGE。

鹅肝不HYGGE，爆米花很HYGGE。
而亲手烤面包，

越是质朴，

越HYGGE。

享受准备食物的过程，

也很HYGGE。
慢食：做一道菜的时间越长，就越HYGGE。

住：装饰出HYGGE风格的家

丹麦，
家是社交生活的中心。
因此丹麦人更倾向于把钱和时间花在装饰家居上。

HYGGE的愿望清单：十样物品让你的家更加HYGGELIG

1. 一个HYGGEKROG (HYGGE 角落)
2. 一个壁炉
3. 蜡烛
4. 木制品
5. 自然
6. 书
7. 陶器
8. 触觉思维 
9. 古董

10. 毛毯和靠垫

HYGGE 秘方：传统蜡烛

『在丹麦，

蜡烛只会让人想到幸福和温馨。』

根据光学法则，

温度越低的灯，越 HYGGE。

木材、蜡烛的火焰约为1800K，

就是HYGGE最美好的点。

行：健康与快乐的秘诀

『除了HYGGE，安徒生，乐高和丹麦设计，丹麦还因爱好自行车而闻名。』

在丹麦，
大约45%的人骑车去工作与学习。

丹麦人认为骑车让人更健康与快乐，

而利用自行车通勤是一个即简单又方便的方式。
 

调查显示， 
骑车对社区也较有益。

骑车者更多的参与社交活动，

对他人的信任度也较高。
 
『如果一个城市被设计成需要让人们长时间开车去工作，

就会破坏那座城市的生态平衡。

如果很多人骑自行车，

这可能表明你住在一个健康的社区。』

社交关系：归属感

社会关系是影响幸福感的最主要因素。
快乐的人的快乐秘诀便是具有和谐美好的社会关系。
如何投入社会，构建生活？
答案：生活与工作的平衡

在生活与工作之间取得平衡之后，

丹麦人有更多的时间和他人联系感情。

HYGGE是一种放松和体贴的状态。

平等是HYGGE非常重要的关键词。

人与人之间的平等相处，

可以拉近彼此之间的距离。
HYGGE的艺术也是扩展自己的舒适区、包容他人的艺术。

HYGGE的消极面：不容易接纳新人

 

『HYGGE适合内向型人的社交方式

内向者从内部获取能量，
外向者从外部的刺激获取能量。

人们错误把内向和害羞联系起来，

认为内向者抗拒社交，

喜欢独处和安静。

其实内向者乐于把自己的社交时间给他们熟悉和喜欢的人，

进行一场更有意义的对话，

或者只是坐下来喝杯热饮读本书。

这不就是高质量的HYGGE，很美好，对吗？』

活动：家门外的HYGGE

HYGGE的要素

A. 相聚
你可以独自HYGGE，一个人静静的喝咖啡，看书。
但是hyggelige 的时刻总是在有其他人相伴的时候。
 B. 随意
先放松下来，卸下防备的心。
 C. 亲近自然
身处自然之中，都能创造一种舒心的氛围，让你放松警戒。
 D. 活在当下
HYGGE的终极要义就是体验和品味当下。

 

『HYGGE主张享受生活中简单的快乐，
无需花费太多。』
 
『HYGGE也许无益于刺激消费市场，
但却有益于个人幸福。

HYGGE主张享受生活中简单的快乐，
花很少的钱就能实现。』

越是简单和原始的活动，
越hyggeligt 。

节日

在丹麦，

人们对圣诞节的要求比其他节日更高，

必须让每个人感觉HYGGE；

若没有，

就代表这个圣诞不够完美。

十二月的下半月，
哥本哈根的外地人会带着礼物回返家乡。

一个hyggelig 的圣诞节必须与家人和朋友一起开始与结束。

在他们周围，

才感觉安心和舒服。

圣诞HYGGE时，强调平等。
如果有任何人让人感觉他比较特殊，
他比别人优越或者阔绰，
那都不是HYGGE。

因此，

一个完美的圣诞，

除了事先的准备工作，

还应该注意的是礼物的选择。

花多一点心思，

送出符合对方心意，

同时又不给人造成压力的礼物才是正解。

HYGGE的五感

『虽然HYGGE是一个无形和抽象的概念，

但是我相信我们可以用所有的感官去感知它。

HYGGE有味道、声音、气味和纹理。』

·    HYGGE的味道总是很熟悉、很甜，让人感觉舒适的。
·    木柴燃烧时火花四溅的爆裂声可能是最hyggelige 的声音。
·    HYGGE味道的共同点就是它让你联想到安全、舒适和被爱。
·    Hyggeligt的物件：  手作、老物件、小东西、 木头制、毛皮制、粗糙的、有机的、表面不完美的、被岁月侵蚀的东西等等...

『HYGGE与安全的感觉有关。
HYGGE表明你信任和你在一起的人与你所在的地方。』

『HYGGE是感受。』

HYGGE和幸福

『丹麦幸福指数高的重要原因是国家福利，
因其降低了人民的不确定性、焦虑和压力。』

丹麦，
贫富悬殊是世界第二低。

大学教育免费，

18岁以上还可领生活津贴。

医疗、看医生、住院都是免费，

还有高额的失业保险。

以上种种因素，

大幅度地减少了不幸的发生。

 丹麦人信任度高，

其父母可以放心把婴儿车留在店外。

丹麦人的自由度高，

他们坚信人生由自己掌控。

『HYGGE和幸福是密不可分，息息相关的。』

『HYGGE就是充分利用我们所拥有的，

过好每一天。

本杰明.富兰克林说得更好：

“与其说人类的幸福来自偶尔可能降临的鸿运，

不如说来自每天都有的恩惠和快乐。”』

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我印象中的丹麦

安徒生那悲伤的美人鱼，

小时候没能力吃的Kjeldsens丹麦奶油饼，

还有我最挚爱的乐高积木。

通过此书而了解的丹麦

当我打开这本书到合上它的这段期间，

我仿佛“移民”到丹麦住了几天。

骑着脚踏车上下班，

微风轻拂脸庞的感官，

加重生活中的踏实感。

假日来临，

再骑着脚踏车到郊外与大自然相处。

生活与工作之间的平衡，

让人放松的品尝每一个当下。

闲来无事，

躲在HYGGEKROG看着我挚爱的书籍，

品品一杯温暖的咖啡，

静静感受每一个当下。

偶尔，

点上几根蜡烛，

和三五知己相伴深谈，

增进感情。

当周末来临，

与家人一同烹制一道又一道的佳肴，

享受我们一起准备食物的过程。

HYGGE是粗陋、缓慢、朴实、简单、平和，

代表丹麦的简约慢生活精神。

细细咀嚼生活中的每一刻，
共创一段又一段的温馨回忆。

最后，

我想说：

对于内向性格的我来说，

能“认识”HYGGE，

真的是一件很棒的事！
独处看书，或与知音相聚，
都是那么自然发生而不被批判的事。

丹麦那质朴的生活与文化，

是我心所向。

阅读接力计划2022 - 阅读小分享 

作者另一本著作的阅读小记之链接：

《刻意放手：向最幸福的人学习幸福》 （The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People）

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