《丹麦人为什么幸福》 (The Little Book of HYGGE: The Danish Way to Live Well)

阅读接力计划2022
之
第二十九本

《丹麦人为什么幸福》
(The Little Book of HYGGE: The Danish Way to Live Well)

ISBN：978-750-867-434-6

作者：Meik Wiking

译者：林娟   

2022.04.06 - 2022.04.14

F29.22.01

丹麦，

幸福指数经常名列三甲的国家。

丹麦人为什么幸福？

其魔法秘方：HYGGE。

HYGGE是什么意思？

它是一个很难用外语来准确译成的丹麦词语。

接下来，

用眼睛飞到北半球的那一端，

用一本书的时间来搞懂HYGGE是什么意思吧！

 

『...』：文字摘自书本

HYGGE : 根据牛津字典，这个词读作 [ heu-gah] ，
可以是名词、形容词和动词。
意为美好、惬意、舒服等，
表达的是丹麦人生活的一种独特方式，
描述的是舒服满足的状态，
是丹麦的独特文化。
（用谷歌翻译发音，自己有点不太确定。
再搜寻知乎的网站，
有网友建议用“胡歌”来记得其发音。）

 

『HYGGE并非一件物品，
而是一种氛围和经历。
是我们与所爱之人在一起，一种家的感觉，令我们安心的感觉。』

 

『HYGGE这个词源自挪威语中的“福祉”。
在1814年挪威独立以前的500年，
丹麦和挪威一直都同属一个国家。
HYGGE 在18世纪早期第一次出现在丹麦的书面语里，
所以说HYGGE 和“福祉”或“幸福”之间的联系并非巧合。』

 

『在欧洲，
感到最幸福的是丹麦人，
他们也是最常与朋友和家人相聚，
最宁静最平和的。』

但丹麦并不是唯一享有HYGGE或者可以定义它的国家，

其他国家也有相似说法。

如：荷兰（Gezelligheid）、挪威（Gezelligheid）、

加拿大（Hominess）和德国（Gemütlichkeit）等...

世界上，

每一个人都能感受到HYGGE，

但此概念不完全一致。

它展现着一种比舒适、温暖、归属感更深层次更复杂的体验。

现在，

进入丹麦人的生活，

感染丹麦国的文化。

衣：怎么打扮才HYGGE

丹麦人的穿着元素离不开：围巾、宽松、黑色、叠穿。
围巾对他们来说是一件必需品，
而围巾的黄金法则则是越大越好。

宽松但不松垮是他们的穿衣哲学，
手工编织的羊毛毛衣、针织毛衣，都以宽大为主，
下半身配搭黑色紧身裤或牛仔裤。
上宽下窄的搭配，

在HYGGE和时尚之间找到平衡。

黑色是他们酷爱的颜色，
要把黑色穿得像走台秀那样的时尚兼有型是他们的风格。

丹麦人会根据温度的高低来进行增减衣物的动作。
一年四季，
为了要保持时尚，
叠穿便成为他们穿搭的其一方法。

关键词：休闲

丹麦的时尚：整洁，简约，优雅，低调。

食：吃好喝好

在丹麦，
肉、糖以及咖啡的高消费直接与HYGGE相关。
HYGGE是善待自己，宠爱自己，纵容自己，
给自己一个逃离健康生活需求的时刻。
有点罪恶感的食物才是HYGGE组成的部分，

但绝不奢靡。
例：蛋糕很HYGGE，胡萝卜棒不HYGGE。

鹅肝不HYGGE，爆米花很HYGGE。
而亲手烤面包，

越是质朴，

越HYGGE。

享受准备食物的过程，

也很HYGGE。
慢食：做一道菜的时间越长，就越HYGGE。

住：装饰出HYGGE风格的家

丹麦，
家是社交生活的中心。
因此丹麦人更倾向于把钱和时间花在装饰家居上。

HYGGE的愿望清单：十样物品让你的家更加HYGGELIG

1. 一个HYGGEKROG (HYGGE 角落)
2. 一个壁炉
3. 蜡烛
4. 木制品
5. 自然
6. 书
7. 陶器
8. 触觉思维 
9. 古董

10. 毛毯和靠垫

HYGGE 秘方：传统蜡烛

『在丹麦，

蜡烛只会让人想到幸福和温馨。』

根据光学法则，

温度越低的灯，越 HYGGE。

木材、蜡烛的火焰约为1800K，

就是HYGGE最美好的点。

行：健康与快乐的秘诀

『除了HYGGE，安徒生，乐高和丹麦设计，丹麦还因爱好自行车而闻名。』

在丹麦，
大约45%的人骑车去工作与学习。

丹麦人认为骑车让人更健康与快乐，

而利用自行车通勤是一个即简单又方便的方式。
 

调查显示， 
骑车对社区也较有益。

骑车者更多的参与社交活动，

对他人的信任度也较高。
 
『如果一个城市被设计成需要让人们长时间开车去工作，

就会破坏那座城市的生态平衡。

如果很多人骑自行车，

这可能表明你住在一个健康的社区。』

社交关系：归属感

社会关系是影响幸福感的最主要因素。
快乐的人的快乐秘诀便是具有和谐美好的社会关系。
如何投入社会，构建生活？
答案：生活与工作的平衡

在生活与工作之间取得平衡之后，

丹麦人有更多的时间和他人联系感情。

HYGGE是一种放松和体贴的状态。

平等是HYGGE非常重要的关键词。

人与人之间的平等相处，

可以拉近彼此之间的距离。
HYGGE的艺术也是扩展自己的舒适区、包容他人的艺术。

HYGGE的消极面：不容易接纳新人

 

『HYGGE适合内向型人的社交方式

内向者从内部获取能量，
外向者从外部的刺激获取能量。

人们错误把内向和害羞联系起来，

认为内向者抗拒社交，

喜欢独处和安静。

其实内向者乐于把自己的社交时间给他们熟悉和喜欢的人，

进行一场更有意义的对话，

或者只是坐下来喝杯热饮读本书。

这不就是高质量的HYGGE，很美好，对吗？』

活动：家门外的HYGGE

HYGGE的要素

A. 相聚
你可以独自HYGGE，一个人静静的喝咖啡，看书。
但是hyggelige 的时刻总是在有其他人相伴的时候。
 B. 随意
先放松下来，卸下防备的心。
 C. 亲近自然
身处自然之中，都能创造一种舒心的氛围，让你放松警戒。
 D. 活在当下
HYGGE的终极要义就是体验和品味当下。

 

『HYGGE主张享受生活中简单的快乐，
无需花费太多。』
 
『HYGGE也许无益于刺激消费市场，
但却有益于个人幸福。

HYGGE主张享受生活中简单的快乐，
花很少的钱就能实现。』

越是简单和原始的活动，
越hyggeligt 。

节日

在丹麦，

人们对圣诞节的要求比其他节日更高，

必须让每个人感觉HYGGE；

若没有，

就代表这个圣诞不够完美。

十二月的下半月，
哥本哈根的外地人会带着礼物回返家乡。

一个hyggelig 的圣诞节必须与家人和朋友一起开始与结束。

在他们周围，

才感觉安心和舒服。

圣诞HYGGE时，强调平等。
如果有任何人让人感觉他比较特殊，
他比别人优越或者阔绰，
那都不是HYGGE。

因此，

一个完美的圣诞，

除了事先的准备工作，

还应该注意的是礼物的选择。

花多一点心思，

送出符合对方心意，

同时又不给人造成压力的礼物才是正解。

HYGGE的五感

『虽然HYGGE是一个无形和抽象的概念，

但是我相信我们可以用所有的感官去感知它。

HYGGE有味道、声音、气味和纹理。』

·    HYGGE的味道总是很熟悉、很甜，让人感觉舒适的。
·    木柴燃烧时火花四溅的爆裂声可能是最hyggelige 的声音。
·    HYGGE味道的共同点就是它让你联想到安全、舒适和被爱。
·    Hyggeligt的物件：  手作、老物件、小东西、 木头制、毛皮制、粗糙的、有机的、表面不完美的、被岁月侵蚀的东西等等...

『HYGGE与安全的感觉有关。
HYGGE表明你信任和你在一起的人与你所在的地方。』

『HYGGE是感受。』

HYGGE和幸福

『丹麦幸福指数高的重要原因是国家福利，
因其降低了人民的不确定性、焦虑和压力。』

丹麦，
贫富悬殊是世界第二低。

大学教育免费，

18岁以上还可领生活津贴。

医疗、看医生、住院都是免费，

还有高额的失业保险。

以上种种因素，

大幅度地减少了不幸的发生。

 丹麦人信任度高，

其父母可以放心把婴儿车留在店外。

丹麦人的自由度高，

他们坚信人生由自己掌控。

『HYGGE和幸福是密不可分，息息相关的。』

『HYGGE就是充分利用我们所拥有的，

过好每一天。

本杰明.富兰克林说得更好：

“与其说人类的幸福来自偶尔可能降临的鸿运，

不如说来自每天都有的恩惠和快乐。”』

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我印象中的丹麦

安徒生那悲伤的美人鱼，

小时候没能力吃的Kjeldsens丹麦奶油饼，

还有我最挚爱的乐高积木。

通过此书而了解的丹麦

当我打开这本书到合上它的这段期间，

我仿佛“移民”到丹麦住了几天。

骑着脚踏车上下班，

微风轻拂脸庞的感官，

加重生活中的踏实感。

假日来临，

再骑着脚踏车到郊外与大自然相处。

生活与工作之间的平衡，

让人放松的品尝每一个当下。

闲来无事，

躲在HYGGEKROG看着我挚爱的书籍，

品品一杯温暖的咖啡，

静静感受每一个当下。

偶尔，

点上几根蜡烛，

和三五知己相伴深谈，

增进感情。

当周末来临，

与家人一同烹制一道又一道的佳肴，

享受我们一起准备食物的过程。

HYGGE是粗陋、缓慢、朴实、简单、平和，

代表丹麦的简约慢生活精神。

细细咀嚼生活中的每一刻，
共创一段又一段的温馨回忆。

最后，

我想说：

对于内向性格的我来说，

能“认识”HYGGE，

真的是一件很棒的事！
独处看书，或与知音相聚，
都是那么自然发生而不被批判的事。

丹麦那质朴的生活与文化，

是我心所向。

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作者另一本著作的阅读小记之链接：

《刻意放手：向最幸福的人学习幸福》 （The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People）

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《你离开之后》 (Dancing At The Pity Party)

阅读接力计划2022

之

第二十七本

《你离开之后》

(Dancing At The Pity Party)

ISBN：978-755-965-351-2

作者：Tyler Feder

译者：尤采菲   

2022.04.02 - 2022.04.04

F27.22.01

丧亲的共鸣在这里奏起。

一起进入作者的丧亲之旅，

一起编辑自己的抚慰之路。

 

『...』：文字摘自书本
^^有点想说：我自己的小小感触

前言

『我们的文化看待死亡的态度很怪异。』

『我们不喜欢触碰死亡的话题，就算讲到了也都是无味的陈腔滥调。』

『我心里很痛，茫然无依，但最糟的是没人想讨论这些。』

『没有地方能让我放下这股沉重的痛楚。』

『我不想别人同情我，

更不想让别人不自在(自己的母亲死了，还得反过来安慰别人？

……实在很尴尬)。』

 作者想要的：“随口说出想念妈妈，不需要解释一大堆。

偶尔，也想轻松的开玩笑，而别人则无需自我克制。”

尽情拥抱悲伤，不需要压抑。

 
『这本书，为妈妈，为自己，为任何失去挚爱痛苦不已，
希望被理解的人而写的。』

 
^^有点想说：
突然，
世界漠视了悲伤的存在，悲伤被堵住了出口。
锥心的悲伤无处安放，像血液般在体内无限循环。

 

第一章：我的妈妈

这个章节记录着所有关于作者妈妈的一切。
一个温暖的手作高手，也是一名热爱生活的义工好友。

 
『妈妈有一句备经考验，永远不会出错的话：
“只要妈咪在你身边，你就用不着害怕！”』

 
^^有点想说：
妈妈是孩子最温暖、最坚毅的后盾。
有妈在的地方，孩子们不再感到害怕。

 

第二章：晴天霹雳

刚开始适应着大学的生活，再接收到妈妈患癌的消息。
这一连串的转变，真叫作者无法是从。
这个章节记录着作者内心的起起伏伏，
和日常生活上的各种大小转变。

 

第三章：一切为二

一家人对于癌症的未知，
作者陪同妈妈一起进入抗癌的心路历程。

 癌症的小常识：化疗其实很多毒！
化疗会找出所有生长快速的细胞并将之杀死，
无论好的 (例如头发) 或者坏的 (癌细胞)。

 作者在这一年来，
一直在游走于“癌症母亲的女儿”和“无忧无虑大学生”的角色之间。

面对知情者和不知内情的朋友，
两种表情与两极答案是必须的。

明明内心恐惧无比，害怕尴尬，害怕死亡，但是却无法表露。
而表露在脸上的都是一切安好，都是正常的状况。

作者一切为二的背后，
其实是想要保护朋友的心情与不想成为众人的焦点。
  

第四章：最糟的一天

此章节记录着倒数妈妈离开的瞬间。

 学校假期到来，作者搭上飞机回家。
但是再回家之前，爸爸却把作者先载到医院。
原来，

妈妈的癌症已扩散到脑部。
那晚，

作者留在医院陪妈妈度过。

妈妈的情况越来越糟。
次日，
医院安排了安宁医疗服务的女士与他们见面。
看着心电图的指数忽上忽下，
作者无法抵挡死神的靠近。

 
面对指数静止之前，

姐妹三人都有着不同的方法去处理悲伤。

小妹想要留到最后，

大妹只想保存妈妈活着的样子，

而作者却不晓得自己想要如何。
 

『妈妈原本努力呼吸的声响缓慢了下来。

接着，她吸了一口气后，就不再呼气了。』

有些东西就跟着妈妈一起消逝了……
 

根据库布勒-罗斯模式：

悲伤的五个阶段：否认→愤怒→讨价还价→抑郁→接受。

面对哀伤，
每个人的经历都有所不同。
而作者的排序总是翻来覆去，
总是不按牌理出牌，搞得她晕头转向。

^^有点想说：
面对悲伤，

每个人都有自己的节奏与方法。

就像指纹一样，

你我皆不同。

 

第五章：安排后事

记录着没有妈妈的第一个星期，“我想要妈咪”！

 

『就这样，我成了亲眼目睹死亡的人。』

 
作者与家人齐齐围在妈妈床边，

默哀几分钟；

一切都和电视剧里呼天抢地的戏码完全相反。

『在开了空调的饭店房间里，

我觉得又冷又脆弱，好像新生的婴儿。

每件事物陌生又可怕。

我想要妈咪。』

『第二天早上就像从梦中醒来，

醒悟到这是真实的。

我不相信我会看到我母亲死亡！』

『失去母亲的痛永远不会消失，

但看她生病受苦的痛却已经完结。』

矛盾的心情在脑里翻腾。

 

回到家乡，
作者与家人马不停蹄的处理葬礼前的待办事项。

而这整个过程，
其内心还需要处理着失去妈妈的悲伤。

那些不同种类的悲伤总是无时无刻的来拜访她，

有：空洞的悲伤，撕心裂肺的悲伤，满足的悲伤等等等。

 

^^有点想说：
面对死亡，

我们以为是“这个样子”（哭得呼天抢地的情节）；

但是现实也只有在自己经历之后，

才能“播放”出其真实的情节。

悲伤，

它带着不同的面具来和丧亲者打招呼。

何时何地，无时无刻。

 

第六章：死亡马戏团 (上)

葬礼开始……
 

『趣味小常识：
在犹太人的哀悼习俗中，
主要哀悼者(逝者的父母、配偶、子女和手足)会把最靠近心脏部位的衣服撕下一小块，
那叫作“克里亚”(kirah) ，
用来表达失去亲人的悲伤与愤怒。』

『克里亚的含义是，

就算我们想办法缝补，

这一小块黑纱也无法恢复到撕裂前的样子，

正如我们的心再也无法回到妈妈过世前的状态。』

 

^^有点想说：
失去母亲的孩子，无论过了多少个年月，心里永远会有一个缺。

 

整个葬礼的过程，
需要进行各种仪式，需要处理各种社交。
而在众多的慰问之中，
让作者感到最为难受的问题是：“你还好吗？”；
最喜欢的对话则是对方告诉作者他们有多喜爱她的妈妈。

 

拉比(主持作者成人礼的犹太人)
最后用了希伯来祷文和一段简短的讲道来结束仪式，
其中的一段是：
『朗达的一生最精彩的是这两个年份之间的那条横线。1961 － 2009』

 

^^有点想说：
以前在看讣告的时候，

我多数会注意那条横线前后的年份。

此人何年生，此人今年贵庚，此人何日踏上终点。
以上拉比所说的那句话，

让我重新审视“那条横线”的重要性。

它的背后承载着的才是人在这世上最重要的一环。

 

『面对悲伤的家属要与不要

🙂要：问些关于逝者的问题，他们或许很想谈谈他们所爱的逝者。

🙁不要：不要以为你能体会对方的悲伤。』

 

^^有点想说：
面对悲痛的家属，

作者列下了几个她所认为的“要”与“不要”供人参考。

但是，

每个人需要得到的慰问都因人而异。

所以此项目是一个客制化的状况，

需要人们细细斟酌，

慢慢拆解。

 

第七章：死亡马戏团 (下)

葬礼结束后，回家守丧的点滴。

 
看着妈妈的照片，睹物思人。
那窒息的感觉，让作者好想逃。

 
在守丧期结束后，
作者踏出了守丧期间所构筑起来的保护壳。
一瞬间，
家里与外界的巨大差异让她感到招架不住。
『外面的世界好明亮、好热闹、好快乐，杀得我措手不及。』
 

^^有点想说：
在科技大爆炸的现在，

作者那措手不及的感觉只要打开脸书就能马上体会。

无需出门，

就能感觉到自己现处的“雨天”和外面的“晴天”有多大的差别。

 

第八章：新常态

守丧结束后，回到原轨的大家。

 
物是人非的情境在作者回到学校宿舍时更显明显。

一样的床单，一样的作业，一样的地毯；

不一样的是作者。
 

作者尝试跟上原本的轨道，
但是心境早已完全不同。
在每一次的日常，
都想起：“如果妈妈还在，她会如何如何…”

 
除了作者自己，
其家庭成员也在适应着“妈妈不在了”的生活。

 
章节的最后，
作者列下了对她而言可以抚平她悲伤的有效方法：
浏览旧照片、循环听着悲伤的歌、狠狠大哭一场等等。
 

^^有点想说：
面对悲伤，

每一个人都有自己客制化的有效方法。

我们无法挣脱，

但是我们可以让悲伤“休假”片刻。

 

第九章：好的、不好的和那些尴尬的

十年之间的，有时……有时……

 
作者在妈妈离世十年后，写下了这本书。
那表示她已经努力对抗悲伤有十年了。

 

在这个十年的过程里，
作者有时觉得妈妈只是去了很远的地方。
有时哭着找妈妈，虽然已经长大了。
有时觉得愧疚，因为她和妈妈相处的日子比两位妹妹还要长久。
有时感到罪恶，因为在妈妈患癌期间，有时她会对妈妈发脾气。

有时会对一些字眼感到敏感，如：化疗、癌症。
有时很厌恶他人抱怨他们健康活着的妈妈时候，
好想大声告诉他们：“你们有多幸运！”
有时会对和自己一样同病相怜(丧失双亲)的人感到亲切。
想要盖一座失亲族聚会的房子，

一个让失亲者可以发泄，转移注意力的地方。

 

第十章：没妈的孩子

如果妈妈还在这儿……

 
妈妈离开的那年，
当时的作者是19岁；现在的作者是三十岁。
作者渴望成年后有妈妈在身旁的各种体验，
如：和妈妈共享玛格丽特冰沙调酒，
想和妈妈分享生活中的点点滴滴。
 

作者好想告诉妈妈，
她离开后的世界变成了什么样子。
还有…如果那年妈妈没有离开，
现在的她会是什么样子。

 

日子一天一天的过去，
妈妈的身影在作者的世界里越来越小。
但是作者依然随心所欲的让她活在作者的生活，
如：喷着妈妈用过的香水牌子，佩戴妈妈的首饰等等。

 

『远在妈妈生病以前，

她会过世这件事于我而言是头号可怕的事，

然而它真的发生了，

也真的变成头号可怕的事情。

但，我撑过来了。

十年后，我还在这儿，

努力将一场悲剧变成温馨佳话，

就像她会做的那样。』

 

最后的最后，
是作者与家人的珍贵照片，
还有和妈妈共同经历的温馨回忆。

 

^^有点想说：
曾经在梦里“撞见”妈妈的葬礼，

让我从梦中哭喊着醒来，

这也是我无法去面对的头号可怕大事，

就和作者一样。

失去母亲的孩子，无论过了多少个年月，心里永远会有一个缺。

我愿选择在缺口里撒下种子，用爱当养分，让缺口长满美丽的花。
把妈妈的爱传承下去，

我相信这也是妈妈想要看到的：

有爱的幸福未来。

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