阅读接力计划2023
第二本
之
《蛤蟆先生去看心理医生》
（Counselling for Toads: A Psychological Adventure）
『蛤蟆转身问他：“你认为我会好起来吗？”
苍鹭站定了，直视他的眼睛说：
“蛤蟆先生，
如果我不相信每个人都有能力变得更好，
我就不会做这份工作了。
我无法保证事情一定会变好，
但我可以承诺的是，
我会对你倾注我全身心的关注，
我也希望你对咨询是全心投入的。
假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。
但归根究底，
这一切都取决于你。”』
『...』：文字摘自书本
(...):自己小小的想法/感触
心理咨询，
不是等待心理咨询师给你解决方案，
不是等待心理咨询师给你所有意见。
心理咨询是一场心理咨商师陪你走过一段布满阴霾之路的过程，
从开始的极糟到后来缓缓变好的心路历程。
其实，
答案从来不在心理咨询师身上，
而是在自己的身上。
如果你曾经对心理咨询充满好奇，
或许这本书可以为你小小的解惑。
书中16个章节，
邀你与蛤蟆齐齐进行一场心理咨商的旅程。
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做什么都提不起劲的蛤蟆，
惹得河鼠、鼹鼠和獾都为他担心。
朋友们不愿看到蛤蟆的意志继续消沉下去，
所以建议他去见一见心理咨询师。
在朋友软硬兼施，半推半拉的情况之下，
蛤蟆终于来到咨询师的“苍鹭小筑”。
『心理咨询向来是一个自发的过程，
咨询师和来访者双方都得出于自愿。
所以这就意味着，
只有当你是为自己而不是取悦朋友们才想咨询的时候，
我们才能真正合作。』
老师向我们说的一样。
多是朋友或家人催促过来，
多非自愿前去拜访的。
这样开启的咨询不会有太大的效果，
或是充满更多的挑战。
“自己的意愿”是核心，
非常重要。)
『你现在真实的感觉是怎么样的？』
有时一个简单的问题，
人们看着字面就想开始进行回答。
但其实一句简短的句子，
可能背后会有更深层的意义在里头。
对自己逐层的进行深度的剖析，
会让人发现许多意想不到的自己与感觉。）
从一开始的关系建立到后来的深层分享，
蛤蟆喜欢在咨询时，
苍鹭全身心投入的听着他所说的一切。
『将自己的经历告诉别人，而不会因此被嘲笑或排斥，是多么大的慰藉。』
它是一种尊重他人的体现。
整个倾听的过程，
说话的人会感到被重视，
这种“魔法”会疗愈人心。）
但偶尔在过程中，
一些概念则可能会引起蛤蟆不愉快的情绪，
如：愤怒。
负面的情绪可能代表着抗拒艰难的转变或是拒绝一切抵触固有认知的表现。
苍鹭解释那是因为这些新的概念最容易打破原本内心的平衡，
带人们走向深层的蜕变，
而这个过程往往很痛苦。
想要成为自己想要的自己，
必定要经历行为和态度的转变，
需要付出艰辛的努力，
需要勇气和决心。
『越是能帮助你深入自我的概念，也越容易引发激烈的阻抗。』
整个咨询过程，
蛤蟆会与苍鹭分享他的故事。
而从中，
苍鹭在适时的阶段会引领蛤蟆去接触一些新的概念或让蛤蟆进行自我的探索。
理解蛤蟆的童年 = 理解自己的关键线索，
这贯穿了他们咨询的全过程。
探索童年对多数人来说是一件不容易的事，
里头会有很多意想不到的情绪瞬间爆发出来，
让事主招架不住。
但有时在探索童年的时候，
会让事主更了解现在的自己是如何形成的。
（而蛤蟆爱炫耀的原因则是因为小时候想要取悦父母，
想让他们感到骄傲与满意。）
『我们成年后有多少行为是从童年学来的。』
向苍鹭坦诚自己的人生故事，
蛤蟆可以清楚的看到自己的人生脉络。
他可以以客观的角度去回顾从小到大的事件，
并从中了解为什么有些事情是这样发生，
而后来又影响了什么。
蛤蟆在反思，
从中学习与领悟。
每一次都更清楚自己一些，
每一次都更了解自己一点。
『只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。』
经过几次的咨询之后，
蛤蟆的生活逐渐回到了正轨，
精彩度甚至更胜从前。
走过阴暗幽谷之后的世外桃源，
是一份“重生”的礼物。
可我不会忘记自己曾经是那么消沉，
那段记忆会永远留在那儿，
或许就是对我的提醒，
告诉我，
滑落到生活边缘的人生是什么样的。”
蛤蟆说话的神情很庄重。』
经过那一段之后，
自己会赫然发现……
其实，
『在咨询中，
学习一直是个双向的过程，
只是彼此学到的东西不同。』
心理咨询可能和你想象中有点不同，
它不是一剂立马见效的特效药，
它可能像是一副需要一些时间来调理自己的中药。
药效到底有多快？
取决于事主与咨询师的努力与合作。
之后到底会不会更好？
取决于事主想要改变的意愿有多浓烈。
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看完这本书之后，
庆幸之前上了一年的辅导课程，
所以可以较易连接书中所发生的一切。
如果从未上过辅导课程就看这本书，
我想我可能会觉得心理咨商与我想象中的样子有着很大很大的出入。
例如：心理咨询并非心理咨询师为我解决问题。
我相信如果我未上过辅导课就看这本书，
那么可能对书中的内容就不会有较深层的领悟。
例如：『你现在真实的感觉是怎么样的？』
这句话的意思并非只是字面上想要表达的那般，
而是需要花些许时间对自己进行深度剖析的操作。
书中关于自我状态的解释对我来说是一件蛮新颖的内容，
能洞悉自己当下的状态是一件很可贵的事。
这三个状态：父母、成人、儿童状态代表了人格的结构。
儿童自我状态“Child Ego State”：
由童年遗留下来，
自己小时候的思考方式、曾经体验过的所有情感并表现出来的部分。
人的行为和感受会像一个孩子，
不同于‘幼稚’，
而是感觉像是一个孩子。
父母自我状态“Parent Ego State”：
人们表现得正如自己的父母。
从父母身上学到的价值观和道德观，
包含着在生活中如何判断是非对错。
成人自我状态“Adult Ego State”：
人们用理性而不是情绪化的方式来行事，
它让人们能应对此时此地正在发生的现实状况。
人们会利用自己的所知所学为己所用，
不再被脑子里父母的声音所驱使，
也不会被童年的情绪给捆绑。
在成功的人生之中，
这三种状态都有各自的任务。
每一个状态都很重要，
都有其价值，
但‘成人状态’有它特别的地方。
只有在‘成人自我状态’，
我们才能学到关于自我的新知识。
而当自身处于‘儿童自我状态’时，
则会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，但学不到东西。
若是在‘父母自我状态’，
我们会用言行重复父母那里学来的观念和价值观，
我们会想证明给别人看，让别人来接受自己的观念和价值观。
旧的思想主宰我们，新的知识无法进入。
只有在‘成人状态’，
人们才能更了解自己。
因为只有在这个时候，
自己才会思考当下的事情与评估自己的行为，
倾听别人对自己的看法而不驳斥。
『责怪是人处在‘儿童自我状态’里做的事情，
好像你最喜欢待在那个状态里。
但处在‘成人自我状态’的人，
可能会有怎样恰当的做法呢？”』苍鹭问蛤蟆。
蛤蟆思考片刻.....
苍鹭回答：“相比责怪，负起责任听着如何？”
为自己负责，
会认识到自己对自己是有自主权的。
自己会知道自己有力量来改变处境，
更重要的是，
有力量改变自己。
自己的人生，
自己掌控。
自己有权力为自己的人生选择，
自已有责任为自己的人生负责。
这是成人的世界！
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