《钝感力》

 

阅读接力计划2023

第十二本

之

《钝感力》

ISBN：978-755-528-098-9

作者：渡边淳一

译者：时卫国

K16.23.01

“钝感力”可解释为“迟钝的力量”，

是一种大智若愚的人生态度和人生智慧，

即从容面对生活中的挫折与伤痛。

『...』：文字摘自书本

(...):自己小小的想法/感触

《钝感力》是渡边淳一经典励志大作。

此书因被日本前首相小泉纯一郎用来建言安倍内阁，

而引发日本民众热烈的追捧。

作者从生活、职场、健康、恋爱、婚姻、人际关系等方面，

阐述了钝感力的必要性。

通过钝感力，

对人生开启另一种不同的洞悉和体悟。

健康

人这一生中最重要的东西莫过于是健康，

那么钝感力和健康又有什么关系呢？

要保持身体健康，

其一要点便是让血液顺畅地流淌。

我们身上的血管受控于自律神经，

所以为了要拥有良好的血液循环，

其秘诀便是尽量不要刺激自律神经，

让它长期处于放松和平静的状态。

拥有有益钝感力的人，

其自律神经经常处于良好的状态。

不易受到过度刺激 → 保持全身的血液畅行无阻

思虑过多或压力倍增都会影响气血运行，

开朗与放松是促进血流通畅的最好方法。

所以就算是听到刺耳的话时，

请务必要马上忘记，

以避免影响自己的健康。

活得心胸开阔、悠闲愉悦的人更加健康与长寿哦！

『面对嫉妒需要钝感，面对挖苦也需要钝感。

即使对方说话多少带点挖苦的意味，也要若无其事地当作耳边风。』

两性

恋爱初期，

情侣们需要敏锐的感性。

那是为了要及早察觉对方的所思所想，

对对方的所作所为做出快速的反应，

以取得对方的欢心。

恋爱中的男女会视此为对自己的体贴和关怀，

两人的关系会因而更进一步。

接着，

在一长串的相处之中，

双方难免会有摩擦。

这时，

钝感力就尤为重要了。

为了永远和睦地相爱，

就要在某种程度上原谅对方的过失，

重新修复感情。

这种钝感力，

才是使恋爱保持恒久的力量。

能力

而当才能与钝感力相结合的时候，

则让人看到一个意想不到的结果。

有才能的人时常会得到别人的夸奖。

当自信被激发后，会引起“沾沾自喜”的状态，

这是一个有益的钝感力。

如果本人附和和享受别人的夸奖，

其“得意忘形、志得意满”的状态，

并不是不体面的事情。

它反而是一种让人成长、面向未来展翅高飞的原动力。

『夸奖和努力就像两个噬合的齿轮一样，一直朝好的方向运转。』

 

无人不知的A画家会成为现在知名的画家，

需要归功于邻居阿姨。

小时候，

隔壁阿姨每次都会对他的画作给予无尽的赞赏，

为了要持续得到阿姨的赞赏，A画家不断拼命的画画。

“夸奖与努力”的循环建立了他的自信，

成就了现今人尽皆知的他。

 

阿姨的夸奖 → 受到夸奖而高兴 → 拼命的画画 → 受到夸奖 = 

一种持续性的良性循环 → 使他全身心地投入创作 → 成为知名画家

 

社会上所谓有才能的人，

是指在适当的时机、用适当的方法发挥出潜能的人。

有才能之人的周围，一定有经常夸奖他的人，

其本人也有附和这种褒词而沾沾自喜的态度。

人如果被别人反复肯定有才能，

思想就会逐渐与其并轨。

 

『一句话既可以拯救一个人，

也可以杀死一个人。

而才能也是如此。』

在教育方面，

主流社会主张不要培养出骄傲自大；

要怀有谦卑之心的孩子。

虽然不能骄纵孩子，

但看到孩子拥有好的方面时，

还是应给予表扬。

 

孩子有什么优点 → 当场夸奖 → 孩子高兴 → 

越努力 → 越进步 → 又被夸奖 → 更努力 → 形成循环，更加优秀。

（以上的故事，

也让我想起了现在还怀抱阅读习惯的儿子。
从小到大，

我尝试多元方法培养孩子爱上阅读。
从刚开始的一起陪读与共读到现在的他会自发性阅读，
这是一条漫长但甜蜜的道路。

现今的科技时代，

人手一机是非常普遍的事，

这也包括了儿童。
在闲暇时手捧书本阅读的孩子越来越少，
因此儿子也变成了“稀有动物”。

在外堂食，等餐期间，

儿子都会手握一本书。
沉浸式阅读喜欢的读物，进入书中探索所有的未知。

所以在餐厅用餐的时候，
服务员或邻座长辈会对他留有印象，
有时甚至开口夸赞。

别人的夸奖让他感到开心，

加重他要继续阅读的感觉。

阅读带给他的愉悦从原本自身的驱动力到外围的刺激 (赞扬)，
令他由内到外都更自发的去阅读。
虽不因夸赞而阅读，但会因夸赞而持续。
因为做这件事会有好的感觉，
所以人们会一直重复，从而形成习惯。）

 

总结

认为自己有钝感力的人，

要倍加珍惜；

认为自己缺少钝感力的，要加强培养，

并投身各种环境，加强自身锻炼。

并非只有敏锐或敏感才算才能，

不为琐事而动摇的钝感，

才是生存方面最重要、最基本的才能。

 一个人只有具备这种钝感力，

其敏锐或敏感才会成为真正的才能而散发出光辉。

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微说：

之前在各大图书馆找了很久，

都没找到这本实体书。

（只有电子书。）

不知为何那么想要看这本书，

或许是因为身边有这类型的人，

所以真心想要多了解此类型人类的想法。

（想看的程度已到向图书馆推荐的地步。）

历经几个风霜😄，

终于在新的图书馆找到实体书了。

（应该是图书馆人员听到我深情地呼唤了吧！

为何不买？先借阅，如果喜欢，再买来收藏。）

上一篇写了关于“高敏感族”的阅读小分享，

（《高敏感是种天赋》 (Highly Sensitive People)）

因此对此类型的群体有了更深一层的了解。

这一次，

原想要来一篇相反特质的“钝感力”，

心想这样的大反差会不会让自己更记得读过些什么。

结果……

原本以为会从这本书中了解到“钝感力”族群的特质，

但内容却并非我所以为的那样。

反之，

看着看着……

它更像是看完《高敏感是种天赋》之后的延伸。

个人觉得，

这本书好还蛮适合“高敏感族”阅读。

可从中得到一些启发，

帮助自己更好的调适高敏的不适。

身为高敏感族的我，

在读完这本书之后，

就像是多加了一项武功一样。

在某些领域，

全情释放高敏感特质，

如：创作时刻。

在某些情况，

则借助钝感力来削弱高敏的刺激，

如：大型聚会时。

在不同的情境之下，

切换不一样的模式，

释放不一样的力量。

一本轻松小品，

适合在一个悠闲的周末午后轻松的阅读。

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《高敏感是种天赋》 (Highly Sensitive People)

阅读接力计划2023

第十一本

之

《高敏感是种天赋》

(Highly Sensitive People)

ISBN：978-986-342-851-0

作者：Ilse Sand

译者：吕盈璇

F14.23.01

『高敏感族不只比一般人容易感到惊恐，

他们也比一般人更敏锐地感受到喜悦，

他们是天生拥有特殊才能的一个族群。』

- 美国精神分析专家伊莲.艾融博士。

高敏感族，

当你被别人误会的时候，

来，我给你一个拥抱！

当你找到自己的闪光点的时候，

来，我们一起放礼炮！

『...』：文字摘自书本

走在微风习习的人行地下道，听着街头表演者的演唱，

优美的旋律在空气中回荡，沉浸式地享受当下的氛围。

那一瞬间，

莫名的幸福感，就占据了全身。

 

他人一句话语，转身之后，他已经忘记。

但自己却需要花一个星期的时间去消化。

复原期比别人长，

无论是身体、精神或是心灵。

 

明明和一班朋友的关系很友好。

但是在聚餐的时候，偶尔还是会觉得负荷过大，

想要独处一下或是提早离席。

事后，又懊恼着自己的举动。

 

待在不同频的群组中，如坐针毡般，每一寸呼吸都在细数着。

有相同话题的地方，就算对方是陌生人，

也能忘我的高谈阔论，忘却时间的流逝。

容易与人有情感上的连接与同理，

别人的伤痛，也仿佛发生在自己身上。

当发现周围气氛进入战争现场的时候，莫名的高压就会出现，

就算此战争并非由自己所引起。

当下，只想立刻逃离现场。

 

旅行之前，

一定要先来一场筹备计划。

未雨绸缪会让自己减少出错的几率，

可以让自己的内心感到平稳和踏实。

那些说走就走的旅行根本会让自己“吓得半死”，

心情犹如过山车般上上下下。

最后，

将以“魂飞魄散”收场。

 

在人数众多的家庭聚会，

斥责自己为什么不可以与他人一般在聚餐时高谈阔论，与别人自在交流。

就算倾尽全力想要融入当下的氛围，却始终无法进入同样的节奏。

不只被旁人觉得难相处，

其实自己的内心早已自责、沮丧上千次。

因当下的无法适应，加上自责而感到难过。

双重压力之下，真的想逃离现场。

 

不爱给人添麻烦、容易有罪恶感、需要独处的时间、

感觉什么事都是自己的错、曾为别人的小事而深受打击等……

 

这些是不是你的日常？

如果是，或许通过这本书，你会了解到底发生了什么事。

多一份了解，多一份释怀。

如果不是，可能你身边会有一位这样特质的人，

或许你可以通过这本书更了解他一些。

多一份了解，多一份尊重。

高敏感族

全世界每五个人当中就有一人是高敏感族。

高敏感族不是一种病，高敏感是一种与生俱来的气质。

 

① 可同时吸收多项资讯

高敏感族是神经纤细敏感的人。
他们的大脑快速转动，拥有丰富的想象力，能感受到事物细微的重点。

同一个时间内，他们可以吸收多项资讯。
因而脑中的记忆体空间比一般人容易满，更容易受到过度刺激。
 当过多事情同步进行，负荷过大时，
高敏感族会因为要摆脱过度的刺激而想从当下离开。
面对无法承受的刺激，他们难以忍受，会感到心烦意乱。

虽然对刺激容易有剧烈反应，

但高敏感族体会到的幸福感也比一般人更多。 
当欣赏精致的艺术品、听悦耳的音乐、闻到花朵的清香、
品尝美味的食物、接触大自然等等......
这些刺激将会让他们的心情大好，
愉悦感直接渗透到内心深处。

② 能辨识声音或气味的细微差别

高敏感族会不由自主去注意噪音或气味，
他们并非故意接收，但就是难以避免。
当声音和气味对他们造成影响之后，
足以弄得他们心烦意乱，干扰他们的神经系统平衡。

 也因为纤细，

所以他们不容易放下生活中的大小事务。
当环境条件一旦不健全，
他们会容易失去心灵空间，并会痛苦不堪。

③ 能缓慢、深入且多元地思考

对于同一件事，

高敏感族可以展开不同面向的观点，他们需要很多时间去进行思考。
并且通过每一次的事件，去领会自己的思绪。
往往他们会有独特的想法，采取特别的行动。
所以为什么有许多作家、艺术家、思想家都是高敏感族。

当不断受到刺激和没有任何“回头”的选项时，
他们可能会变成忧郁症，或把累积的愤怒一次过爆发出来。
冲动的行为都是为了要挣脱超载失控的一切，
例：一气之下辞工，跟朋友断交等。

④ 行事谨慎，危机处理能力强

在开始任何计划与行动前，高敏感族会先观察和思考。
对观察新的可能性十分在行，也会在事件转向失败的第一时间就嗅出征兆。
 行动之前会有缜密的规划，
未雨绸缪的做法带来较少失败或遭逢意外。
缺点则是发生危险时会举棋不定。

⑤ 具有高度的同理心，很替人着想

高敏感族是非常细心体贴的群体，
他们可以不由自主地察觉到对方的心情。
他们总能敏锐的感受到周遭人的情绪；
同时也易受他人情绪的影响。
 
高敏感族非常讨厌处在争吵的现场，他们会感到压力。
他们也快于察觉周遭气氛不对的关系。
气氛不同的时候，
高敏感族会觉得是不是我做错了什么？是在生我的气吗？

⑥ 诚实，有责任感

高敏感族大多能敏锐察觉周遭不稳定的氛围，
当中有不少人会费尽苦心想做些什么来改善情况。
 
他们把同伴所感受到的沮丧当作自己的事，
积极面对同伴的情绪，试图鼓励他，
帮忙解决问题，直到精疲力尽，再也无法解决为止。
但其实同伴早已忘记此事，快乐过着自己的日常，
独剩高敏感族在原点瞎操心。

⑦ 想象力丰富，拥有丰富的精神生活

一个人的时候，
无聊、孤单、寂寞，
这些词汇较少会套在高敏感族的世界里。
自由、畅快、愉悦，
则是他们独处时的真实写照。
独自一人的他们完全可以享受当下的自由，
自己的快乐不必仰赖他人给予，

他们自给自足。
 
『享受自己独有的能力，真正地做自己。』

从以前到现在，

“高度敏感”这个名词，被贴上了许多负面的标签，

如：“被压抑的”、“爱操心的”、“腼腆害羞”、“神经质”，

甚至还有小孩被说成神经有问题等。

其实“纤细”或“过度敏感”不一定只会带来限制；

它也可以创造出更多的可能。

虽然高敏感族在不安的环境容易遭遇困难；

但在合适的环境下，

他们比非敏感者更能享受当下和发挥其特长。

小时候因敏感而哭闹的孩子；

长大后的他们反而比同龄的孩子对人生有更深层的思考，

沉稳、安静地长成一位具内省特质的人。

高敏感 ≠ 内向

在高敏感族里，

有70%是内向型，30%是外向型。

 外向型者拥有深层的内在世界，也兼具社交性和外向性。

 多数来自大家庭的他们，在群体中会感觉到安心与亲密。

但花太长时间在人际交往上，

对他们而言也是不太舒服的感觉，

常常以超过自己能够承受的社交界限示人。

高敏感族变外向的另一原因可能是小时候处在一个不认同内向孩子的环境。

因为社会的压力迫使自己假装成为一名既开朗又活泼的孩子。

 

关于内向者则与高敏感族有许多共同点，

如：拥有丰富的精神生活，喜欢沉思。

他们多半不需要太多来自外部的刺激与经验，

他们本身就拥有自己独特且丰富的精神生活。

思考和想像是他们的心灵粮食。

和内向者讨论表面和物质的话题，他们会很快觉得无趣。

但如果是讨论共同兴趣的对象，较少人数的深度对谈，他们便会更加快乐自在。

除了以上，

书中还列下高敏感族较常见的心理问题与解决之道，

例子：高敏感族对自己无比严苛，对自己的要求很高，

有时会被自己设下的原则给束缚。

而可以解救自己的办法便是降低标准，

持续反复打破自己订下的原则。

当自己越来越放松时，也就更能积极的与人接触。

接着两个章节还包括如何与外人相处和与自己和解的小贴士。

最后还列下了许多可为高敏感族带来身心健康的活动，

如：可启发你的活动、可给你外向能量的活动、

贴近大自然的活动、激发创意的活动、展现自我的活动等等……

作者希望通过此书让更多人了解，

在这个世界上存在着一群这样特质的人类。

抛开所有的偏见，重新探索这一组群体。

多一份理解，多一份尊重。

同时，

让“高敏感族”能够在了解自己的特质、感觉与行动之后，

不再无限循环的批判自己；

反之，

勇敢的依自己的意愿去接纳与欣赏自己。

 

在此刻的生活中，

高敏感族如果觉得舒服自在，那么无须刻意改变。

但如果觉得它困扰了自己，想要有所转变，

则可对己进行观察与调适，也是一个不错的选择。

每一种个性都有其优缺点，

把它放在对的地方，就是一个好的闪光点。

撕开种种的标签，

活出自己的价值，

千万不要浪费老天赐予的厚礼！

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微说：

第一次接触高敏感族这个概念的我，

在看到一道又一道的特质都发生在自己身上的时候，

不夸张……就犹如书中所说的：

眼泪都留下来了，终于有人懂我了

（这句话也赤裸坦诚地印在书腰上）。

内心激动的心情无法用笔墨来形容，

就算身处在四周皆有人的图书馆里，

眼泪依旧不听使唤地划过脸庞。

之前走过的岁月，

所有委屈、自责与沮丧的感觉，

瞬间就被这一本书给看透。

它像极了慈爱的妈妈呵护着那在外遇事而受伤的孩子那般，

给予无私的关怀与理解。

抚摸着孩子的脑袋瓜，轻拍着肩膀，

用温柔的语气疼惜着说：“我都懂！没关系的，没问题的！”。

 

从前，

一直以为自己像是一位做错事的孩子，

一个“怪胎”般躲在社会的角落存活着。

无法融入群体：错

对新的人、事、物，需要更长的适应期：错

在意他人的言语，需要更久的恢复期去释怀：错

所有与社会主流不符的，都是错。

其实，

在别人开始指责自己之前，

他们并不知道我已经在内心自责上千万遍了。

他们不知道，也没人想知道。

由衷想说：

我要的不是责备，而是理解。

 

从以为自己是一个“怪胎”到现在可以接纳与欣赏这样独特的自己，

是一条坎坷且漫长的旅程。

知道自己拥有这份特质之后，

我不再是那位一直责怪自己为何无法融入某大群的自己，

我接受自己需要比常人更多的时间去接触与我没有相同频率的人。

我也清楚了解为何自己更喜欢与某特定对象进行深层交流，而非人人皆能。

亦或是拥有精简人数的聚会，更能让我享受其中。

我终于明白为何明明和同学们相处融洽，

但放学后我仍然需要一段独自回家的自处时间。

我不在别扭或自责自己会有想要离群，独自休息的时间。

不合群这个词不再困扰着我，

我不是不合群，

我只是选择性的合群，有时限的合群。

看完这本书之后，

我都懂了。

那些把自己推入万丈深渊的谜底，

终于都解开了。

 

其实……

不是我无法融入任何群体；

反而我能在同频率或人数少的深度交流中如鱼得水。

或许对新的人、事、物，需要更长的适应期；

那是因为感官的触须从不是轻描淡写的启动，

深度感知周遭原是本能。

在意他人的言语，需要更长的恢复期去释怀；

原因是脑袋瓜忙碌地进行着多元思考、解读、分析情况和探讨内需。

不同面向与层次的思考，

让自己在同一件事上花较多的时间。

 

与自己和解的后续，

可以让自己有更多的精力去探索自己和与人重建关系。

降低原本对自我的高要求，

尝试向朋友或旁人表达或解释自我内心的需求。

在放松的氛围中不断训练，创建更多与别人友好相处的成功经验。

慢慢建立自信，重新构建和他人的相处模式。

 

现在，

释怀后的释放，

根本就是破茧而出的喜悦在心中荡漾。

 

这是一本相见恨晚的书，

把自己看得更清楚，更了解自己情感上的变化，

知道所有行为背后的真相。

能够接受与接纳这么细致的自己，

不再自我批判、不再自责沮丧。

 

如果天生神经就比别人细腻，

那么我们就欣然接受这份老天赐给我们的厚礼。

把这份礼物恰到好处地发挥其价值，

不辜负它的存在，与它共存直到最后。

高敏感绝对是一种天赋！

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《让生命温暖谢幕》 （What Does It Feel Like to Die?: Inspiriting New Insights into the Experience of Dying）

阅读接力计划2023

第十本

之

《让生命温暖谢幕》

（What Does It Feel Like to Die?: 

Inspiriting New Insights into the Experience of Dying）

ISBN：978-751-928-838-9

作者：Jennie Dear

译者：牟文婷

K12.23.01

关于死亡，

我们了解的太少；

我们避忌得太多。

『处在顺境中的人通常不会谈论这些沉重的话题，

比如生命丧失意义的感觉或者每个人都会离世的事实。』

死亡与悲伤之间的关系密不可分，

以致许多人都畏惧所有关于它的话题。

越是害怕，越是不敢触及，

所以人们对它的认知是少之又少。

但是，

恐惧它的出现，

它会否就不会到来？

『...』：文字摘自书本

作者是一名临终关怀志愿者。

本书将坦诚追踪和讲述死亡的全过程。

通过医生、护士、心理学家和其他专家的采访，

揭开死亡的神秘面纱。

从死亡的规律 ➡ 重病或癌症诊断后的情况 ➡ 临终关怀的运行 ➡ 生命流逝前的身心状况 ➡ 如何体面离场 ➡ 提前完成毕业典礼 ➡ 临终前的几个小时

作者把亲身经历的、眼前所看到的、向医护人员采访的、

从专家学者那里得到的资料与情况都记录在书中。

倒数的生命轨迹

我们的生命轨迹到最后的倒数到底是什么样的状态？

一生当中，

我相信这个问题应该会出现过几次。

让人既感到好奇，又觉得恐惧，

一种很矛盾的心情。

作者大致把倒数状态分类成四种:

猝死轨迹，癌症轨迹，器官衰竭的“间歇性灾难”轨迹和衰弱轨迹。

（以下根据作者的叙述，
自绘了一张小图，供自己迅速的了解。）

（图：Wind Foong）

① 第一幅图：猝死轨迹

（一条平行于X轴的直线突然与一条垂直向下的直线相交）

一个身心健康的人快乐地享受着自己的生活，
但一场突如其来的意外带走了他。
不过，
离世前并未遭受病痛的折磨。

全世界最常见的猝死原因是心脏性猝死 (心脏病发作)。
诱发心脏病的因素：胆固醇在心脏动脉血管处的堆积、
供给心肌的血液突然被中断 (急性心肌梗死)
和重度脑卒中 (俗称中风)。

关于意外，
车祸则是最常见的致命伤害，
往往患者遭受严重的脑损伤，当场失去知觉。
所以他们根本不会意识到自己受到的痛苦，
也不会知道自己马上就要死亡。

② 第二幅图：癌症轨迹

（一条平行于X轴的直线开始倾斜向下）

这是癌症晚期的发展轨迹。
一个身心健康的人生病了，病情随着时间的推移越来越重，
最后他离开了这个世界。

患者身体状况一直维持在稳定水平，直到离世前的五六个月才变差。
这个轨迹虽不适用于所有的癌症病患，
但大多数的状态相似。
当病情急转直下时，他们会再次感到震惊。
 
遵循第二种死亡轨迹的患者非常适合临终关怀。

 

 ③ 第三幅图：器官衰竭的“间歇性灾难”轨迹

（一条平行于X轴的直线不断地上升、下降，形成一系列高峰和低谷，
但总体趋势是下降的，最后到达底部）
第三幅图所呈现的是重度慢性病患者死于多种并发症的情况。
他们不停地进出医院，
而每次出院时，
身体都没有完全康复直到最后一刻。
轨迹的上下波动体现了心力衰竭和慢性阻塞性肺疾病(COPD) 的特点。
患者对日常生活的感觉在身体状况突然恶化之前都很好。
 原本身体在某种程度处于平衡状态，然後一些小事引发衰竭。
例子：患了感冒，突然呼吸变得不顺畅。
 
患者可能死在重型监护室里，
直到离世前的最后一刻依然在接受那些没用，或可能违背患者意愿的抢救措施。

 

④ 第四幅图：衰弱轨迹

（一条平行于X轴的直线，但它的起点要低于前三幅图，
然后直线随着一系列小幅度下降而持续走低）

由痴呆或其他严重疾病引起的长期进行性衰弱。
健康状况会连续多年逐渐恶化。
一旦患者的健康状况下降到一个非常低的水平，
像流感、肺炎或骨折这样的小病就会夺走患者的生命。

 人类的寿命一直延长，

越来越多的人将会死于慢性病而非急性病。

大多数美国人死亡的模式都符合第四幅图，

但很多人却觉得自己会以第一或第两种方式告别这个世界。

研究显示：

离世前一年，非癌症患者在自理能力方面比癌症患者弱。

但当临近死亡时，

癌症患者会度过最艰难的时期，自理能力会突然变差。

所有的疾病虽各不相同，但都遵循一个模式：

绝症诊断突然打破平静的生活 → 患者身体状况急转直下 → 很快离世。

 近年来，

从患者被诊断为绝症到最后离世之间的时间跨度变得更长。

这代表患者在生与死之间徘徊的时间也越来越长。

『与死亡相比，

不确定性给患者带来的沮丧感更多。』

如何体面地挥手道别？

人们在结束生命时，

想要的东西其实不多：

想从痛苦中解脱出来，在自己希望的地点离世，

生活是有意义的感觉，想和自己觉得重要的人在一起。

当患者直面死亡时，

大致会有两种状况。

优秀的应对者在情感或社交上比较坚强，

能够解决更多问题。

面对事实的他们可以自信地遵从医生的建议。

不好的应对者则变得沉默寡言，拒绝承认疾病。

要么被动地投降，要么采取不当的行为。

体面离世可能并不常见，但它是真实存在的。

体面离世不是随机事件或运气问题，

它可以被理解，也许还能被培养。

那么要如何带着尊严，

体面的离开？

 

一位训练有素的专业人士会和患者进行会谈，

讨论死亡、面对诊断的感受和悲伤等话题。

临床医生会在回顾人生的过程中引导他们，

试图帮助他们重建生活的意义感。

干预措施能够帮助患者创造思考的空间和时间。

 (干预治疗) 

临床医生会通过鼓励的方式，

询问患者以下问题，

其用意乃是帮助他们重新构建生活的意义：

1.我的人生有意义吗？

2.我做出了什么贡献吗？

3.我给我的孩子留下了什么？

如果没有孩子的话，那么我给我的配偶或朋友留下了什么？

4.我的存在对这个世界有什么影响吗？

5.因为我现在知道自己即将离开这个世界，

所以一切都是徒劳吗？

难道不会产生什么影响或价值吗？

通过以上的灵魂拷问，

让患者好好整理自己的思绪，

重新再好好探索仅有的时间。

面对死亡，

生命的意义是什么？

死亡对某些人来说是濒临死亡的页面，

但对某些人来说却是一个很棒的起点。

那是因为他们终于知道自己想要做什么了，

他们不想再浪费时间。

对于重病患者来说，

罹患重病是一个糟糕的事。

但同时这让他用另一个角度看待生活，

从而知道什么是真正的重要。

他的精神世界变得更加丰富，也更理解生活的意义。

 

『濒死之人需要一种与自己生命中最重要之人在一起的圆满感。

完成一段关系并不等于结束一段关系：

生者与死者之间的关系依旧会存在。』

 

要如何体面的谢幕？

在埃里克森的基础上，

比奥格列出了濒死之人成长的十个里程碑和任务：

1. 获得物质的圆满感，包括厘清财务、列遗嘱和拟定责任说明。

2. 获得社会关系的圆满感，包括正式的告别、请求原谅，以及向同事、亲友或社区中的其他人表达感激之情。

3. 寻求生活的意义，包括审视生活中的重大事件和成就、传递重要的故事和建议。

4. 认识到你对自己的爱，包括原谅自己过去所犯的错误、认可自己。

5. 认识到你对他人的爱。

6. 获得亲密关系的圆满感。

7. 接受自己即将死亡的现实。

8. 寻求新的自我认同，成为一个即使身患绝症也很重要的人。

9. 寻求生命的意义，建立一种“敬畏感”，认识到有些东西存在于生命之外。

10. 向比自己更伟大的人或事物屈服。

 

每个人的死亡都是独特的，

所以里程碑不会按照特定顺序发生，

也不是每个人都会经历所有。

『死亡是一面镜子，它照出了生命的价值。』

自己的人生，自己负责，

自己的生命，自己掌握？

死亡是一个未知，

没有人能确切地知道它的套路与出现。

关于死亡，

人们只能通过数据与研究来对它展开一次又一次的探索，

但依然还有许多不确定性在其中。

虽然如此，

有一件事是可以肯定的：

那就是每一位将逝之人都想要带着尊严潇洒的谢幕。

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微说：

一位85岁的老人，

他完全可以接受自己即将离世的事实。

因不想有人在某处发现了他的尸体而打扰到其他人，

所以他选择可以让自己妥善离世的地方 - 安老院。

老人是一位文物修复者兼业余音乐家，

是一位热爱生命的人，

每天工作得很快乐与充实。

面对死亡，

老人是平静的。

把人生看得那么豁达的心境是什么？

我想应该是把生活过得越充实，

越是能够坦然地面对死亡。

到人世间走一遭，

从出生到离世的种种都是客制化的发生。

每个人的一生都需要面对一箩筐的未知，

无常与明天，

哪一个会先到？

无人知晓。

在死亡面前，

人类是卑微的。

它无法预测，它无法控制。

我们唯一可以做的便是在有限的日子里，

充实的活在当下。

如果你还在自己的生活中浑浑噩噩，

不知该往哪一个方向前进的话，

或许书摘中“干预治疗”的问题可以让你重新审视自己的人生。

从死看生不是消极的面对人生；

而是积极的看待生命。

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