Wednesday, 19 March 2025

《一如既往:不变的人性法则与致富心态》 (Same as Ever: A Guide to What Never Changes)

《一如既往:不变的人性法则与致富心态》

(Same as Ever: A Guide to What Never Changes)

 

阅读接力计划2025

第四本

《一如既往:不变的人性法则与致富心态》

(Same as Ever: A Guide to What Never Changes)

 

ISBN978-626-355-637-9

作者:摩根.豪瑟 Morgan Housel

译者:周宜芳

 

K08.25.01
WF107.25

  

“从来不曾改变的行为才是历史最有力的教训,

因为它们预告未来的景象,映照出你的未来,以及每一个人的未来。”

 

“......”:文字摘自书本

(......):自己小小的想法/感触

 

这本书,

从历史的碎片寻求未来的预言,

从往日的痕迹预塑往后的可能。

 

有什么事就算经历了岁月的洗礼,

它依然跨世纪地重复发生?

当世间万物随着岁月不断更迭,

一如既往的道理到底是什么?

 

期望与现实

为何世界在进步,幸福感则原地踏步?

 

“幸福的第一守则就是降低期望。”

 

幸福,其实垂手可得。

但因为人们总想要“比”周围的人更幸福,

而让幸福变得遥不可及。

 

“人会根据周遭人的状况来衡量自己的幸福感,

而当周遭的人手头变得阔绰,奢侈品转眼间就会成为必需品。”

 

作者有一位在非洲贫困的环境中长大的朋友,

现在在加州的科技业工作。

每当他享用一顿热腾腾的美食时,

他都会赞叹有加。

对于美国食物的丰富与充足,

他感到惊讶不已。

 

朋友的这番举动,

不禁引起了作者的思考。

🤔🤔

 

在美国能吃上一顿饭,

对作者来说是多么稀松平常的一件事;

但在朋友眼中是一件多么难得与欢乐的事。

 

有时,

幸福就是那么的简单!

 

“花钱买幸福就像吸毒找快乐:

如果做得对,感觉神奇无比;

如果用来掩饰弱点,将会身陷险境;

如果需索无度,就是万劫不复。”

 

期望的威力非常强大,

它可以让人兴奋不已;也能让人掉入深渊。

人永远都在期待与现实之间拉扯,

两者之间的距离是触发情绪的关键。

而幸福的光束,

就在它们拥抱的瞬间绚烂的绽放。

 

现在才明白

“最有说服力的事物莫过于自己的亲身体验。”

 

世间里所有的一切在未发生之前,

在你脑中预设的是一个样;

但实际发生的时候,终会是另一种画面。

有太多你知道或不知道的因素正在影响着事实发生的每一步。

它可以是很明显的,也可以是隐藏着的。

 

“美国总统杜鲁门曾说:

除非特别强调,

下一代从来无法从上一代身上学到任何事……

我曾经纳闷,

下一代为什么无法从上一代身上记取教训,

非得等到亲身经验给他们一记当头棒喝才会学乖。”

 

随着科技的发达,

诈骗集团的诈骗手法也日新月异。

虽然警讯经常教育公众如何防止诈骗,

但是依然有很多民众掉入诈骗的陷阱。

 

道理,

大家多数都懂。

但当真的来到事情发生的那一刻时,

人无法理解在风险、恐惧与绝望之下,

自己会有什么反应。

 

你以为会发生的 ≠ 实际体会到的

 

“除非亲身经历,

否则难以想像完整的脉络。”

 

书中,

作者一共提出了23个观点与相连的故事。

在最后一个章节,

他还列下了一张“自我提问的清单”。

而每一道题目都与每一个章节有关,

供读者静下心来进行思索。

 

从不同的领域与案例去剖析人们永不改变的行为,

包括:政治、经济、职涯、人际、社会、生活等……

细数时间长河里曾经出现过的蛛丝马迹。

在这复杂的世间,

提取一点精辟的道理供读者回顾与展望。

 

以下摘录了一些金句:

“我们非常擅于预测未来,只是不擅于预测意外,

而后者往往是最重要的关键。”

 

“最有说服力的故事和你想要相信的事情有关,或者是亲身经历的延伸。”

 

“许多进步与好消息都和没有发生的事情有关,

而几乎所有的坏消息都和已经发生的事情有关。”

 

“像悲观主义者一样储蓄,像乐观主义者一样投资。

像悲观主义者一样计划,像乐观主义者一样梦想。”

 

“你愈是追求精确,专注于大局的时间就愈少,而后者可能更重要。”

 

“为了留在原地而‘不断奔跑’,这就是演化的运作方式。”

 

“凡是值得追求的事物都会伴随些许痛苦。秘诀在于不要在意它会痛。”

  

 

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微说:

为了要凸显每个章节的主题,

作者集结了许多各种不同的案例供读者参阅。

透过每个历史故事,

加固读者对于个别观点的了解。

 

于我而言,

这本书打开了我的视野。

让一个对历史不太感兴趣的我,

对以往的世界有了不同的认识。

 

在《长期思维》的章节里,

作者所提及的“吸收资讯”与我本人在长期阅读里所经历的变化非常吻合,

让我留有深刻的印象💡

 

资讯分为两种:

一种是长久有用;一种则会过期。

 

“会过期的资讯可以告诉你发生了什么事;

长久有用的资讯可以告诉你某件事为什么发生,

又为什么很可能再次发生。”

 

刚开始重拾阅读习惯时,

畅游在书籍文字中的我,

原以为阅读只让我得到许多宝贵的智慧与实用的知识。

殊不知如同作者所说,

长期阅读还使我发展更好的过滤机制与思考框架,

它精进了我解读新闻与其他读物的能力并开启多个维度与层面的剖析。

 

在资讯大爆炸的时代,

我不再囫囵吞枣地照单全收。

而是能腾出更多的时间,

去筛选更为适合与有意义的课题去关注。

 

长期阅读丰富着我的人生,

改善了我的生活。

我将会持续执行,

直到不能再继续为止!

 

“长久有用的资讯永远不会过期,可以累积。

它还会充分利用你已经学到的知识,在日积月累中产生复利效应。”

  

作者其他著作的阅读小分享:


 《致富心态:关于财富、贪婪与幸福的20堂理财课》



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Wednesday, 5 March 2025

《别再错用你的脑,七招用脑法终结分心与瞎忙》

别再错用你的脑,七招用脑法终结分心与瞎忙


阅读接力计划2025

第三本

《别再错用你的脑,

七招用脑法终结分心与瞎忙》

 

ISBN978-626-719-188-0

作者:桦泽紫苑

译者:杨毓莹

 

F06.25.01
W106.25

 

多巴胺是动力的泉源,去甲肾上腺素是战斗与逃走的荷尔蒙。

肾上腺素是兴奋物质,血清素则是疗愈物质。

褪黑激素可以帮助睡眠,执掌创意思考能力和专注力的是乙酰胆碱

 

“......”:文字摘自书本

(......):自己小小的想法/感触

 

大脑是一个充满奥妙的东西,

里头隐藏着许多不为人知的秘密。

透过这本书,

作者想要把这复杂的学科介绍给普罗大众。

借由理解脑内物质的知识,

活用脑科学,轻松摆脱苦闷的生活。

 

无论是工作效率、学习动力、日常生活、身心健康等,

通过此书,

可以发现日常行动与脑内物质之间,

各种千丝万缕的关联。

7种脑内物质如下:

 

多巴胺:幸福物质

去甲肾上腺素:战斗和逃

肾上腺素:兴奋物质

血清素:疗愈物质

褪黑物质:睡眠物质

乙酰胆碱:记忆与学习

脑内啡:脑内麻药

 

脑内物质的平衡,非常之重要!

过多或过少的分量都不良于我们的身心,

以下分享3种脑内物质:

多巴胺、去甲肾上腺素和血清素。

 

多巴胺

多巴胺被称为是幸福物质,

它的分泌会影响讯息处理能力、注意力、专注力及计划能力。

与多巴胺有关联的关键词包括幸福、快感、奖赏系统、学习动力等,

当启动多巴胺的奖赏系统循环,就能顺利达成目标。

 

多巴胺和奖赏系统:

设定目标 → 分泌多巴胺 → 动机↑ → 采取行动 → 达成目标

→ 分泌多巴胺,↑ 幸福感 → 行动与快感的结合

 

七个步骤促使大脑分泌多巴胺

步骤1:设定明确目标

步骤2:想像目标已实现

步骤3:反复确认目标

步骤4:乐于执行

步骤5:达成目标,犒赏自己

步骤6:立刻设定更高目标

步骤7:重复此流程

 

人的大脑喜欢接受挑战,

经常提升自己的能力,开发新的潜能,

人就会在这样的过程中找到幸福。

 

去甲肾上腺素

当人们处于“战斗或逃”的状态时,

大脑会分泌去甲肾上腺素。

去甲肾上腺素与注意力、专注力、觉醒度、判断力、

工作记忆及镇痛等脑部功能有关。

 

想要大幅度提高自己的工作效率,

人们可以为一项任务设定期限。

 

设定期限 → 压力 → 分泌去甲肾上腺素 →

↑ 注意力和专注力 → 有效率的进展

 

利用恐惧与压力去提升自己的专注力,

可达到提高工作效率的目标。

但此方法不适用于长期或持续使用,

那是因为“习惯”会让其功效减退。

此外,

长期处于以上状态,

有人甚至会因此而面临身心俱疲、陷入忧郁的状况。

 

以上两种脑内物质都有着提高专注力与注意力的能力,

那么该使用哪一个会更有效呢?

去甲肾上腺素动机:有速效性,适合短期目标。

多巴胺动机:成果后的奖励,较长时间才能发挥效用,适合长期奋战。

 

血清素

血清素是控制睡眠和觉醒的脑内物质,

血清素的合成和分泌量,随着日出而旺盛,中午到傍晚逐渐下降。

活化血清素的分泌,

会令人意欲高涨,激发行动力,也能获得能量,提升工作效率。

活化血清素的生活习惯,也能助于预防忧郁症。

 

以下是三个活化血清素,让人精神饱满的方法:

① 沐浴晨光

② 韵律运动

③ 咀嚼

 

多巴胺和去甲肾上腺素,属于“兴奋性脑内物质”。

血清素可以抑制这一类神经传导物质过度分泌,

属于维持脑内组织平衡的“调节性物质”。

在血清素活跃的状态下,

人的心灵会感到平静,保持一颗“平常心”,

因此血清素也被称为“疗愈物质”。

 

除了以上三种脑内物质之外,

书中还介绍了让人逆转危机的肾上腺素、

睡眠物质褪黑激素、激发创意的乙酰胆碱和大脑麻药脑内啡。

想要了解更多关于脑内物质的事宜,

我建议读者去细细阅读此书,

以得到更全面的知识。

 

大脑真的是一个很神奇的东西,

它会在我们愉快的时候,分泌一些物质推进我们向前获取幸福;

它也会在我们伤心恐惧时,分泌一些物质来接住负面的状况。

愿这本书是一个助力,帮助书友们奔向更好的生活。

在工作中更有效率,在健康中找到方法,在学习中寻获动力。

 

“分泌褪黑激素、进入熟睡,并从上午开始活化血清素;

中午分泌肾上腺素火力全开投入工作;

晚上则关掉肾上腺素的分泌开关,好好放松。

用心工作的同时不忘确实休息,才是健康的生活习惯,

让明天也能继续努力。”

  

 

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微说:

这不是一本新书,

但因为作者的缘故,

所以我特地到图书馆去借阅。

果然,

一如既往地没有让我失望。

不只获得了许多的资讯,

拓展了我脑科学的知识,

还改变了我的生活作息。

 

我不是理科生,

所以关于人体结构的认知只停留在非常初步的概念上。

虽然我与我的脑袋瓜相处了那么多年,

但是抱歉地说一句,

我对它的了解真的是少之又少,

唯一明确知道的是“大脑是一个很复杂的东西”。

 

透过这一本书,

让我有机会浅入去探索人类的大脑。

通过了解各种脑内物质的知识,

如:本质、运作与好处,

尝试刻意布置与调整自己在日常生活中的学习与作息,

希望往后的生活可以更有条理与健康。

 

看完整本书之后,

满满的知识点进入到我的脑中。

阖上书本后,

除了各种知识以外,

我的心中还泛起了两组字,

分别是“有趣”和“平衡”。

 

“有趣”

原来人类的大脑是那么的有趣。

虽然我与之相处了那么多年,

但老实说,

我对它真的是一无所知。

因为此书,

我可以看见我平日的举动原来都与脑内物质有着密不可分的关联。

看着作者的剖析,

可以更细腻地知悉它们之间的影响。

在阅读的当下,

时不时都有“哦,原来是这样的!” 💡的瞬间闪现,

着实有趣。

 

“平衡”

原来世间万物的法则,

早已常驻在我们自身许久许久。

过量或不足的脑内物质都会带给人们问题,

例子:当大脑分泌多巴胺时,会让人感到快乐。

但分泌过量,失控的状态会导致“成瘾”;

太少则会引发帕金森氏症。

犹如摄取有营养的食物一样,

不吃,会有问题;过量也不是好事。

“平衡”

才是万事的本质。

 

脑科学是一门复杂的学课,

感谢作者以简易的方式让普罗大众也可以探索这门知识。

这本书于我而言,

收获满满!

  

作者其他著作的阅读小分享:


 《最高学习法》

《最高学以致用法

《人生烦恼咨询室



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