第十六本
之
《寻找全球幸福关键字：
学会世界30国的快乐秘方》
（Atlas of Happiness:
The Global Secrets of How to be
Happy）
译者：高霈芬
K30.24.01
每个人都想要获得幸福，
那么幸福是需要我们自己去追寻？
还是早已存入在我们的成长文化里头了呢？
“......”：文字摘自书本
(......):自己小小的想法/感触
澳洲、不丹、巴西、加拿大、中国、哥斯大黎加、丹麦、英国、
芬兰、德国、希腊、夏威夷、冰岛、印度、爱尔兰、意大利、日本、
纽西兰、挪威、俄罗斯、南非、西班牙、瑞典、瑞士、叙利亚、泰国、
荷兰、土耳其、美国和威尔斯。
（根据英文字母排列）
花了近2个星期的时间去阅读这一本书，
仿佛自己也短暂地游历了30个不同的国家。
这不是一本世界上最幸福国家的排行榜，
而是收录不同地方的人采用什么方法来提升自己幸福的研究报告。
透过小小的调查，
让读者可以拓展自己的世界观，
了解不同地方都拥抱着怎样的幸福文化。
30个使人快乐的理由，
30个可以维持希望、在你进入绝望之谷的时候，
向你伸出援手的幸福之道。
当然，
报告的结果还揭秘了有些幸福元素其实是相通的，
如：与亲友相聚的时光、减少工作压力与大自然接触等……
这些看似简单的事情，
其实正正就是幸福的模样。
每个人体验幸福的感觉都不一样，
希望在这一本书里，
读者不但可以探索与欣赏不同地方的幸福之道，
还可以找到对自己而言，
稍微有效的幸福关键字。
打开目录的当下，
我的眼球不由自主的去寻找北欧五国的踪迹。
果然不出我所料，
五国都有其代表字。
首先，
来看一看瑞典。
瑞典
Smultronställe & Lagom 野莓之境 & 刚刚好哲学
Smultronställe概念起源自瑞典经典童书的
《森林的孩子》(Children of the Forest)。
Smultronställe原意为“野梅之地”。
现在被用来形容可以当成逃避、放松的安静场所；
是一个你最喜欢的空间。
那是一处当你疲惫不堪时，你可以去的快乐之地。
如：阴凉的小树林，最爱的咖啡馆等。
它可能是一个不怎么起眼，
但对你而言就是有特殊情感价值，能够療愈你的小地方，
Lagom，词意：刚好足够。
Lagom 是大多数瑞典人看待生活的方式，
意思是足够或刚好，
这就是瑞典人的生活原则。
关于这点，
就必须要提一提北欧“洋特法则”下的生活哲学。
北欧大部分地区都遵守着“洋特法则”(Jante Law)。
“这是丹麦/挪威作家阿克塞尔·桑德摩斯(Aksel
Sandemose)
在1933年写的小说《穿过自己足迹的避难者》
(A Fugitive Crosses his Tracks)中，
列出的十条生活准则。
法则第一条大致可以译为“不要认为你有什么特别”,
接下来的九条基本上就是第一条的换句话说。”
平等法则是核心精神，
个人成就对北欧的社会主义原则是一种侮辱，
炫耀等同于“谋杀”。
说到“洋特法则”下的生活哲学，
丹麦人也遵守着相同的法则。
对他们而言，
每天的工作时数只要能够满足生活需求便足矣，
无需以加班来凸显自己的优越感。
在当地，
如果你工作到7点，大概无法得到任何的赞赏；
反之会被说是没有效率或是时间管理出了问题。
所以一到下午4点，大家就会关掉电脑下班，
因此，
每个人都可以有时间工作、休息和玩乐。
丹麦
Arbejdsglæde 快乐工作
发音：ah-bides-glull，名词。
丹麦人工作态度的精华。
丹麦语的“arbejde”是“工作”，“glæde”是“快乐”。
在北欧，
这是幸福生活的关键，
而在其他地方则并不存在。
丹麦人并非埋头工作，而是聪明工作。
不只无需加时工作，
他们还可以自行安排工作的时间。
有弹性的工作时间，大大提高他们的工作效率。
他们认为工作就应该要有弹性、要有成就感、要让人开心。
对于丹麦人来说，
工作不只是一份工作。
工作可以让他们成长、感到快乐、富有成就感和动力，
同时还要是一个滋养人心的社交环境。
提高工作效率、工作满意度、喜悦、成就感的工作，
让多数丹麦人认为上班是可以快乐的。
工作占据人们生活里的一大部分，
所以拥有带给他们欢笑和成就感的工作岗位，
便是丹麦人的幸福泉源之一。
原以为在丹麦的那一页会出现Hygge这个字，
结果并没有；
反而学习一个新字arbejdsglæde👍。
除了以上两个幸福关键字，
当然还有其余28个国家的幸福文化。
在澳洲，
有凡事讲求公平的Fair Go，
在家穿着内裤喝酒的芬兰语Kalsarikännit，
日本 Wabi-sabi 侘寂之生活美学，
瑞士 Federerism 费德勒主义，
还有泰式生活哲学Mai Pen Rai等等……
偌大的世界里，
每个人都在追求着自己的幸福。
而不同国家的成长历史与文化背景发展了一系列唯有某国特定的幸福之道。
有些是从未听说过的人生哲学，
有些则是偶有触及的生活智慧。
没办法逐一前往各个国家去探索当地文化的我，
透过此书，
开拓了视野。
我相信在众多的幸福哲学里，
你也会略有所获。
把它们练习几遍，
慢慢地渗入到自己的生活之中吧！
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微说：
以下这一个字，
让我阖上书本之后还是想要牢记它的一体两面。
Saudade
发音：sow-DAH-djee（名词），
意思：对于过去曾经的幸福，
或是你期望却无法拥有的幸福的渴望、哀愁或怀念。
Saudade是一个从缺的幸福，
它让你了解，
你要对你所拥有的一切心存感激；同时也意识到这一切都可能稍纵即逝。
你会因为无法再度拥有而感到伤心，但也因为曾经拥有而感到开心。
Saudade
让巴西人对悲伤和愉快的感受有了更深层次的感受。
人这一辈子，
一定会有那么一瞬间会想起一个离开的人或是一个失去的东西，
可能是在无法入眠的夜晚，或是在四下无人的异乡。
想起的那一刻，
必然会有眼湿鼻酸的瞬间，
毕竟那是曾经付出过的情感印记与证据。
适当的回忆逝去的相聚或拥有是一件正常的事，
如果感到悲伤，也无需阻止。
只要好好接住自己，
接纳此刻当下情绪的需要，
给自己一点时间沉浸在悲伤，
无妨。
当然，
为了好好继续往前走，
我们必须要把悲伤的感觉转为幸福的种子。
转念思考……
想一想以往的曾经拥有，
也会让人感觉到一种“幸好我曾经拥有过”的幸福。
嘴角会不自觉地上扬，
是因为我们了解到就算我们已经失去，
往事已不会再重来；
但庆幸我们还可以在“曾经拥有”里头找到让我们莞尔一笑的幸福印迹。
那是我们的火种，
帮助我们在未来绽放出更绚烂的花火。
快乐的幸福让人特别追捧，
但是这样悲喜交织的幸福更能体现出现实的感觉，
并且它可以陪伴我们走向更遥远的未来，
因为......人生就是一场不断得到再失去的过程。
最后，
我想唯有“活在当下”能够调和那些曾经的开心与未来的伤心，
让人真切踏实的拥抱每一份遇见的幸福。
在这些苦与乐之中调配比例，
制成一瓶属于自己剂量的幸福魔法药。
唯有经历过黑暗，
才懂得珍惜光亮。
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