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| The Let Them Theory |
阅读接力计划2026
第八本
之
The Let Them Theory
ISBN：978-140-197-136-6
作者：Mel Robbins
& Sawyer Robbins
K17.26.01
WF134.26
The
fastest way to take control of your life
is
to stop trying to control other people and
focus
on what you can control: yourself.
（掌控人生的最快方法就是停止试图控制他人，
并专注于你能控制的事情：自己。）
“......” ： 原文书摘
(......): 自己小小的想法/感触
在生活里，
你可曾发现无论你怎么做，
都会有人在你背后说三道四？
好比现代女性所处的世界，
做家庭主妇，
有人说你没有经济能力；
做职业妇女，
有人说你忽略家庭。
精致打扮，有人说你“拜金”；
朴素节俭，又有人嫌你“邋遢”。
无论你怎么做，
外界总有一百万个理由去对你进行评价甚至挑剔。
无论你怎么努力，
都一定会有人不喜欢你。
最典型的例子便是伊索寓言里“父子骑驴”的故事：
儿子骑驴，被骂不孝。
父亲骑驴，被骂自私。
一起骑，被骂虐待动物。
谁都不骑，被笑愚蠢。
当你把人生的方向盘交给路人的嘴时，
无论你怎么做，结果都是错。
最终，
你不仅无法做出符合自己需求的决定，
还白白交出了自己的幸福。
为了解除这种困境，
全球畅销榜上最近出现了这个方法：
Let Them & Let
Me Theory。
它教我们佛系一点，放下我们无法控制的事；
专注自己一点，处理我们可以改变的事。
放下他人 →“随他们”（Let Them）；
还自己自由 → “让我”(Let Me)。
为你的人生松绑，
解决掉平日里一大半的人际内耗。
什么是Let Them Theory?
这是一个关于“自由”的理论。
一个教导人们不再被别人束缚，
停止把时间浪费在自己无法控制的地方。
让别人过着自己的生活，
让自己重拾幸福之匙的理论。
当我更多说出Let Them“随他们”，
我就有更多时间留给自己和照顾自己。
当自己不再痴迷于别人的想法、言语和行为时，
我才可以把自己的精力和时间用于自己的生活之中。
· 在职场听到不实传言？
Let them. 随他们怎么说。不因他人的无中生有而影响情绪。
· 遭遇旁人的误解与偏见？
Let them. 随他们怎么想。
不因他人对事件与自己认知的缺失，来绑架自己当下的好心情。
Let Them“随他们”的作用是先通知大脑，
把掌控权由“情绪”转交给“理智”。
别因他人的恶意中伤，频繁消耗掉自己的精神额度。
毕竟我们无法控制别人的言行举止，
所以避免把时间都用在自己无发控制的事件上，
才是对自己最好的选择。
‘Let them’ doesn't mean giving away control;
it means reclaiming it.
（“放手”并不意味着放弃控制权，而是意味着重新夺回控制权。）
以上是书中提出的第一部分Let Them“随他们”，
接着是为自己打开新篇章的重要部分Let Me“让我” – 行动。
就好像当我听到职场上的流言蜚语时，
我可以选择被传言给激怒，花时间去生气和反击，
但也可以选择利用同段时间
去提升自己的办事效率和吃一顿好吃的午餐，
做出让自己身心更佳的选项。
“让我”去做更有意义且利于身心的事，
而不是因为别人无知的缘故，
让自己内耗且浪费掉自己的宝贵时间。
我不能控制别人的言行举止，
但我可以控制自己对这件事件的对应和反应。
完整的Let Them & Let
Me可以带给自己更好的生活质量，
不再被他人的言行举止给捆绑与束缚当下的我；
反之自己可以自由地选择自己想要的生活。
那么如果单单只使用Let Them Theory，
会行得通吗？
好像也不太行🤔🤔，
让我们来看看书中的另一个例子：
当你在社交媒体上看到朋友聚会，
唯独没有邀请你，你会有什么感觉？
生气？嫉妒？失望？
心中可有闪出一些对白，
如：“为什么没有叫我？”“这算什么朋友？”？
不管是什么感觉与对白，
我想都不会是正向的发展。
以下是只使用Let Them Theory “随他们理论”的状况：
我无法控制他人要不要邀请我参加聚会。
↓
适度地采用Let Them Theory “随他们理论”，
不让自己掉入负面的情绪里下沉。
例子：“随他们”一起去参加聚会，“随他们”没有邀请我。
↓
先把自己的理智线连接起来，
才能让自己沉淀下来进行理性思考。
如果此时我只是消极地采用Let them“随他们”理论，
却没有任何后续行动的话，
久而久之，
我只会感到越来越被孤立。
所以第二部分的Let Me“让我”至关重要，
因为实际行动的改变，
将强而有力地决定接下来的人生。
· 换位思考，理智沉淀：
让我（Let me）换个角度想，
“最近大家都很忙”，“或者很久没联络了”，
“没人天生欠我一个电话和邀请”。
· 主动出击，为下一步负责：
如果我想和他们出去，让我（Let me）主动去约他们。
与其花时间控诉和瞎猜，
倒不如利用相同的时间，自己去安排一场聚会。
结合以上两种理论，
我们将自己的时间与精力运用在更好且可执行的选择上，
不只省时、省心、不内耗，
还能改变原本疏远的关系。
Without this step,
you'll find yourself disconnected rather than
empowered.
(如果没有这一步，你会发现自己与外界脱节，而不是获得力量。)
当你是一位成年人之后，
你的人生、幸福、健康、疗愈、社交、友谊、
边界、需求和成功都是你自己的责任。
如果你期待别人来拯救你，解决你的问题，
为你缴付账单、创建社交生活、成为你的梦中情人、
和推动你成为更好的人等……
老实说，
没人会出现。
反而你用来责怪别人、等待别人的允许或邀请的时间，
全都是浪费的。
关于别人的事：
让他人自己处理他人的事。
不去插手，
把他们视为可以办好自己事情的大人。
关于自己的事：
随他们怎么说。
不让他人的言行影响自己的判断；
自己的事情自己解决，自己对决定负责。
总结，
两个理论相辅相成。
为了要拥有一个平衡且健康的生活，
两者缺一不可。
让他人是他人，
那么我才会有更好的生活。
把幸福的钥匙重新夺回，
重掌自己的人生。
Learning
how to let other adults manage their own emotions
will
change your life.
（停止为别人的情绪买单，让成年人管理自己的情绪，
你的人生会轻松许多。）
这本书适合容易内耗的你，
不会拒绝到处处受伤的你，
讨好型人格且想改变的你，
过度依赖和期待别人拯救自己的你，
适合每个在人际关系上遇到问题的你。
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书外的微言：
去年六月在墨尔本旅行时，
我在各大销售榜上看到这本书的踪影。
这高平率的出现，
让它在我心中埋下了一颗好奇的种子。
第一个想法浮现在脑海的是：
“这是什么书呀？为何每个畅销榜上都有它？”。
看完书底的介绍后，
第二个想法随之而来：
“这本书所要表达的
会否和《被讨厌的勇气》里的‘课题分离’相似呢？”
大致上，
这两本书的踪影都会在相同的榜上出现，
形影不离。）
回国后的几个月，
我因日常琐事而忘记了这件事，
直到某日在住家附近的书店里，
我再次与它重遇时……
才唤起了我去年在墨尔本的好奇之心。
看完整本书后，
我觉得第一部分Let Them“随他们” 理论的重要性占了40%。
采用Let Them“随他们”的做法，
先通知大脑的掌控由情绪转交给理智去主导。
剩下的60% Let Me“让我” 理论，
让自己可以进行更全面地思考，
为自己做出适合自己的选择。
我觉得这一部分略显重要的原因是实际行动将会强而有力地去改变
自己接下来的人生。
这套理论到底怎么用？
我自己就做了一个实验。
状况：
高敏感度族群会比常人更能察觉到更微小的声音，
他们很容易因环境的噪音而感到疲劳和焦虑。
此外，
他们试图辨别并理解环境中的每个声源，
导致大脑容易过度负荷。
突发且巨大的声响很容易触发神经警报系统，
进而引发心跳加速或全身紧绷，
而我就是其中一员，
并还是拥有着不好经历的那位。
（之前某阅读分享文曾提及过）
夜深人静的晚上，
忙碌一整天的自己本想要放松休息，
想用睡觉去洗涤一整天的疲惫。
殊不知楼上的邻居每天都要上演几场半夜拖拉家具的戏码，
制造各种大小东西掉地的声响。
周末夜晚，
还有频率较高的宴客活动以致到了午夜依然能听到许多人的欢笑声，
人来人往的沉重脚步声。
长期下来，
我的睡眠与健康严重受损。
有时无预警的巨响更是触发我的神经警报系统，
时不时引发心跳加速且全身紧绷的状态。
面对这样不为他人着想的邻居，
我可以做什么？
以前的我
我会抱怨和生气，
花一整天的时间在吐槽他们为何不为人着想，
甚至会不自觉地花一堆时间去研究他们的动机与行为。
当然，
友好地上楼协调也是选项之一；
但不一定每次都有好的结果，
甚至更差。
以上无论是哪一种，
它都只带来负面的影响。
结果都只是浪费了自己的时间、精力和健康。
Let Them“随他们” 理论
我无法掌控别人的素质，
所以我决定不再浪费时间去纠结这件事。
“随他们”的动机是什么，
“随他们”继续拖拉家具和制造噪音，
“随他们”没有公德心的不为邻居着想。
我唯一可以控制的人是我自己，
所以我决定不再浪费一秒钟去纠结，
而是开始进行第二阶段的理论。
Let Me“让我” 理论
我要为自己的生活、健康和睡眠负责。
与其无谓抱怨，
倒不如“让我”尝试不同的方法去重拾良好的睡眠和健康的生活。
曾经尝试过的方法，
例子：带耳塞、带耳机、播放白噪音、播放悬疑纪录片等……
当我停止抱怨，
挑选了一个对自己更好的方式去帮助睡眠时，
我发现我的睡眠和生活变好了。
其实，
楼上的声音依旧没有减少。
真正减少的，
是我每天因为它而生气的时间。
“Let Them” 从来不是向别人妥协，
而是停止把人生交给别人决定。
“Let Me” 也不是只顾自己，
而是把原本浪费在内耗上的时间，
一点一点地拿回来照顾自己的生活。
世界没有改变，
楼上的邻居没有改变，
别人的评价没有改变。
改变的，
是我终于不再让这些事情，
决定我的幸福。
把生命都花在有意义的事上，
让自己的生活更加轻盈且自由。
这本书完全与他人无关，
它的主轴完全就只是关乎于自己，
是一个关于自己内心的调适与放过自己的过程。
两个理论缺一不可，
那么才能让自己在人际关系上的思想与感受中
享受着更宽广与松弛的自由。
人生真正的自由，
从来不是控制别人；而是学会掌控自己。
“Let Them & Let
Me”
“随他们”是他们；
“让我”重新掌握自己生命与幸福的钥匙。
我还在想着这个Let Them“随他们”理论
但自己又不太敢确定，
毕竟距离上一次阅读那本书时已经是六年前的事。
在看完The Let Them Theory这本书的两个月后，
《被讨厌的勇气》。
第一本因为以为自己不会再翻阅，
所以早已把好书传承给了妹妹。
但再重买的原因是看完了The Let Them Theory这本书后，
希望自己在时隔六年后，
经历了五年阅读成长的自己，
再次在书中获得不一样的领悟，
得到不一样的启发，
想更深层次地去探索之前未能领悟到的智慧。
六年前，
历练与智慧不足的我虽然看得似懂非懂，
但《被讨厌的勇气》真的在很高程度上解救了当时敏感内耗，
无力无助的我。
当时的领悟虽浅且表面，
但那些启示足以承接著一个一直在掉落的灵魂。
希望今年有机会再重读，
让自己获得更多更有深度的人生智慧。
六年前，
《被讨厌的勇气》挽救了那个一直内耗并向外寻找认可的我。
六年后，
The Let Them Theory再次提醒了我，
自己的幸福由自己掌控，自己的人生由自己负责。）
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