阅读接力计划2023
第一本
之
《终身成长》
（Mindset: The New Psychology of Success）
我成了一个更积极、更有勇气、更加开明的人。』
『如果你遇到了困难，
就去试试这种思维模式。
它会一直在那里等着你，
为你展示通往未来的道路。』
『...』：文字摘自书本
这是一本关于成长的书，
一本可以在生活各个层面去实践的书。
固定型思维模式 (Fixed Mindset) vs 成长型思维模式 (Growth Mindset)
思维模式
固定型思维模式：
相信自己的才能是一成不变的。
要让自己显得聪明而不是愚蠢，
所以时刻需要对自己的智力、个性和特征进行证明。
当一整天遭遇到不如意的事时，
此类型者已经先产生彻底的失败感和无力感，
所以甚难会改善现况。
成长型思维模式：
基本能力可以通过自己的努力来培养的。
每个人可以通过努力和个人经历来改变和成长。
不顺心的事接二连三的发生时，
成长型思维模式者依然会感到沮丧，
但不会给自己贴上标签，或对自己失去信心。
他们准备好去承担风险，直面挑战，为此而奋斗。
『固定型思维模式让你更关心别人如何看待你；
而成长型思维模式让你更关心你能否提高自己。』
人的潜能是未知的。
当有时间提升自己的时候，
为何要浪费时间一遍遍去证明自己的杰出？
为什么要掩饰自己的不足而不是去改变它们？
事情发展不顺利时也能拥有这种想要提升自己并坚持不懈的激情，
就是拥有成长性思维模式的人的标志。
这种思维模式，
让人们在遇到重大挑战时，依然可以茁壮成长。
思维模式解析
进入一种思维模式 = 进入一个新世界。
固定的世界：
1. 成功需要自己证明自己的聪明和天赋，证明自己的价值。
2. 输掉比赛、被拒绝、得到糟糕的成绩，遇到挫折意味着失败。
3. 努力是坏事，代表自己不够聪明。
4. 在事情尽在掌握之中的时候，他们会感到有兴趣。
可以改变的世界：
1. 需要提高自己，去学习新知识，发展自己的才能。
2. 自身没有成长或没完全发挥潜能，才意味着失败。
3. 努力让自己变得更聪明，更有才能。
4. 拓展自己的过程，会感到兴奋。
成长型思维的人相信成功的关键是学习，
他们会抓着所有可以学习的机会。
而固定型思维的人因不想暴露自己的不足，
为了要在短时间内看上去聪明，
他们宁愿不加入学习的行列。
固定型思维模式者只有对反映能力高低的反馈展现出兴趣，
当他们被告知自己的答案是对是错的时候，注意力才会集中，
他们对学习的信息或正确的答案并不感兴趣。
当面临挑战的时候，
此类型者的自信心会逐渐丧失。
他们不会从失败中学习并纠正自己的失败；
他们可能只去修复自己的自尊。
只有具备成长型思维模式者才会更关注可以提高他们知识水平的信息。
对他们而言，学习是第一要务。
遇到困难时，
不断遇到并战胜挑战后会让他们获得更多自信。
面对失败的时候，
对他们而言也是一个痛苦的经历，
但这并不能对自己下定义。
这只是一个自己需要面对和解决并能从中学习的问题。
关于能力和成就的真相
夸奖和肯定标签的危险性
以下是一项对青春早期的学生做出的研究：
第一组：对学生的能力进行赞扬
第二组：对学生付出的努力进行赞扬
这两组的起点完全一样，
但夸奖之后的走向开始不同。
研究人员对能力的夸奖让那些学生陷入了固定型思维模式，
他们也表现出了所有固定型思维模式者拥有的特征：
他们将会对有挑战性、可以让他们从中学习的新任务表示拒绝。
他们不想做任何可能暴露自己缺点的事，
以避免别人对他们的才能提出质疑。
因努力而被夸奖的学生，
有90%的人希望挑战可以让他们学到新知识的新任务。
当难度提高后：
能力组：
他们认为一切不再有乐趣。
表现直线下降，
即使给他们比之前还要容易的题目也无法挽回。
他们失去了对自己能力的信心，
表现甚至不如开始的时候。
努力组：
觉得难解的题最有乐趣。
表现得越来越好，
用高难度的难题来提高自己的技能。
所以当回到简单的问题时，
他们的能力早已远高于此。
最后，
当研究人员要求学生们写下他们的感受和自己的分数时发现...
能力组里，40%的人谎报成绩，他们把分数都给报高了。
在固定型思维模式中，
不完美是一件耻辱的事，特别是当自己被称作“有天赋”时。
所以告诉孩子们他们很聪明时，
最后会让他们感到自己很愚蠢。
『当我们把“有才能”“有天赋”“杰出”这些肯定的标签贴在孩子们身上时，
我不认为是我们想要的结果。
我们并不想剥夺他们对挑战的热爱，
阻碍他们掌握通往成功的秘诀，
但我们的做法却带来了这些风险。』
关于爱情的相处模式
固定型思维模式：
自己的特质是固定的，伴侣的特质是固定的，
自己的恋爱关系的特质也是固定的。
一切要么好要么坏，注定如此与非此。
最理想的情况是即刻的、完美的、永恒的和谐相处。
有时是自己，但大多数是责备对方。
而且将矛头指向对方的个人特质，认为是性格的缺陷。
有时甚至可能看不起对方，
对整个恋爱关系感到不满。
当遇到爱情不顺遂时，
他们感到自己被评判，被人贴上永久的标签 (不招人喜欢)。
所以他们会去猛烈攻击那个抛弃他们的人。
此类型者目标清晰又明确 = 报复，
复仇可以作为对自己的补偿，
他们很难去宽恕对方。
自己、伴侣和自己的恋爱关系，都可以培养、成长与改变。
遇到爱情的抛弃，
他们选择去理解和原谅，并继续生活。
此类型者会因为这一次的经历而更了解自己的需求和与人的相处模式。
原谅是他们的第一目标。
他们尝试去学习对自己和感情都有用的东西，
不会觉得自己被永久贴上标签，
让自己继续生活，
拥抱未来。
『两性关系专家丹尼尔.威尔 (Daniel Wile) 说过，
挑选一个伴侣就等于挑选一大堆问题。
世界上没有不存在问题的候选人。
这当中的诀窍就是了解对方的底线在哪里，
然后从这个点开始逐渐培养两人的关系。』
改变思维模式
持续改变
人们会因一些目标而改变思维模式，
如：运动、学习等等。
但有时，当事情好转之后，
人们就不再继续做那些会让事情变好的事。
思维模式的转变不是采取一点建议就能完成，
而需用全新的方式看待问题。
无论是夫妻，老师与学生，父母与子女，
一旦开始用成长型思维模式看待问题，
就从评判与被评判的关系转变成了学习与帮助学习的关系。
他们致力于成长，
而成长和持续成长需要足够的时间、努力与相互支持。
通往成长型思维模式的旅程
1. 第一步：接受
每个人的思维模式都是成长型和固定型的混合物。
尝试去拥抱自己的固定型思维模式；
但并不代表我们要接受他高频率出现的事实，
以及他出现时给我们带来的危害。
2. 第二步：观察
要明确是什么激发了自己的固定型思维模式，
观察固定型思维模式的人格什么时候会来。
当自己了解固定型思维模式人格，
并明确了激发他出现的原因 → 不要急着去评价
→ 先观察。
3. 第三步：命名
给固定型思维模式人格起个名字。
可以用生命中某人的名字，
或是一个自己不喜欢的名字，
来提醒自己这不是你想要成为的人。
4. 第四步：教育
教育他，
让他和自己一起走过这段旅程。
在他出现并阻止自己时，要欢迎他的到来。
让他做他想做的，等他稍微安静下来，
告诉他自己是怎么计划从挫折中学习并继续前行。
自己的固定型思维模式人格本来是为了保护自己、让自己感到安全才存在的。
但他却没能找到什么方法做到这一点。
用成长型思维模式的新方法去教育他，
他就可以帮助和支持自己：让他接受挑战，不要放弃，受挫后卷土重来。
通过以上四步骤，
慢慢开始培养成长型思维模式。
同时，
理解每个人都拥有固定型思维模式人格的事实，
可以让我们更容易对他人产生恻隐之心，
理解他人的难处。
固定型思维模式 (Fixed Mindset) vs 成长型思维模式 (Growth Mindset)
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固定型思维模式 |
成长型思维模式 |
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智力固定不变 |
智力可以提高 |
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表现聪明的欲望 |
产生学习的欲望 |
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避免挑战 |
迎接挑战 |
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轻易放弃 |
坚持不懈 |
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努力是坏事 |
孰能生巧 |
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忽视有用的反馈 |
从批评中学习 |
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因他人的成功而感到威胁 |
从他人成功而得到新知 |
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内容摘自书本：《终身成长》 (Mindset: The New Psychology of Success) |
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『接受成长型思维模式不会让你远离自我，
而会让你更接近真实的自我。』
或是哪一些部分已经成功转型为成长型思维模式。
成长型思维模式是经由老公带入家中，
而我在图书馆有幸邂逅并看完的概念。
与老公共同努力把成长型思维模式挥洒在生活之中，
再好好的介绍这种思维予我们的孩子，
一家人一起运用成长型思维面对未知的将来。
这一本书真的是拓展了我的视野，
让我获益匪浅，
终生受用！
你也可以计划与改变自己的思维模式，
从此刻做起！
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新年之前，
用了两天的时间把宋慧乔的《黑暗荣耀》给追完。
疼惜与怜惜剧中女主在少年时期所遭遇的一切，
不只被自认“高人一等”的霸凌群组给欺凌，
连应该需要保护自己的老师与母亲也帮助施暴者掩盖真相。
对这个世界彻底失去信任的受害者，
充满无力感活下去的理由是什么？
是复仇！
女主的人生在接下来的十年都只计划一件事，
那就是要毁掉每一个欺凌过她的施暴者们的梦想。
那复仇和这两种思维又有什么关系？
当看到作者在解释校园暴力与两种思维的剖析时，
我立马想到了《黑暗荣耀》这部剧。
关于施暴者
欺凌与评判息息相关。
施暴者通过这种手段来确立谁更有价值、更重要。
强势的学生会评价弱势的学生，觉得他们没有价值。
通过这些欺凌的行为，施暴者的自尊心获得了提升，
但这并不表示他们本身就缺乏自信。
而是说评价和贬低他人可以让他们的自尊得到飙升，
还可以因此获得社会地位，借此提高自己的身份。
就像大部分的固定型思维模式者一样，
他们认为有些人高人一等，另一些人则身份低微，
他们也都喜欢评价他人。
关于受害者
固定型思维模式对受害者（对欺凌）的反应有很大的影响。
他们被品头论足 → 自我感觉很糟，很痛苦 → 被无情贬低，
因此也想用同样的方式还击。
他们想用暴力进行报复，
并想要以其人之道还治其人自身。
而成长型思维模式者不倾向于将欺凌行为看作对他们本人的评判。
相反，
他们认为施暴者存在精神问题，
需要通过欺压别人来抬高自己的身份，增强自尊。
此类型者，
想要教育施暴者，和他们讨论问题，
帮助他们认识到这么做一点意思也没有。
即使被欺凌的受害者一开始没有固定型思维模式，
但长期的欺凌也会给他们植入固定型思维模式，
特别是当其他人只是袖手旁观，甚至加入欺凌他们的队伍时。
没有人保护他们，此时的他们会认为这一切是自己应得的。
他们开始评判自己，认为自己确实低人一等。
大雪纷飞的那一夜，
女主带着伤痕累累的身体站在高处欲想要往前一跃而下。
但在最后一刻，
女主打消了这个念头。
在雪地里，
身上的血伤痛醒了女主，
从受害者转为加害者的计划正式开启。
遭受长期霸凌再加上求助无门的情形底下，
她的整个人生深深地被黑暗给笼罩着。
讽刺的是，
也唯有“黑暗”（复仇）是当时能够支撑她继续存活在这个世界的理由，
很可惜，很无奈，很悲哀。
这一部剧再一次唤醒社会对于校园暴力的关注。
对于校园霸凌，
作者在书中提出一个合理的应对方式，
那就是在学校营造一个能够促进学生自我成长的氛围，
引领学生们培养成长型思维模式。
借此，
希望能逐渐降低校园暴力事件的发生。
这...
一点也不容易!
但看完这本书之后...
你应该会有一些头绪，
知道接下来该怎么做。
而每一个人的努力都是一份贡献！
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